ایک اسٹروک کے بعد چلنے میں بہتری کے لئے مشقیں

جو لوگ اسٹروک ہوتے ہیں پھر دوبارہ روزانہ کی سرگرمیوں کو سیکھنے کی ضرورت ہے. ہینڈ آنکھ کے موافقت، توازن، کپڑے پہنے اور چلنے کی صلاحیت تمام متاثر ہوسکتی ہے. نیشنل اسٹرو ایسوسی ایشن کے مطابق، بیلنس کے مسائل اور بازو یا ٹانگ پیرامیشن کی وجہ سے 40 فی صد کے مریضوں کے مریضوں کو اپنے اسٹروک کے بعد پہلی سال سنگین فال پڑتا ہے. مشقیں جو پٹھوں کو مضبوط بناتی ہیں اور توازن اور معاونت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہیں وہ اسٹروک آسان ہوجاتا ہے.

دن کی ویڈیو

ریپنگنگ ہپ کنٹرول

ہپ کنٹرول میں بہتری ایک اسٹروک کے بعد چلنے کا ایک اہم حصہ ہے. ہپ کی پٹھوں کو کمزور کیا جا سکتا ہے اور مساوات کے ساتھ مسائل اور مکمل، اعتماد کے اقدامات کرنے کی صلاحیت کا سبب بن سکتا ہے. نیشنل اسٹرو ایسوسی ایشن فرش پر جھوٹی فلیٹ کی سفارش کرتا ہے جس میں آپ کے غیر متاثرہ ٹانگ فلیٹ پر اور فلیٹ پر آپ کے متاثرہ ٹانگوں پر جھکا ہوا ہے. گھٹنے میں اپنے ناپسندیدہ ٹانگ سے زیادہ اپنے متاثرہ ٹانگ اٹھاو. دوبارہ متاثرہ ٹانگ اٹھاؤ اور اسے اپنی اصل حیثیت میں واپس لو. چلنے کے لئے ہپ کو مضبوط بنانے میں مدد کرنے کے لئے کراسنگ کو دوبارہ اور دوبارہ کئی بار بے نقاب.

گھٹنے کی فنکشن کو بہتر بنانے کے

گھٹنے کے بعد میں گھٹنے کی تقریب کو بہتر بنانا ممکنہ طور پر چلنے کی صلاحیت حاصل کرنے کا ایک اہم حصہ ہے. کمزور گھٹنوں کو جب اقدامات اٹھانے میں مصیبت کی مشکلات اور احساسات کا توازن پیدا ہوسکتا ہے. نیشنل اسٹرو ایسوسی ایشن نے آپ کی غیر متوقع جانب آپ کی نالی گھٹنے کے ساتھ استحکام اور آپ کے سامنے متاثرہ بازو کے ساتھ حمایت کے لئے جھوٹ بولا ہے. آپ کے متاثرہ ٹانگ سے براہ راست شروع کریں اور اپنے متاثرہ گھٹنے کو اپنے بٹوے کی طرف سے اپنے ہیل کی طرف سلائڈنگ کی طرف مڑیں. اس کے بعد اپنے ہیل کو اپنی اصل حیثیت پر سلائڈ کریں، اپنے گھٹنے کو سیدھے رکھیں. اس مشق کو کرتے ہوئے، اپنے ہپ کو سنبھالنے پر توجہ مرکوز کرتے وقت آپ اپنے گھٹنوں پر جھک رہے ہیں.

بہتر بننا

مناسب وزن میں وزن توازن کے لئے اہم ہے اور چلنے کے دوران مجموعی طور پر کنٹرول ضروری ہے. لازمی طور پر، اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک اسٹروک کے بعد دوبارہ چلنے والی تال کو تلاش کرنا. قومی اسٹرو ایسوسی ایشن اسٹروک متاثرین کو ہاتھ اور گھٹنوں پر فرش پر شروع کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، اس بات کا یقین ہے کہ آپ کا وزن دونوں ہاتھوں اور ٹانگوں دونوں کے درمیان تقسیم ہوتا ہے. ایک غیر معمولی سمت میں راک آپ کے دائیں ہیل کی طرف اور پھر آپ کے بائیں ہاتھ کی طرف آگے. آہستہ آہستہ اس تحریک کو جتنا بار بار آپ کر سکتے ہیں، ایک طرف اور اس کے بعد جہاں تک ممکن ہو.

کارڈیو کنکشن بنائیں

کارڈیواسولر برداشت برداشت کے بعد چلنے کا ایک اہم حصہ ہے. کارڈیوااسکل سرگرمی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے، دل کو مضبوط کرتا ہے اور وقت میں طویل عرصہ تک طویل عرصہ تک چلتا ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن سٹروک کے مریضوں کے لئے موزوں طور پر ٹریڈ اسٹریٹ کی سفارش کرتا ہے.ٹریڈمل چلنے میں چائے کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ چلنے میں کم توانائی کی ضرورت ہے. یہ ورزش کے دوران کشیدگی کو کم کرنے والوں کے لئے کم کر دیتا ہے. آپ کا جسمانی تھراپیسٹ آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرے گی کہ آپ اسٹروک ریبھ کے ذریعے جانے کے لۓ ٹریڈمل کی ترتیبات آپ کے لئے بہتر ہیں.