اسی کھانے کو کھاتا ہے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی؟

وزن کم کرنے کے لئے غذا بازی رکاوٹوں سے بھرا ہوا ہوسکتا ہے. آپ کو کھانے کی چیزوں کو خریدنا پڑے گا جو آپ عام طور پر نہیں خریدیں گے. آپ کو مختلف طریقے سے پکانا ہوگا. آپ کا امکان ہے کہ یہ شمار کرنا پڑے گا، چاہے وہ کاربون، چربی یا کیلوری ہے. یہ رکاوٹوں کو فوری طور پر آپ کی قیادت کی جا سکتی ہے تاکہ آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو مکمل طور پر چھوڑ دیں. لیکن مختلف قسم کے لیکن آپ کے کھانے میں استحکام کے لئے آپ کا انتخاب نہیں کرتے، آپ کو ان رکاوٹوں سے بچنے کے لۓ، اپنی غذا پر رہو اور صحت مند رہو کیونکہ وزن کم ہوجاتا ہے.

دن کی ویڈیو

ایک کھانے یا دو کو منتخب کریں

ایک ہی کھانا ہر ایک کے ساتھ شروع کرو. "آپ کو ایک ڈیٹ" کے مصنف ڈاکٹر مائیکل ریزن اور ڈاکٹر محمد اوز کہتے ہیں کہ شروع ہونے کا بہترین طریقہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانے کے لئے خود کار طریقے سے خودکار کرنا ہے. اگر یہ ناشتا ہے تو، یہ آپ کی طرح کچھ بنائے: مٹھی کا مکھن، ایک سکوکی، یا میوے مکھن کے ساتھ پورے گندم کی ٹوکری کا ٹکڑا. اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانا آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی میں فٹ بیٹھتا ہے - آپ کو صرف ایک بار ایسا کرنا ہوگا. آپ جو بھی ناشتا کا انتخاب کرتے ہیں، ہر روز اس پر رہو. آپ کو کھانے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں پڑے گی، انتخابی انتخاب یا کسی چیز کو شمار کرنا. آپ نے پہلے ہی مشکل حصہ لیا ہے. جب آپ تیار ہو جائیں تو، ایک دوسرے کے کھانے کے ساتھ کرو.

شاپنگ شدہ بنائی آسان

جب آپ ایک ہی دن دو کھانا کھاتے ہیں تو، آپ کی گروسری کی خریداری بہت آسان ہوجاتی ہے. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو ناشتہ کے لئے انڈے سفید سفید آملیٹ اور دوپہر کے کھانے کے لئے کھانے کا ترکاریاں لے جا رہے ہیں تو آپ انڈے کے سفید اور سلاد فکسنگ پر اسٹاک کرسکتے ہیں. صرف آپ کی ضرورت کے لئے خریداری کرو اور اسٹور کے سنیے سے بچنے سے بچیں. کیونکہ آپ ہر دن ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کے لئے مختلف کھانا نہیں بنیں گے، آپ کی خریداری کی فہرست سکڑ جائے گی. آپ کو اس مصالحے کو خریدنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ نے کبھی نہیں سنا یا ہفتے کے ہر روز کے لئے گوشت کا ایک مختلف کٹ. اسی کھانے کو آپ کی شاپنگ پریشانی کم ہوتی ہے اور آپ کے وزن میں کمی کے منصوبے پر رہنا آسان بناتا ہے.

کم انتخاب، مزید وزن میں کمی

مختلف قسم کے انتخابات کا سامنا کرتے وقت بہت سے لوگوں کو ایک مشکل وقت لگتا ہے. ڈاکٹر اوز اور ڈاکٹر ریزن کا کہنا ہے کہ - یہ ایک ہی دن میں کم سے کم ایک کھانے کے لئے کھاتے ہیں، اگر آپ مختلف قسم کے مقابلے میں زیادہ وزن کھو جائیں گے. جب آپ جانتے ہیں کہ آپ ہر روز کھاتے ہیں، آپ کو اپنے ذائقہ کے کٹ کے کھانے کے لئے کم امکان ہے یا آپ کی غذائیت خراب ہو جائے گا جس میں cravings میں دے. اسی کھانا کھاتے ہیں اس سے آپ کو صحت اور تغیر کے لئے زیادہ سے زیادہ امکانات مل جاتے ہیں، اور وزن میں کمی کی کامیابی کے لۓ اپنا موقع بڑھائیں گے.

ناشینوں کو نہ بھولنا

سی ڈی سی نے صحت مند افراد سے وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کے لئے بدعنوانی عادات کو تبدیل کرنے کی تجویز کی ہے. وینڈنگ مشین سے سوڈا اور ایک بیگ کے چپس کے بجائے، کھانے کے درمیان اچھا اچھا کام کرنے کے لئے آپ کو نمکین کا انتخاب کریں اور ہر روز آپ کو ایک ناشتا کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، دوپہر کے روز دوپہر میں پھل کے ساتھ دہی اور دلہن کے ایک مٹھی کھاتے ہیں.انہیں متبادل کریں. یا ایک دن میں دو سوگور ہیں. کھانے کے طور پر، آپ کے نمکین کو برقرار رکھنا اسی طرح آپ کی غذا میں رکھنا آسان ہے اور وزن کم ہوجاتا ہے.

ایک صحت مند حیات

آپ کے کھانے کو خودکار کرنے سے، آپ بہت سے نقصانات سے بچیں گے جو آپ کو غذا وگن سے اچھالنے سے بچا سکتے ہیں، جیسے کھاتے ہیں جب آپ بھوک نہیں ہوتے ہیں یا کھانا کھاتے ہیں، دو عادات جو وزن بڑھتی ہیں. آہستہ آہستہ اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے میں آپ کی مدد مستقل بنانے میں مدد ملے گی. ایک کھانا بنانا، اور پھر دو کھانے، اسی کھانے میں صحت مند کھانے کے انتخاب کی قیادت کرے گی جسے آپ ہر روز بدلتے ہیں، مزید وزن میں کمی کو فروغ دیتے ہیں.