ایڈورڈل تھکاوٹ کی وجہ سے وزن کم ہوگئی

اگر آپ کبھی بھی کشیدگی کے تحت رہ چکے ہیں تو شاید آپ کو معلوم ہے کہ یہ آپ کے جسم پر منفی اثر ہے. لیکن آپ کی صحت کو کس طرح اثر انداز ہوتا ہے بحث کا معاملہ ہے. متبادل صحت کے پریکٹیشنرز یقین رکھتے ہیں کہ دائمی کشیدگی ادویاتی غدودوں کو ٹیکس دیتا ہے، جس میں ادویاتی تھکاوٹ یا ناکامی کا شرط بنتا ہے. ایڈورڈیل کی ناکامی سے منسوب علامات غیر معمولی وزن میں تبدیلیاں، تھکاوٹ، بال نقصان، جسم کے درد اور چکنائی شامل ہیں. مایوکلینک کے ڈاکٹر ٹوڈ نپلولٹ. ڈاٹ کام، تاہم، ایڈورڈل تھکاوٹ تشخیص کی درستیت کا تنازعات. وزن کم کرنے کی کوشش، جیسے غذا اور ورزش، ادویاتی علامات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے ذاتی ڈاکٹر سے اپنی رائے کے بارے میں پوچھیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ایڈورڈل تھکاوٹ کے لئے سفارش شدہ سپلیمنٹس کے بارے میں متبادل صحت کے پریکٹیشنر سے مشورہ کریں. جب کبھی کبھی ادویاتی تھکاوٹ کے لئے استعمال ہونے والی سپلیمنٹس بھی شامل ہیں، ایچ ڈی ای اے - ایک ہارمون ہے جس میں طویل مدتی اثرات ابھی تک نہیں پڑھ چکے ہیں - لائسنسس جڑ، کیلشیم اور میگنیشیم. آپ کے ڈاکٹر کو اینٹی وائڈینٹ وٹامن کی تجویز ہوتی ہے، جیسے وٹامن سی اور ای اے اے پیچیدہ وٹامن آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں. DHEA کے ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

مرحلہ 2

ایک صحت مند، متوازن غذا کھاؤ. اگرچہ غذائیت پسندانہ خوراک ہر کسی کے لئے ضروری ہے، اگر آپ ایڈورلائیکل تھکاوٹ رکھتے ہیں تو وہ خاص طور پر اہم ہیں. کافی تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں، سارا اناج، میوہ کمائیں اور کم چربی دودھ کی مصنوعات. ڈاکٹر مائیکل لیم کے مطابق، ایڈورل تھکاوٹ اکثر ہائپوگلیسیمیا سے منسلک ہوتا ہے، جو کم چینی اور بہتر کاربوہائیڈریٹ اور زیادہ پروٹین اور سبزیوں کو استعمال کرکے منظم کیا جا سکتا ہے. صحت مند کھانے کا انتخاب بھی وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے.

مرحلہ 3

کیلوری کی کل کی مقدار کو کم کریں. نظریاتی طور پر، ہر روز آپ کی غذا سے 500 کیلوری کاٹنے میں ہر ہفتے 1 لاکھ وزن میں کمی پیدا ہوجائے گی. کیلوری کا کاٹنے کے لئے چھوٹے تبدیلیاں بنائیں، حصہ سائز کو کم کرنا، ہائی کیلوری مشروبات کی بجائے میٹھی اور پینے کے پانی کو ختم کرنا. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، زیادہ پانی پینے کے بھوک کے احساسات کو کم کرکے وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے.

مرحلہ 4

30 منٹ کے وقفوں کے لئے ہفتے میں کم سے کم پانچ دن مشق کریں. مزاحمت کی تربیت جیسے وزن اٹھانا پٹھوں کی تعمیر کرے گی، جس سے آپ کے جسم کو زیادہ چربی جلا دیتی ہے. ایروبک اور مشق کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ، یوگا یا تائی چی سے آپ کے معمول میں آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک شامل ہیں.

تجاویز

• کیفے اور دیگر محرکوں سے بچیں، ہر رات کافی مناسب نیند حاصل کریں اور دن کے دوران مختصر آرام کی مدت لیں.