ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ سیلاب پانی سوئمنگ خراب ہے؟

سی ڈی سی کے مطابق، ہر روز آپ کو جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لۓ 180 میگاہرٹج اور 500 ملی گرام سوڈیم کے درمیان کی ضرورت ہوتی ہے. زیادہ سے زیادہ امریکیوں کا ایک دن تقریبا 3، 500 میگاواٹ کا اوسط خسارہ ہے، جو نہ صرف آپ کے جسم کی ضرورت سے اوپر ہے، بلکہ امریکیوں کے لئے غذایی رہنماؤں کی طرف سے مقرر کردہ کافی انٹیک اور اپر حد کی سطح بھی ہے. سوڈیم کی اس طرح کی اعلی سطح پر خون کی دباؤ بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے، دل کی بیماری، دل پر حملہ اور اسٹروک کے خطرے کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے. سوڈیم پر بہت زیادہ توجہ دیا جا رہا ہے، بہت سے لوگ سوچ رہے ہیں اگر نمک پانی میں سوئمنگ محفوظ ہے.

دن کی ویڈیو

خطرہ عوامل

غذا میں بہت زیادہ سوڈیم کے علاوہ، دیگر عوامل آپ کو ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. عمر، جنس اور نسل کچھ زیادہ عام ہیں. اگر آپ مرد ہیں یا اگر آپ سیاہ ہیں، تو آپ ہائی پریشر کو ترقی دینے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں جیسے آپ بڑے ہو جاتے ہیں. اضافی وزن، ورزش کی کمی اور تمباکو نوشی تمباکو کے نتیجے میں خطرات بھی بڑھتی ہیں. یہاں تک کہ کشیدگی اور بہت کم پوٹاشیم یا وٹامن ڈی ہائی بلڈ پریشر کی قیادت کر سکتا ہے. نہ ہی قومی دل، پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ اور نہ ہی میو کلینک اعلی بلڈ پریشر کے خطرے کو بڑھتے ہوئے پانی میں سوئمنگ کا ذکر کرتے ہیں.

جسمانی سرگرمی

دوسری طرف تیراکی، بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور اس حالت سے متعلق طویل مدتی مسائل میں مدد مل سکتی ہے. نیشنل ہار، لنگھن اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ نے کم از کم 30 منٹ کے اعتدال پسند شدید جسمانی سرگرمیوں کا اعتراف کیا ہے کہ ہفتے کے زیادہ دنوں میں بلڈ پریشر کو بہتر بنانے کے لئے. تیراکی اکثر مشق کے زیادہ شدید شکل کے طور پر خاصیت رکھتا ہے، لہذا ایک قسم کی تیاری، کلورینج پانی یا نمکین پانی میں ہو، کچھ لوگوں کے لئے مشورہ دیا جاسکتا ہے.

وزن میں نقصان

سوئمنگ کے ساتھ منسلک ایروبک سرگرمی بھی وزن کے انتظام میں مدد کے لئے بھی جانا جاتا ہے. میو کلینک کی وضاحت کرتا ہے، اگر آپ زیادہ وزن کے صرف 5 پونڈ کھو سکتے ہیں تو، آپ اکثر آپ کے بلڈ پریشر میں بہتری دیکھ سکتے ہیں. وزن کم کرنا جب آپ "عام" وزن میں ہیں تو فائدہ مند نہیں ہے. آپ کے حالات کو بہتر بنانے کے لۓ دیگر اختیارات استعمال کرنا لازمی ہے، جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج اور کم چربی دودھ کھاتے ہیں، اپنے سوڈیم کو ایک دن سے زائد، ایک دن 500 ملیگرام تک محدود یا اعلی بلڈ پریشر کا علاج کرنے کے لئے ادویات لے.

تجدید

کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے، تیراکی سمیت، آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ. آپ کے بلڈ پریشر کو بہتر بنانے کے لئے طبی پیشہ ورانہ مشق کا سب سے مناسب فارم تجویز کرسکتے ہیں. نمکین میں تیراکی آپ کے لئے بہترین اختیار نہیں ہے. اس کے بجائے، آپ کے ڈاکٹر کو چلنے، بائیکنگ یا بلڈ پریشر میں بہتر بنانے کے لئے ایک اور کم شدید ایروبک سرگرمی کی مشورہ دے سکتی ہے.

تعاملات

اگر بیمار نہ ہو تو، ہائی بلڈ پریشر آپ کے رکاوٹوں کی صحت پر ٹول لے سکتے ہیں. یہ خون کی وریدوں کے ساتھ ساتھ دل کی بیماری، دل کی ناکامی، دل پر حملہ اور اسٹروک کی تنگی یا سختی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں کو خبردار کرتا ہے. ہائی وائڈ پریشر والے لوگوں کو ایک اینیسیسیسی کی ترقی کا امکان بھی ملتا ہے، جو دراصل دیوار میں اضافہ ہوتا ہے جسے پھیلنے اور زندگی خطرے سے متعلق صحت کی پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.