گٹھائی کے لئے بہترین مشق سوئمنگ کر رہا ہے؟

تیراکی جسم کے لئے مجموعی ورزش فراہم کرتا ہے جو کسی کو فائدہ اٹھا سکتا ہے، لیکن یہ خاص طور پر گٹھائی کے لوگوں کے لئے مؤثر ہے. جبکہ ہر کسی کے لئے کسی بھی "بہترین" ورزش کا انتخاب کرنا مشکل ہے، ڈاکٹروں کو اکثر گتھٹیوں کے ساتھ سوئمنگ کی سفارش کی جاتی ہے. پانی کی حمایت کے ساتھ مل کر مشق آپ کے درد کے جوڑوں پر اضافی دباؤ ڈالنے کے بغیر ایک یروبک ورزش فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

گٹھائی

گٹھری اکثر اکثر سینئر شہری کی حیثیت سے سوچتے ہیں، لیکن یہ کسی بھی عمر کے لوگوں کو متاثر کر سکتا ہے. گٹھائی کے سب سے زیادہ عام عوامل آستیوآرتھرائٹس اور ریمیٹائڈ گٹھائی ہیں. دونوں کے جوڑوں کی سوزش، جیسے گھٹنوں یا کلائیوں کی وجہ سے. گٹھائی سے متاثر ہونے والوں میں درد، سختی، سوزش، لالچ اور تحریک کی کمی کی حد ہوتی ہے. osteoarthritis کے ساتھ، مسائل کی وجہ سے کارٹیلیج پہننے کے لئے پہننے اور نقصان پہنچا ہے جو مشترکہ ہڈیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ آسانی سے سلائ کرنے کی اجازت دیتا ہے. ریمیٹائیوڈ گٹھائی کے ساتھ، جسم کی مدافعتی نظام جوڑوں پر حملہ کرتی ہے اور جھلی میں پھیل جاتی ہے، جس میں مشترکہ ہوجاتی ہے.

ورزش

اگر آپ گٹھراں سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ کے جوڑوں کو لچکدار رکھنے کے لئے مشق ضروری ہے. تاہم، بہت سے لوگ مشق سے شرمندہ ہیں کیونکہ یہ تکلیف دہ ہوسکتی ہے. اس میں تیراکی آتی ہے. ایک پول میں، پانی کی بہبود تکلیف دہ وزن کے جوڑوں میں کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. سوئمنگ اور پانی کے دونوں ائروبکس دونوں کو آپ کے دلوں کو ہلکے ہوئے اور آپ کی رفتار کی حد میں اضافہ کرنے کے لۓ اپنے دل کو ایک اچھا ورزش فراہم کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، گرم پانی کے معاون احساس آپ کو جسمانی اور ذہنی فروغ دیتا ہے.

پانی چلنے والی

"گٹھری آج" کی رپورٹ ہے کہ اگر آپ گودوں کی تیاری نہیں کرنا چاہتے ہیں لیکن اب بھی پانی ورزش کے فوائد چاہتے ہیں تو پانی چلنے کی کوشش کریں. جاکر پانی سے چلنے والی آگ کے کنکریٹ وینی جونز کے مطابق "ہوا کا مزاحمت 12 بار فراہم کرتا ہے. "آپ گہرائی یا آبی پانی میں چل سکتے ہیں، لیکن گہری پانی آپ کو زیادہ سخت ورزش فراہم کرے گی. اگر آپ گہرے اختتام پر سرفہرست کرتے ہیں تو، آپ کے کندھے کی اونچائی پر فلوٹنگ سیدھے رکھنے کے لئے فلوٹرن بیلٹ استعمال کریں. بس زمین پر چلیں اسی طرح پانی سے چلیں. پسماندہ اور زیادہ پٹھوں کی مدد سے گزریں.

کامل نہیں

سوئمنگ اور پانی کے مشق لوگوں کے لئے گٹھائی کے ساتھ فوائد فراہم کرتے ہیں، ایک پانی ورزش ایک بہترین ورزش معمول نہیں ہے. "گرتریت آج" نوٹ کرتا ہے کہ ہڈی صحت کے لئے وزن کی مشق ضروری ہے. وزن میں ہونے والے مشقوں میں آپ کو اوسٹیوپروزس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، ایک برتن ہڈی کی حالت جس سے بہت سے عمر کے افراد، خاص طور پر خواتین کو متاثر ہوتا ہے. لہذا، جب آپ پول میں گھبراہٹ کر رہے ہیں تو، اپنے مشق کی معمول کو دور کرنے کے لئے وزن کے ساتھ زمین یا ورزش پر کچھ چلنے کی کوشش کریں.