کیا ہو سکتا ہے لوگوں کو یوگا کرو؟

جو موٹے ہیں اور جو ورزش شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں وہ یہ سمجھتے ہیں کہ اگر یوگا محفوظ ہے. کیونکہ 3 امریکیوں میں سے ایک موٹا موٹا ہے، یہ سوال ممکنہ طور پر لاکھوں لوگوں کے دماغ پر ہوسکتا ہے. طبی منظوری کے ساتھ، یوگا وزن کم کرنے اور ہر سائز کے لوگوں کے لئے صحت کو بہتر بنانے کے لئے محفوظ اور مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

یوگا کے بارے میں

موٹے افراد کے لئے یوگا ایک بہترین مشق ہے، کیونکہ یہ نرم ہے، کم اثرات ہیں اور اس طرح جوڑوں پر اضافی قوت سے بچا جاتا ہے، اور طاقت اور لچک کو بہتر بناتا ہے. یوگا بھی پٹھوں کی تعمیر کرتا ہے، اور زیادہ پٹھوں کو آرام میں کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ پٹھوں کو چربی سے زیادہ میٹابولک فعال ہے. اگر آپ موٹے ہوتے ہیں تو آپ اپنے مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ آیا آپ کے پاس دیگر صحت کے مسائل ہیں جو آپ کو بیمار یا زخم کے لۓ خطرے میں ڈال سکتے ہیں جب مشق کرتے ہیں.

شروع کریں

اگر آپ یوگا میں نئے ہیں، اور آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو منظوری دے دی ہے، عام درجہ حرارت یوگا کلاس شروع ہونے سے ایک ہوشیار خیال ہے. ایک بحالی یوگا کلاس سٹوڈیو اور بنیادی تحریکوں اور یوگا کا تجربہ استعمال کرنے کے لئے ایک اچھا تعارف اور ایک طریقہ ہو سکتا ہے. پہلی کلاس میں اچھی طرح سے ہائیڈریٹ اور ڈھیلا، آرام دہ اور پرسکون لباس پہننے کا تجربہ زیادہ خوشگوار تجربہ کرے گا. بعد میں، اگر آپ یوگا سے لطف اندوز کرتے ہیں اور آپ کے ڈاکٹر کو اس کی منظوری دی جاتی ہے تو، آپ کو زیادہ مضبوط گرمو کی کلاس، جیسے Bikram یوگا کی کوشش کر سکتے ہیں.

متفق نہ ہونا

یوگا کی کلاسیں ان لوگوں کو خوفزدہ یا شرمندہ ہوسکتی ہیں جو موٹے ہیں. لیکن، یوگا اکثر ایک خوشگوار ماحول ہے، طالب علموں کے تمام سائز اور شکلوں کو قبول کرتے ہیں.

یوگا فوائد

یوگا سے حاصل ہونے والی قوت، لچکدار اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر صحت کو بہتر بنانے اور وزن میں کمی میں مدد مل سکتی ہے. کشیدگی میں کمی اور بہتر نیند جو باقاعدہ مشق کے ساتھ آتا ہے دونوں زندگی کی معیار کو بہتر بنانے اور اضافی پونڈوں میں بہبود میں اہمیت رکھتا ہے.

موٹے لوگوں کو یوگا کر سکتا ہے، اور اکثر اسے ڈھونڈتا ہے وہ ایک مؤثر ورزش ہے جو وہ زندگی بھر کے لۓ پیروی کرسکتے ہیں.