ہائی فیٹی فوڈ اشیا کی فہرست

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کا روزانہ اناج فی کل کیلوری میں سے 30 فی صد سے کم ہو. چربی کی بدترین قسم کولیسٹرول ہے. یہ خاص طور پر کم کھانا کھاتے ہیں جس میں سنفریٹڈ اور ٹرانسمیشن بھی شامل ہوتی ہے، کیونکہ یہ بھی آپ کی کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرتی ہے. تاہم، بعض موتیوں جیسے کھانا تیل اور مونگھلی مکھن کھانا پکانے میں آپ کے لئے واقعی صحت مند ہیں.

دن کی ویڈیو

دودھ کی مصنوعات اور کریمر

دودھ اور دیگر دودھ کی مصنوعات جیسے پنیر اور آئس کریم جیسے چربی کا بہت بڑا معاملہ ہے. یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آہستہ آہستہ پورے دودھ کو دو فی صد تک پہنچنے سے اور آخر میں ایک فی صد فی چربی یا غیر چربی (دودھ) دودھ کو صاف کرنے میں سوئچ کریں. گروسری اسٹور چیزیں دستیاب ہیں جو سکیم دودھ سے بنائے جاتے ہیں. غیر دودھ کافی اور چائے کریمروں میں سنترپت چربی کا بڑا معاملہ بھی شامل ہے. آپ آہستہ آہستہ ان کریمروں کے بجائے سکیم دودھ کو استعمال کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.

فاسٹ فوڈس

فاسٹ فوڈ کے جوڑوں کھانے کی پیشکش کرتے ہیں جو بڑے پیمانے پر غیر معدنی سنفریٹڈ اور ٹرانسمیشن پر مشتمل ہوتے ہیں. پنیروں والے، فرانسیسی فرائز، سوڈا اور فاسٹ فوڈ مینو پر درج تقریبا ہر دوسرے شے آپ کے جسم کے لئے نقصان دہ ہیں. آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور دل کی بیماری کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے اپنے روزہ کھانے کی کھپت کو محدود کریں.

مکھن اور جزوی طور پر ہائیڈروجنڈڈ تیل

مکھن اور جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل میں بہت زیادہ غیرمحلتی ٹرانسمیشن چربی شامل ہیں. خاص طور پر جزوی طور پر ہائیڈروجنیت شدہ تیل اکثر منجمد کھانا پکانا جاتا ہے. اس طرح آپ کو کسی بھی چیز سے بچنے سے بچنا چاہئے جو گہری روٹی ہوئی ہے، کیونکہ یہ ان نقصان دہ تیل پر مشتمل ہے.

باورچی خانے سے متعلق تیل

باورچی خانے سے متعلق تیل- زیتون، سویا بین اور کینوس کے تیل سمیت، کثیر مقدار میں کثیر کثیر کثیر کثیر کثیر کثیر کثیر کثیر کثیر کثیر کثافت ہوتی ہے جو آپ کے لئے صحت مند بناتا ہے. آپ کو، اصل میں، یہ عام سبزیوں کے تیل سے کھانا پکانا تاکہ اپنے کھانے کی کھپت میں صحت مند چربی شامل ہو.

مونا بٹ مکھن

میوے مکھن کا ایک بہت پروٹین اور صحت مند معدنیات سے متعلق چربی شامل ہے. تاہم، میوے مکھن کی اعلی چربی کا مواد، تاہم، آپ کو محتاط رہنا چاہئے کہ اگر آپ اپنے کیلوری کی انٹیک کو محدود کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو آپ کتنا اس کا استعمال کرتے ہیں. صرف قدرتی میوے کا مکھن کھانے کی کوشش کرنے کے لئے یہ بھی اہم ہے، کیونکہ یہ پروٹین اور صحت مند چربی میں آپ کے جسم سے فائدہ مند چینی میں زیادہ ہے.