کیا آپ اپنے وزن میں وزن بڑھانے سے اپنے سر میں کشیدگی کر سکتے ہیں؟

آپ شاید باخبر ہیں یہ وزن اٹھانا دردناک عضلات کے نتیجے میں ہوسکتا ہے - لیکن آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ آپ کا تربیتی سیشن ایک زخم، سخت گردن اور سر کے نتیجے میں ہوتا ہے. حالانکہ یہ عجیب لگ رہا ہے، غریب شکل کا یہ عام ردعمل ہے، اور اکثر صورتوں میں یہ سنجیدہ تشویش کا باعث نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

آپ کے سر پٹھوں ہیں، بہت

یہ ہڈی کی ایک بڑی تعداد کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، لیکن آپ کا سر اصل میں چہرے، گردن اور سر کے پیچھے بھی بہت سے عضلات ہے. ان میں سے بہت سے عضلات جسم میں نچلے حصے میں سکپلا یا کلھلی میں پیدا ہوتے ہیں، سر اور گردن کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں. دیگر عضلات کی طرح، وزن میں تربیت کے دوران ان عضلات کو روکنے کے لئے مکمل طور پر ممکن ہے - خاص طور پر وزن کے اثرات کے دوران جن میں بازو، کندھوں، سینے یا بالا حصول شامل ہوتے ہیں.

مسئلہ کا علاج کریں

امکانات ہیں جو آپ محسوس کر رہے ہیں زلزلے کی وجہ سے پٹھوں میں کشیدگی، یا آپ کے پٹھوں کو ایک ورزش کے ذریعہ ڈالنا جو بہت زوردار تھا. زیادہ تر لوگوں کے لئے درد اور تکلیف چند دنوں کے بعد ہو جائے گی. اس علاقے میں متبادل برف اور گرمی کے پیکٹ ممکن ہو سکتا ہے کہ NYU Langone میڈیکل سینٹر کو مشورہ دے سکے، جیسا کہ پہلے دن یا اس کے بعد کچھ ہلکا ہو. اگر درد رہتا ہے یا آپ اپنے سر یا گردن کو منتقل کرنے میں قاصر ہیں تو، یہ ڈاکٹر کو دیکھنے کا وقت ہوسکتا ہے. اگلے وقت جب آپ ٹرین وزن لیتے ہیں، تو آپ کو یہ دیکھنے کے لئے ایک ٹرینر یا کوچ سے پوچھیں کہ آپ کا فارم صحیح ہے اور آپ خود کو مزید زخم کے خطرے میں نہیں ڈال رہے ہیں.