فولک ایسڈ فری فاسٹ

فولٹ یا وٹامن بی 9 کے طور پر بھی فولکل ایسڈ کو جسم میں تبدیل کرنے میں مدد کے لئے ذمہ دار پانی سے حلال مادہ ہے. کاربوہائیڈریٹ میں گلوکوز میں، توانائی کے طور پر استعمال کے لۓ. گھاس بیکٹیریا کی طرف سے تیار کیا جاسکتا ہے، لہذا اگر کولون صحت مثالی ہے تو بدن خود فولکل ایسڈ کا ذریعہ ہے. Folate لاطینی لفظ فولوم سے آتا ہے، جس کا مطلب "پودوں" جو فولکل ایسڈ کے سب سے زیادہ اہم غذائی ذریعہ ہے. سبز پتیوں والی خوراک، جیسے پالنا، کالی اور چارڈ، دیگر سبز سبزیاں، جیسے بروکولی اور ایسپرپرس کے ساتھ ساتھ، اس وٹامن پر مشتمل ہے. بہت سے دوسرے قدرتی اور پورے کھانے کی مصنوعات میں فولول ایسڈ، جیسے سارا اناج اور پھلیاں شامل ہیں. مصنوعات جو پروسیسنگ اور عام طور پر پیک کیا گیا ہے وہ کسی فولکل ایسڈ پر مشتمل نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

بیکڈ مال

"مکمل اناج"، زیادہ سے زیادہ پکا ہوا سامان، جیسے سفید برڈ، کرسچن، بیگ، مفین اور کریکرز، نشان لگا دیا جاتا ہے جب تک فولک ایسڈ- مفت. تمام اناج میں عام طور پر کچھ وٹامن موجود ہیں، لیکن ایک بار جب ان کا اناج اناج کی مصنوعات میں عملدرآمد کررہے ہیں اور پھر اعلی درجہ حرارت پر پکایا جاتا ہے تو وہ اب بھی کسی قسم کا غصہ نہیں رکھتے ہیں. ایسڈ. مصنوعات کے لئے مخصوص معلومات کے لئے بیکڈ سامان پر غذائیت کی معلومات کی لیبل کی جانچ پڑتال کریں.

کینڈی اور مٹھائی

کینڈیوں، مٹھائیوں اور چاکلیٹس جیسے تیار شدہ فوڈز شامل نہیں ہیں. فولک ایسڈ. یہ ایسی مصنوعات ہیں جو زیادہ سے زیادہ چینی سے بنائے جاتے ہیں جو وٹامن بی -9 کے غذائیت کا ذریعہ نہیں ہیں. کینیا جن میں فولک ایسڈ شامل نہیں ہے، گومیز، سخت کینڈی، چاکلیٹ، کینڈی پاپکارن، جیلی پھلیاں، چینی اور چینی- کی بنیاد پر شبیہیں. ڈیسٹس، جیسے کیک، فوری پڈنگ اور جیلو میں کوئی غذائیت نہیں ہے لائسنس ایسڈ مشروبات، جیسے رس کاک اور سوڈا، جس میں زیادہ مقدار میں چینی شامل ہیں، فولک ایسڈ فری ہیں.

گوشت اور گوشت کی مصنوعات

چکن اور گوشت سے گوشت، سورج، ترکی اور جنگلی کھیل سے گوشت کسی بھی فولک ایسڈ پر مشتمل نہیں ہے. دیگر جانوروں کی مصنوعات جیسے ڈیری، پنیر کی شکل میں، دودھ اور دہی میں فولک ایسڈ نہیں ہوتی جب تک کہ یہ خاص طور پر اس وٹامن کو شامل کرنے کے قابل نہ ہوں. اعضاء گوشت، جیسے جگر اور گردوں میں فولکل ایسڈ اور دیگر بی وٹامن شامل ہیں. مصنوعات کی مخصوص معلومات کے لئے پیکیجنگ پر غذائی معلومات کی لیبل دیکھیں. مچھلی اور سمندری غذا کا گوشت جیسے سیلون، ٹونا، اور جھلکی بھی غذائیں فولک ایسڈ کا ذریعہ نہیں ہیں.