ترکی ساسیج غذائیت کی معلومات

آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ اگر سور کا گوشت ساسیج کے لئے ترکی ساسیج کی بدولت غذایی قیمت کے قابل ہے. اگر آپ کم کیلوری اور کم چربی اور سوڈیم تلاش کر رہے ہیں تو، ابھی تک ہر دوسرے کے معدنی معدنی معدنی معدنیات سے متعلق ہیں، یہ یقینی طور پر سور کا گوشت کے لئے ترکی کی بدولت قابل قدر ہے. سورج کے ساسیج سے زیادہ بہت سے وٹامن کے لئے ترکی ساسیج میں زیادہ پروٹین اور غذائیت کے حوالہ جات کی انٹیک یا ڈی آر آئی کا ایک بڑا حصہ بھی شامل ہے. درج کردہ ڈی آرآئ فی صد 50 سال سے کم عمر کے بالغوں کے لئے سفارش کردہ یومیہ اقدار پر مبنی ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور پروٹین

ایک 100 جی، یا تقریبا 3. 5 اوز. ترکی ساسیج کی خدمت میں 196 کیلوری، جو سورج ساسیج کی خدمت میں تقریبا 339 کیلوری کا نصف ہے. ترکی کی ساسیج کی خدمت میں پروٹین سے تقریبا آدھے کیلوری. ایک کی خدمت میں پروٹین کی 23. 9 جی، جس میں عورتوں کے لئے 46 جی کے آر ڈی آئی کے 52 فی صد ہیں. مردوں کو زیادہ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، 56 جی، لہذا ترکی ساسیج کی ایک خدمت مردوں کے لئے 43 فیصد آر ڈی آئی فراہم کرتی ہے. سور کا گوشت ساسیج کم پروٹین فراہم کرتا ہے، جس میں مردوں کے لئے 35 فیصد اور 43 فی صد عورتوں کے لئے فی صد خواتین ہیں.

موٹ

ترکی کی ساسیج کی ایک خدمت میں کیلوری کا دوسرا نصف چربی سے آتا ہے، جس میں 10 سے زائد ہیں. پورک ساسیج پر مشتمل ہے فی چربی کی مقدار تقریبا تین گنا، کے ساتھ 28. 4 فی فی جی. ترکی ساسیج کے ساتھ سنترپت چربی میں بہت کم ہے. مقابلے میں 3 جی فی خدمات 9. سورج ساسیج کے لئے فی فی 2 گرام فی کلوگرام. چونکہ سٹیورڈ چربی کو مٹی کی دیواروں پر تختی میں شراکت مل سکتی ہے، اگر آپ دل کی بیماری کے خطرے میں ہیں تو ترکی ساسیج ایک بہت بہتر غذائی انتخاب ہے.

سوڈیم

ترکی ساسیج سورج میں سورج کے مقابلے میں سوڈیم میں تھوڑا کم ہے، 665 ملی گرام کے مقابلے میں 749 ملی گرام کا مقابلہ ہوتا ہے. سوڈیم کے لئے زیادہ تر سفارش کردہ روزانہ کی مقدار 2، 300 ملیگرام ہے. ترکی ساسیج کی ایک خدمت اس رقم کا 28 فیصد فراہم کرتا ہے اور سورج ساسیج کی خدمت کرنے والے اس رقم کا 31 فیصد فراہم کرتا ہے. اگرچہ آپ کو مناسب اعصاب اور پٹھوں کے کام کے لئے سوڈیم کی ضرورت ہوتی ہے، اگرچہ ہائی بلڈ پریشر جیسے صحت کے مسائل بھی بہت زیادہ ہوسکتا ہے. اس علاقے میں، ترکی ساسیج سورج کے اوپر ایک بہتری ہے، لیکن یہ بہت بڑا نہیں ہے.

دیگر معدنیات

سوڈیم کے علاوہ، ترکی ساسیج میں دیگر معدنی معدنیات، فاسفورس، پوٹاشیم اور زنک شامل ہیں. ایک فاسفورس کے لئے ڈی پی آئی کا 29 فیصد، 15 فیصد پوٹاشیم اور 30 ​​فیصد سے زائد مرد اور عورتوں کے لئے زنک کے لئے خدمات انجام دے رہی ہے. زنک آپ کی مدافعتی نظام کی حمایت کرتی ہے اور آپ کو مناسب طریقے سے ذائقہ اور بو بو مدد ملتی ہے. پورک ساسیج میں ان تین معدنیات سے کم، خاص طور پر زنک پر مشتمل ہے. عورتوں کے لئے ڈی آر آئی کے 26 فی صد کی فراہمی کی فراہمی، لیکن صرف 19 فیصد مردوں کے لئے.

وٹامنز

ترکی ساسیج وٹامن سی اور تمام چربی میں گھلنشیل وٹامن میں کم ہے، لیکن اس میں کچھ بی وی وٹامن مشتمل ہے.ایک خدمات بی بی 12 کے ڈی آر آئی، 30 فی صد سے زائد niacin اور بی -6، پینٹوتینک ایسڈ اور ریبولوفین سے 20 فیصد سے زیادہ خدمات فراہم کرتی ہیں. پورک ساسیج میں تمام بی وٹامن کی ایک ہی مقدار ہوتی ہے، ترکی سا ساسیج سے تھوڑا زیادہ نیاسن اور تھوڑا سا ربوفلووینن کے ساتھ.