کینیسی دیوار کی مشقیں

کرینس مشق کا ایک ٹکڑا ہے جو بہت سے دوسرے کے برعکس ہے. عام طور پر پورے کمرے میں وقف ہے، یہ مشق آلات کیبل پللی ہیں جو لکڑی کے دیواروں کے پیچھے چھپی ہوئی ہیں. یہ کیبل پللیز کسی بھی ممکنہ سمت میں قدرتی طور پر مکمل رفتار کی حد کو دیوار بنانے کی اجازت دیتا ہے، جبکہ مسلسل مزاحمت کو برقرار رکھتا ہے. کینیئنز 550 سے زائد ممکنہ نقل و حرکت میں توازن، بنیادی طاقت، لچک اور پٹھوں کے تعاون کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی.

دن کی ویڈیو

عمومی فوائد

جب آپ کوکیس استعمال کررہے ہیں تو، آپ کو کارڈیوااسکل اور مزاحمت کا کام مل سکتا ہے تاکہ جم میں آپ کا وقت کم ہوسکتا ہے. کینیئنس پٹھوں کے ایک سے زیادہ گروہوں کو نشانہ بناتے ہیں تاکہ ورزش کا وقت کم ہوجائے. کیئنسس بہت عملی عملی دھکا اور ھیںچ کی قسم کی مشقوں کی اجازت دیتا ہے جو تحریک کے ساتھ مل سکتے ہیں، جیسے کہ قریبی اور سکیٹ. نیینومومکولر کنٹرول اور جسم کی بیداری کو بہتر بنانے کے بعد کینیوں پر تربیت کرتے ہیں، کیونکہ سازوسامان آپ کو مستقل طور پر 360 ڈگری کی حد میں آزادی سے مسلسل کشیدگی کو برقرار رکھنے میں منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

کھیل کی مخصوصیت

کینیئنز کی تربیت آپ کے کھیل کے ساتھ ساتھ فائدہ اٹھا سکتی ہے. بہت سے کھیلوں کی مخصوص حرکتیں کینیئنس میں ترجمہ کی جا سکتی ہیں. مثال کے طور پر، آپ اپنے سوئنگ کی تحریک کو مضبوط بنانے کے لئے مشق کر سکتے ہیں جیسے ہی آپ ٹی وی پر کھڑے ہو گئے ہیں تو آپ گوفیرر ہیں. یا اگر تم تیاری کر رہے ہو تو آپ اپنے مختلف اسٹروک پر عمل کر سکتے ہیں. کینیئنس بھی پیولی میٹرکس کو شامل کر سکتے ہیں، جو - قومی طاقت اور کنڈیشننگ ایسوسی ایشن کے مطابق - کھیل کے لئے تربیت کرتے وقت فائدہ مند ہیں. ایک باکس یا چھوٹے رکاوٹ کو آسانی سے جوڑ کر، آپ کو کنینس کے ذریعہ قدرتی مزاحمت کی حمایت کرتے ہوئے دھماکہ خیز مواد پر کام کر سکتا ہے.

بحالی کی فراہمی

بہت سے بحالی کی مشقیں کینیئنس کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے. امریکی کالج آف سپورٹس میڈیسن کے مطابق، شفا یابی کے نسبوں کو متوازن نہیں ہونا چاہئے، اور بحالی کی مشقوں کو ہر فرد کے مقاصد اور ضروریات کے لئے موزوں ہونا ضروری ہے. ان پیرامیٹروں کی وجہ سے، آپ کو جسمانی تھراپیسٹ یا آرتھوپیڈک ڈاکٹر کو تلاش کرنے سے پہلے آپ کو جسمانی سرگرمی میں ملوث ہونے کے بعد چوٹ پہنچنے کی مشورہ دی جاتی ہے. مشق میں حصہ لینے کے لئے سبز روشنی حاصل کرنے کے بعد آپ کو ایک ورزش کا نسخہ دیا جا سکتا ہے. کیائنس سامان کا ایک فائدہ مند ٹکڑا ہے جب آپ اپنے آپ کو خود کو تربیت دینے کے لۓ کافی صحت مند ہیں، کیونکہ یہ آپ کو اپنی قدرتی تحریک میں پٹھوں کی حرکتوں کے تمام طیاروں میں کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کندھے کے مسائل سے باز رہے ہیں تو، آپ کو پس منظر میں اضافہ، کندھے کی نشاندہی اور ہٹانے، اختیاری پللیوں کا استعمال کرتے ہوئے اور رینج مزاحمت کے ساتھ کھڑے قطار کی مختلف حالتوں کو وصولی کرنے والی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

سرکٹ ٹریننگ

کانسیس سرکٹ تربیت کے لئے بہترین موقع فراہم کرتے ہیں.سرکٹ ٹریننگ مشق کو یکجا اور مختصر آرام کے دوروں کے ساتھ ان کے درمیان متبادل ہے. سرکٹ کی تربیت ایک ہی جسم کے علاقے کی پٹھوں کو استعمال کرتے ہوئے یا پٹھوں اور چالوں جیسے پٹھوں کی مخالفت کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے. اوپری جسم، کور اور نچلے جسم کو متبادل کرکے آپ مکمل جسم ورزش مکمل کرسکتے ہیں. چونکہ کینیسیں ایک وسیع پیمانے پر مشق ہیں جو اس پر انجام دے سکتے ہیں، ایک مشق سے منتقلی اگلے تک ہموار ہے. وسکونسن یونیورسٹی کے مطابق، سرکٹ ٹریننگ پٹھوں کی برداشت، سست رفتار برداشت، پٹھوں کی طاقت اور جلدی کی شرح میں جلانے والے کیلوری میں فائدہ مند فائدہ پیدا کرسکتے ہیں.