صرف پیٹ کے علاقے میں وزن کم کر سکتا ہے؟

تقریبا ہر ایک کو ان کے جسم پر ایک دشواری کا سامنا ہے کہ وہ تبدیل کرنا چاہیں گے. اس طرح کی توجہ کے لئے پیٹ عام جگہ ہے. بدقسمتی سے، آپ پیٹ سے چربی کو کم یا آپ کے جسم کے کسی دوسرے علاقے کو کم نہیں کر سکتے ہیں. تاہم، آپ کے مجموعی طور پر جسم کی چربی کو کم کرنے کے لۓ اقدامات کیے جا سکتے ہیں، جو آپ کے پیٹ کو پتلا کرنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

کارڈیواسکل ورزش

آپ کے پیٹ سمیت، پورے جسم میں چربی جلانے کے لئے کارڈیواسکل ورزش ایک مؤثر طریقہ ہے. مقصد ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کارڈیو سے تین سے پانچ دن تک پھیلا ہوا ہے. چلنے، سائیکلنگ یا رقص ایروبکس کی کلاس پر غور کریں جو آپ کو اعتدال پسندانہ تیز رفتار سے آگے بڑھتی ہے.

طاقت کی تربیت

ہر ہفتہ میں دو سے تین مکمل جسم کی تربیت کے تربیتی سیشنوں کو انجام دینے میں آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پیٹ مخصوص مشقیں شامل ہیں، جیسے کہ بحران، ریورس کرکٹ، پلاسٹ، کشتی کی خوراک اور پرندوں کے کتے، جس میں سے سب کو سر میں مدد ملتی ہے اور آپ کے مریضوں کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

صحت مند غذا

ورزش صرف آدھا مساوات ہے جب یہ پیٹ کو سلائ کرنے کے لئے آتا ہے؛ آپ کی خوراک صرف اہم ہے. نکس فوڈ شامل شکر اور سنبھالنے والے چربی کے ساتھ اور اس کے بجائے لیان پروٹین، مونو اور پلاٹینٹریٹورڈ چربی، سارا اناج، تازہ سبزیوں اور تازہ پھل کا انتخاب کریں.