گیٹرڈ غذائیت کے حق

گیٹرڈ نے 1965 ء میں فلوریڈا یونیورسٹی میں کھیلوں کی مشروبات شروع کردی اور دنیا کے معروف کھیلوں کے غذائیت اور کارکردگی ریسرچ کمپنیوں میں سے ایک میں تیار کیا. Gatorade کی جی سیریز تربیت کے مختلف مرحلے میں مدد کے لئے تین مشروبات پیش کرتا ہے. اقتدار کو فروغ دینے کے لئے وزیر اعظم میں کاربوہائیڈریٹ اور وٹامن کا مرکب شامل ہے. پرفارم ایڈیشن اصل Gatorade فارمولہ استعمال کرتا ہے اور زیادہ سے زیادہ ہائیڈرولک کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. "دوبارہ بازی" فارمولا میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہونے کے بعد ورزش کی بحالی کو فروغ دینا.

دن کی ویڈیو

کیلوری

کیلوری جسم میں توانائی فراہم کرتی ہیں، اور کھیلوں کے مشروبات میں کیلوری کی تعداد میں مشروبات کی توانائی کی پیداوار کی قیمت کا اشارہ فراہم کرسکتا ہے. قومی طاقت اور کنڈیشنگنگ ایسوسی ایشن کے مطابق، ایک انتہائی فعال شخص کو 1 لیب. جسم کے وزن کے بارے میں 23 کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے. کارکردگی گیٹریڈ، یا 8 اوز کی خدمت. ، 50 کیلوری پر مشتمل ہے. Gatorade کے وزی فارمولا کے ایک سوفی 100 کیلوری اور 8 آلو مشتمل ہے. بازیابی کی 60 کیلوری پر مشتمل ہے.

سوڈیم

سوڈیم ایک الیکٹروائٹی ہے اور جسم میں ایسڈ اور پانی کے توازن کو برقرار رکھنے کے ساتھ معاونت کرتا ہے، اور یہ بھی پٹھوں کے سنکشیشن کو بھی متاثر کرسکتا ہے. جسم الیکٹرویلیوں کو درد کے ذریعہ کھو دیتا ہے، اور Gatorade کی الیکٹروائٹ مواد ان وجوہات میں سے ایک ہے جو پینے کے پانی کو صرف پانی کے مقابلے میں ہائیڈریشن کے لئے زیادہ مؤثر ہوسکتا ہے. Gatorade اعظم کا ایک سوفی مشتمل 110mg سوڈیم، روزانہ تجویز کردہ قیمت کے تقریبا 5 فیصد. باقاعدگی سے 110mg اور 120mg پر مشتمل اور بازیافت کریں.

پوٹاشیم

پوٹاشیم ایک اور الیکٹروائٹی ہے جسے درد سے کھو جاتا ہے. Gatorade کے مطابق 30mg پوٹاشیم، روزانہ کی سفارش کردہ قیمت کا تقریبا 1 فیصد ہے، جبکہ 45 ملین ڈالر میں تھوڑا سا زیادہ سے زیادہ شامل ہوتا ہے. وزی فارمولا میں کوئی پوٹاشیم نہیں ہے. سیال اور ایسڈ بیلنس کے علاوہ، پوٹاشیم میں اضافہ، سیلولر فنکشن اور اعصابی محرک بھی شامل ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

کاربوہائیڈریٹ مرکب ہیں جو آسانی سے ٹوٹ جاتے ہیں اور جسم کے ساتھ جسم کو فراہم کرنے کے لئے خون میں داخل ہوتے ہیں. کل کیلوری کا تقریبا 45 سے 65 فیصد کاربوہائیڈریٹ سے آنا چاہئے، لیکن کھلاڑیوں کو عام طور پر زیادہ ضرورت ہے. قومی طاقت اور کنڈیشنگ ایسوسی ایشن کے مطابق، کاربوہائیڈریٹ لوڈنگ، یا عام کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنے میں 12 گنا زیادہ سے زائد اضافہ. Gatorade پروم فارمولہ 25G کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے، جبکہ پرفارم اور بحالی فارمولہ 14g اور 7g پر مشتمل ہیں.

پروٹین

پروٹین ایک میکروترینٹینٹ ہے جو ٹشو کی ترقی اور مرمت کے لئے ضروری ہے. کھلاڑیوں کے ٹشو پر مطالبات کی وجہ سے کھلاڑیوں کو پروٹین کی انٹیک کی ضرورت میں اضافے کی ضرورت ہے.پروٹین کھیلوں کے مشروبات میں عام اجزاء نہیں ہے، لیکن گیٹری نے اس کی بازیابی فارمولا کو 8 گرام پروٹین کے ساتھ، یا روزانہ کی سفارش کردہ قیمت کا 8 فی صد. زیادہ سرگرم افراد ہر دن 1 کلو وزن جسم کے وزن میں 5 سے 2 گرام پروٹین تک استعمال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، اور Gatorade کی بازیابی فارمولہ اس مقصد سے مدد کرتا ہے.

وٹامنز

گیٹرڈ کے پروم فارمولہ کو وٹامن کے ساتھ اضافی توانائی کو فروغ دینے اور سرگرمی کے دوران کاربوہائیڈریٹ کے جلانے میں مدد کرنے میں مدد ملتی ہے. وزیراعظم کی ہر تیلی نیویئن، وٹامن بی -6 اور پینٹوتینک ایسڈ کی روزانہ کی تجویز کردہ قیمت کے تقریبا 10 فی صد پر مشتمل ہے، جو توانائی کی چابیاں میں مدد کرتی ہیں. پرفارم اور دوبارہ فارمولوں میں اضافی وٹامن یا معدنیات شامل نہیں ہیں.