کیا امینو ایسڈ ہیں جو جسمانی موٹی جلائیں؟

امینو ایسڈ پروٹین کی عمارت کے بلاکس ہیں. بعض قسم کی جسم میں پیدا کی جاتی ہے جبکہ دوسروں کو غذا میں استعمال کیا جاسکتا ہے. بہت سے چربی کے نقصان کا سراغ لگانا امینو ایسڈ کے مواد کی وجہ سے موٹی جلانے والی صلاحیتوں کے دعووں کے ساتھ منایا جاتا ہے، اگرچہ محدود تحقیق نے ان دعویوں کی حمایت کی ہے. تاہم، فی الحال دستیاب دستیاب معلومات امینو ایسڈ سپلیمنٹس لینے اور دباؤ کی پٹھوں کی ٹشو یا کھیلوں کی کارکردگی کو بڑھانے کے درمیان تعلق ظاہر کرتی ہے، جس میں کم کیلوری کی مقدار کے ساتھ مل کر جب موٹے ہونے میں دونوں کی مدد ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

5-ایچ ٹی پی

امینو ایسڈ 5-ایچ ٹی پی، یا 5 ہائڈروکسائٹریپٹپان، دماغ میں سیرونسن کی سطح بڑھانے میں مدد ملتی ہے. Serotonin دیگر چیزوں کے درمیان بھوک کو متاثر کرتا ہے؛ اور اگر سطح کم ہوجائے تو پھر زیادہ سے زیادہ ہوسکتا ہے. اگرچہ یہ قدرتی طور پر کھانے کی چیزوں میں نہیں پایا جاتا ہے، اس کے ابتدائی، آزمائشی ہتھیار، وہ موتی، دودھ کی مصنوعات، آلو اور کچھ پتلی سبز سبزیوں میں موجود ہیں. مریری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر نے حوالہ دیا ہے کہ یہ پتہ چلا ہے کہ 5-ایچ ٹی پی کی اضافی مقدار میں ایک چھوٹی سی بھوک اور اس طرح وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے.

BCAAs

لیوک، والو اور اکیلیوین تین قسم کے برانچ چین امینو ایسڈ ہیں. شومومورا کی قیادت میں 2004 ء میں "جرنل آف غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں یہ دعوی ہے کہ BCAAs مشق کے دوران کنکالی پٹھوں میں آکسائڈائز کیا جاتا ہے اور یہ ضمیمہ دباؤ میں پٹھوں کی تعمیر کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور پٹھوں کی نقصان کو روکتا ہے. جسم میں ذیابیطس عضو تناسل بڑے پیمانے پر میٹابولزم بڑھا جاتا ہے، جس میں باری اور کیلوری جلانے کے اعلی سطح کا سبب بنتا ہے.

Lysine

تحقیق. " لیزین کو غذائیت سے حاصل کیا جاسکتا ہے، کیونکہ جسم اسے پیدا نہیں کرسکتا ہے. یہ بھی جسم میں کارنیٹ پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، جس میں کولیسٹرول کم ہوتا ہے اور فیٹی ایسڈ کو توانائی میں تبدیل کرتا ہے، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق.

لیسین ارجنائن کے ساتھ ایک منسلک تعلق ہے، مطلب ہے کہ لینین کی اعلی سطحیں موجود ہیں جب ارجنین کی سطح کم ہوتی ہے؛ اگر آپ ارجنائن سپلیمنٹ لے رہے ہیں تو، اپنے غذا میں لیسین سپلیمنٹ سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے اختیارات پر تبادلہ خیال کریں.

خالقین

تخلیقین ایک اور امینو ایسڈ ہے جس میں بہت سے کھیلوں کے سپلیمنٹ میں اس کی پٹھوں کی تعمیر اور توانائی کی تخلیق کی خصوصیات کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، تحقیقات نے ان دعویوں کو ثابت کرنے کی کوشش کرتے ہوئے مخلوط نتائج تیار کیے ہیں. دریں اثنا، مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ کچھ کلینیکل مطالعہ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ تخلیقین کے ساتھ ضمیمہ تیز اور شدید ورزش کے پروگراموں کے دوران استعمال ہونے پر تخلیقی طور پر دباؤ کے عضلات بڑے پیمانے پر بڑھا سکتے ہیں.قومی کالج کالج ایتھلیٹک ایسوسی ایشن (NCAA) اور بین الاقوامی اولمپک کمیٹی کی طرف سے اس کی اجازت ہے، اگرچہ اسکولوں کو کھلاڑیوں کو اضافی سہولیات فراہم کرنے کی اجازت نہیں ہے. تاہم، تخلیقین کی اعلی سطح گردے کی نقصان میں شراکت کر سکتے ہیں، اور ضمیمہ جسم میں امینو ایسڈ کی قدرتی پیداوار کو کم کر سکتا ہے.