ایک 40 سالہ خاتون

کیلوری کھانا کھانے میں پایا جاتا مقدار کی مقدار کو کم کرتی ہے. 40 سالہ عورت کے لئے فی دن کی ضرورت ہوتی ہے کیلوری کی تعداد اس کی اونچائی، وزن، سرگرمی کی سطح اور دیگر عوامل پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

فی دن کیلوری

مرکز کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں کی رپورٹ کے مطابق، اوسط امریکی خاتون تھوڑی لمبے اور چند دہائیوں سے خواتین کی نسبت زیادہ بھاری ہے.

ایک اوسط 40 سالہ خاتون تقریبا 5 فٹ 4 انچ قد اور 160 پونڈ ہوگی. اگر وہ ایک بے حد طرز زندگی کی پیروی کرتا ہے تو اسے عام طور پر 1 وزن، 747 کیلوری کی ضرورت ہوگی. اگر وہ فعال ہوجاتی ہے تو وہ فی دن 2، 500 کیلوری کو کھا سکتے ہیں. یہ حسابات ایسی عورت پر غور نہیں کرتی ہیں جو حاملہ یا نرسنگ ہو سکتی ہیں.

ہر عورت کو مختلف توانائی کی ضرورت ہے

ہر روز آپ کی جسم کے سائز، طرز زندگی اور وزن میں کمی کے اہداف کے لئے خاص طور پر ہر روز کی کلوری کی مقدار پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشورہ کریں. ڈاکٹر کے ساتھ ایک محفوظ غذا اور ورزش کا معمول پر تبادلہ خیال ہونا چاہئے اور ذاتی صحت کی ضروریات اور خصوصی حالات کے مطابق.

وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لئے کم کیلوری

خواتین جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ کم از کم 500 کم کیلوری کا گوشت کھاتے ہیں، ہر روز اپنے ورزش کی سرگرمی کو برقرار رکھنے یا بڑھانے کے دوران. توانائی کی خسارہ پیدا کرنے سے جسم کو اضافی چربی کو جلا دینا ہوتا ہے. تاہم، ایک عورت کو کم سے کم 200 کیلوری کو کھانا نہیں کھانا چاہئے جب تک کہ میڈیکل نگرانی کے وزن میں کمی کے پروگرام کے حصے کی سفارش کی جائے.