لیڈی فنگرز میں غذائیت

اصطلاح "لیڈی انگلیوں" اصطلاح، ایک چھوٹا سا، طویل سبز سبز سبزیوں کے لئے ایک عرفان ہے. اوکرا کی ساخت اور ظاہری شکل کو کھانا پکانے کے لئے بند کر دیا جا سکتا ہے جو سبزیوں کو کس طرح ہینڈل کرنے کا یقین نہیں ہے، لیکن یہ معتبر غذائی قیمت اور صحت مند وٹامن اور معدنیات کی ایک اہم دکان ہے.

دن کی ویڈیو

فوائد

ہر خدمت کے دوران اوکرا کی کم کیلوری گنتی ان لوگوں کے لئے بہترین انتخاب بناتی ہے جو وزن کم کرنے یا برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں. میرا پرامڈ پوائنٹس سے پتہ چلتا ہے کہ آکرا اور دیگر سبزیوں کو متوازن غذا کے حصے کے طور پر کینسر، اسٹروک، دل کی بیماری، ذیابیطس، گردے کی پتھر اور ہڈی کی کمی کے خطرات کو کم کرنے کی صلاحیت ہے.

اقسام

اگرچہ آکرا کی تمام قسمیں بہت ہی غذائیت کی پروفائلز ہیں، ظاہری شکل اور ذائقہ میں ان کے درمیان کچھ اختلافات موجود ہیں. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز نوٹ کرتے ہیں کہ نصف درجن قسم کے آکرا عام طور پر دستیاب ہیں، بشمول Clemson، لی، ایممل اور اینی اوکلے مختلف قسم کے ساتھ ساتھ جامنی رنگ Okra اور چینی okra، جو ایک پاؤں طویل سے زیادہ سے زیادہ بڑھ سکتے ہیں.

غذائیت

ایبولینو توسیع یونیورسٹی کے مطابق، کسی بھی اضافے کے بغیر ذائقہ، پکا ہوا آٹا کا نصف کپ 25 کیلوری، 2 جی غذایی ریشہ، تقریبا 6 جی کاربوہائیڈریٹ، 1. 5 جی پروٹین اور وٹامن ای، وٹامن سی، فولک ایسڈ، کیلشیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم کی صحت مند مقدار. جیسا کہ زیادہ تر سبزیوں کے ساتھ، اوکرا چربی، کولیسٹرول اور سوڈیم سے پاک ہے اور چینی کی غیر معمولی مقدار پر مشتمل ہے، یہ ایک مثالی غذائی خوراک بناتی ہے.

کی خصوصیات

اوکرا کے مخصوص خصوصیات میں سے ایک ایک پتلی رس ہے جو اس کی اصل سے ہوتی ہے. آپ کو اوکرا کا ایک ٹکڑا ٹکڑا، زیادہ سلیمی یہ ختم ہو جائے گا. سی ڈی سی نے نوٹ کیا ہے کہ آپ سبزیوں کے سروں کو ٹرمنے اور آٹرا گھومنے سے بچانے سے بچنے کی طرف سے آکرا سلیمان کی مقدار پر کاٹ سکتے ہیں. تاہم، بہت سے لوگوں کو موٹے برتن، سوپ اور سٹز پر ترکیبیں میں آکرا کے پتلی ٹکڑے ٹکڑے استعمال کرنا پسند ہے.

دوسری لیڈی فنگروں

جب یہ ٹھیکہ کا حوالہ نہیں دیتے تو "خاتون انگلیوں" کو ایک قسم کے کوکی کے لئے بھی ایک عام نام ہے، جس میں مختلف غذائی معلومات بہت مختلف ہے. خاتون انگلیوں کے ایک آل ترکیبوں کے مطابق، ایک انڈے، چینی، آٹا اور بیکنگ پاؤڈر کے ساتھ ایک چھوٹی سی کوکی 25 کیلوری، تقریبا 5 5 جی چربی، 18 ملی گرام کولیسٹرول، تقریبا 4. 5 جی کاربوہائیڈریٹ، تقریبا 1 جی پروٹین ہے. اور غذائی ریشہ اور سوڈیم کی غیر معمولی مقدار. اگرچہ یہ کچھ بھاری ڈیسرٹ کے مقابلے میں صحت مند علاج ہے، لیکن لیڈی انگلی کوکی زیادہ غذائیت کے طور پر غذائی انتخاب کی حیثیت سے قیمتی نہیں ہے.