ایروبک مشق اور کارڈیواسولر اور سوسائٹی سسٹمز

آپ کے دل پر، آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو صرف ٹھیک ہے. وہ کام کرتے رہیں گے یہاں تک کہ جب آپ بیٹھ کر بیٹھتے ہیں یا آپ کے پیچھے فلیٹ جھوٹ بولتے ہیں تو سوتے رہیں گے. تاہم، وقت کے ساتھ، آپ کے باقی جسم کی طرح، آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو ایک بار موثر طریقے سے کام کرنے سے روکے گا. جبکہ خوراک چیزوں کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے ہے، ایروبک مشق اس بات کا یقین کرنے کی کلید ہے کہ آپ کا خون پمپنگ رکھتا ہے، اور آپ کو طویل اور صحت مند زندگی میں رہنے کی اجازت دی جاتی ہے.

دن کی ویڈیو

سانس لینے اور پمپنگ

آپ کی نفسیاتی اور تنفسی نظام آپ کو آکسیجن اور غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں. ایک دوسرے کے ساتھ کام کرنا، وہ آپ کے جسم کو کاربن ڈائی آکسائڈ اور دیگر زہریلا فضلہ کی مصنوعات کو چھٹکارا دیتے ہیں. آپ کے دل، خون کی وریدیں اور خون آپ کے مریضوں کا نظام بناتے ہیں، جو آپ کے جسم کے ذریعہ خون کے بہاؤ کے ذریعہ آکسیجن لے جانے کے لۓ بڑے پیمانے پر ذمہ دار ہے. آپ کے پھیپھڑوں آپ کے سانس لینے والے نظام کا اہم حصہ ہیں، جو اس بات کا یقین کرنے کے لئے ذمہ دار ہے کہ آپ کے ارتباط نظام کے ساتھ کام کرنے کے لئے آکسیجن کی اچھی فراہمی ہے.

بیماری سے لڑنے والی مشین

چلنے، چلانے، سائیکلنگ یا تیراکی جیسے ایروبک مشقوں کو روکنے کے کام میں اضافہ، بیماریوں کے نتیجے میں سوزش کم ہوجاتا ہے، اور خلیوں کی تجدید کرنے میں مدد کرنے والے خلیوں کی تعداد میں اضافہ کرتی ہے. باقاعدگی سے ورزش بھی کولیسٹرول اور خون کی بھریوں کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے اور آپ کی زندگی کی توقع کو فروغ دینے کے امکانات کو کم کرکے، 2 ذیابیطس اور کینسر کے کچھ شکل، جیسے چھاتی اور کولنس کینسر میں اضافہ کرسکتا ہے.

آپ کے ٹکرنے کی دیکھ بھال کرنا

غریب دل کی گہرائی کا نظام دل اور خون کی برتنوں کی بیماریوں کو جنم دے سکتا ہے، جس کا نتیجہ دل پر حملہ ہوتا ہے. ایربیک مشق دل اور پھیپھڑوں کی تقریب کو بہتر بنا دیتا ہے تاکہ آپ کے خون کی نگہداشت میں آکسیجن کو لے جانے کے لئے آکسیجن کی اچھی فراہمی اور صاف آتشزدگییں موجود ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ ہائی بلڈ پریشر یا ہائپر ٹرانسمیشن کو ترقی دینے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے. مزید اثرات میں برا کولیسٹرول میں کمی اور آپ کو فوائد کرنے والے اچھے کولیسٹرول کی قسم میں اضافے شامل ہیں.

باقاعدگی سے گھڑی کے طور پر

ایروبک مشق سے بہترین مثبت اثرات اور صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، ہفتہ کے سب سے زیادہ دنوں میں باقاعدگی سے اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کرتے ہیں جبکہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ صحت مند اور متوازن غذائیت کی پیروی کرتے ہیں. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کی کم از کم 30 سے ​​60 منٹ اعتدال پسند مشق فی ہفتہ چار یا پانچ مرتبہ ہے. یہ موٹر سائیکل سواری کرنے کے لئے تیز رفتار سے کچھ بھی ہو سکتا ہے، یا فی ہفتہ تین بار ایک ورزش کلاس. کسی بھی اعتدال پسند یا بھاری جسمانی سرگرمی کو انجام دینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.