لیتیمیم کے قدرتی ذرائع
فہرست کا خانہ:
لتیم کے کئی قدرتی ذرائع موجود ہیں. آپ کے لتیم کا استعمال آپ کے کھانے اور مٹی کے کھانے پر کھا سکتے ہیں جہاں ان خوراکوں میں اضافہ ہوتا ہے. "امریکی کالج کے غذائیت کے جرنل" میں ایک مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ ابتدائی جناب کی ترقی کے لئے لتیم اہمیت رکھتا ہے، اور انزیموں، ہارمون اور وٹامن کے مناسب کام کے لئے ہو سکتا ہے. یہ مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ ایک ڈیجیٹل آر ڈی اے ایک بالغ، جس میں 70 کلوگرام وزن، یا تقریبا 154 پونڈ وزن کے لئے 1، 000 ایم سی جی مقرر ہوتا ہے. لیتیمیم کو دوپولر خرابی کی شکایت کا انتظام کرنے کے لئے دوا کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے. میڈل لائن پلس کے مطابق، یہ غیر معمولی دماغ کی سرگرمیوں میں کمی ہے.
دن کی ویڈیو
اناج اور سبزیوں
بہت سے اناج اور سبزیاں میں لتیم قدرتی طور پر موجود ہیں. "امریکی امریکی غذائیت کے جرنل آف جرنل" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، اناج اور سبزیوں میں 66 سے 90 فی صد افراد کی لتیم کی مقدار شامل ہوسکتی ہے. اگر آپ 85 کلوگرام پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں تو، لتیم کی سطح 0. 5 سے 3. 4 ملیگرام / کلوگرام ہے. مطالعہ کا کہنا ہے کہ سبزیوں اور اناج میں امیر غذا جانوروں کی مصنوعات میں امیر غذا سے زیادہ لتیم فراہم کرسکتا ہے. تاہم، لتیم کی رقم مختلف ہوتی ہے، مٹی کی مقدار پر منحصر ہے جہاں پودوں میں اضافہ ہوتا ہے.
جانوروں کی مصنوعات
اگرچہ لتیم کی اکثریت پودوں کے ذرائع میں پایا جاتا ہے، کچھ لتیم بھی جانوروں کے کھانے سے حاصل کی جاسکتی ہیں ذرائع. "امریکی کالج آف غذائیت کے جرنل" میں مطالعہ کی رپورٹ ہے کہ فی دن 44 کلو گرام فیڈ کی خوراک کا کھانا 0.50 ملیگرام / کلو گرام کی لتیم مواد ہے. گوشت بھی لتیم پر مشتمل ہے. اگر آپ فی دن 21 کلو گرام گوشت کھاتے ہیں، تو آپ 0.012 ملیگرام / کلو گرام کی لتیم مواد ملیں گے.
مٹی اور پانی
لتیم قدرتی طور پر مٹی میں ہوتی ہے. مٹی سے، پودے لتیم اٹھاتے ہیں، اور جب آپ پلانٹ کی خوراک کھاتے ہیں تو آپ کو یہ لتیم مواد ملتا ہے. لیتیم بھی پانی کے ذرائع سے حاصل کیا جا سکتا ہے. "امریکی کالج کے غذائیت کے جرنل" کا کہنا ہے کہ لتیم کی 1 سے 10 مائکروگرامس سطح پانی میں پایا گیا ہے جبکہ 0. 18 مائکروگرام / لیتیم لیٹر سمندر کے پانی میں پایا گیا ہے.
