پروٹیٹ ہیلتھ: کھانے سے کھانے اور کھانے سے بچنے کے لئے

امریکی مردوں کے درمیان پروسٹیٹ کینسر کا سب سے عام کینسر ہے. یہ امریکہ میں چھ افراد میں سے ایک پر اثر انداز کرتا ہے. اگرچہ کچھ پروسٹیٹ ہیلتھ کے خطرے والے عوامل، جیسے عمر، دوڑ اور خاندان کی تاریخ، تبدیل نہیں کیا جا سکتا، غذا کر سکتا ہے. صحت مند کھانے کا انتخاب آپ کے پروسٹیٹ صحت کو فروغ دینے اور پروسٹیٹ کے مسائل کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

پروسٹیٹ کے بارے میں

پروسٹیٹ ایک چھوٹا سا گردن ہے - مرد کی بازیاتی نظام کا حصہ. یہ اخروٹ کے سائز میں اسی طرح کی ہے. مثالی گردش کے نیچے اور ریٹیم کے سامنے، اس کا بنیادی کام سپرم کے لئے حفاظتی مائع پیدا کرنا ہے. پروسٹیٹ یورورٹرا پر مشتمل ہے - وہ ٹیوب جو جسم سے پیشاب اور منی دونوں کی جاتی ہے. جبکہ پروسٹیٹ بقا کے لئے ضروری نہیں ہے، اس کے نتیجے میں یہ ضروری ہے.

پروسٹیٹ کے مسائل

جب پروسٹیٹ بہت بڑا ہو جاتا ہے تو، مسائل ہوسکتی ہے. یہ اکثر 50 سال کے بعد ہوتا ہے. ان حالات میں پروسٹیٹائٹس، ایک بیکٹیریل انفیکشن؛ بینگن پروٹیٹ ہائپرپلاسیا، یا BPH، ایک وسیع پروسٹیٹ، جس کی وجہ سے اکثر پیشاب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے؛ پروسٹیٹنیایا، ایک دائمی پروسٹیٹ کی بیماری ہے جسے پیویسی علاقے میں تکلیف کا باعث بنتا ہے؛ اور پروسٹیٹ کینسر - چار کے صرف ممکنہ طور پر زندگی کی دھمکی دینے والی خرابی کی شکایت. جولائی 2012 میں "نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے جرنل" میں شائع ہونے والی ایک مضمون نے بتایا کہ پروٹیٹ کینسر کے ساتھ تشخیص افراد دیگر بیماریوں، جیسے دل کی بیماری اور غیر پروسٹیٹ کینسر کے مقابلے میں مرض سے مرنے کا امکان کم ہیں.

کھانے کے لئے کھانے

بہت سارے پھل، سبزیاں، سارا اناج، مچھلی اور صحت مند تیل جیسے زیتون اور کینولا کے ساتھ ایک صحت مند غذائیت پر عمل کریں. مچھلی پر مشتمل ہوتا ہے omega 3 فیٹی ایسڈ جو پروسٹیٹ کینسر کے خلاف حفاظت کرتی ہیں. تازہ سبزیوں اور پکا ہوا ٹماٹر کھاؤ، جو لیوپیین میں امیر ہیں - ایک پودے کی رنگی جو پروسٹیٹ ہیلتھ کو فروغ دیتا ہے. پروسٹیٹ کینسر فاؤنڈیشن کے مطابق، ناکافی سبزیوں کی کھپت، خاص طور پر cruciferous سبزیوں کی، جارحانہ پروسٹیٹ کینسر کے اعلی خطرے سے منسلک ہے. صحت مند تیل اور گری دار میوے خون سے متعلق اینٹی آکسائڈنٹ بڑھاتے ہیں، جو آپ کے جسم کے خلیوں کی حفاظت کرتی ہیں. یہ انسولین اور سوزش بھی کم کر دیتا ہے، جو پروٹیٹ کینسر کی ترقی کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، Erin L. Richman، Sc. D.، کیلی فورنیا یونیورسٹی کے، سانپ فرانسسکو ایپڈیمولوجولوجی اور بایوسٹیٹسٹسٹیز.

سے بچنے کے لئے فوڈز

پروسٹیٹ کینسر فاؤنڈیشن کے مطابق پروٹیٹ کینسر کی ترقی میں ایک اہم خطرہ عنصر ہے. ریڈ گوشت اور دودھ کی مصنوعات کی کھپت کو کم سے کم رکھنے کے لئے سنبھالنے والی چربی رکھنے کے لئے. پروسیسرڈ فوڈ اور کھانے کی اشیاء سے بچیں جن میں ٹرانسمیشن فیٹی ایسڈ، جیسے مارجرین شامل ہیں. الکحل ختم کرو یا اسے صرف اعتدال پسند میں استعمال کرو.امریکیوں کے لئے غذائیت کی ہدایات اعتدال پسند پینے کی وضاحت کرتا ہے جیسے مردوں کے لئے فی دن دو مشروبات نہیں. ایک معیاری مشروبات میں 12 آون بیئر، 5 ونس شراب یا 1. آئن 80 پروف اختیاری اسپرٹ شامل ہیں.