بہترین کور اور طاقت ٹریننگ مشینیں
فہرست کا خانہ:
- کیبل کالم مشین
- معیاری کیبل کالم مشین، ایک وزن اسٹیک مشین، پللیوں پر مشتمل ہے. اور کیبلز جو آپ کو بھاری وزن اٹھانے کی اجازت دیتا ہے جو آپ غیر معمولی طور پر غیر قانونی طور پر اٹھانے کے قابل نہ ہوں گے د. آپ ہینڈل کو اوپر اور نیچے مختلف پوزیشنوں میں ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، اور آپ ایک ہینڈل کو ہینڈل کرکے آپ کو ہینڈل کی قسم کو تبدیل کر سکتے ہیں اور اسے سیکنڈ میں دوسرے کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں. دوسری مزاحمت کی تربیت کے مشینوں کے برعکس، کیبل کالم بیٹھے اور عضلات کو الگ کرنے کے بجائے آپ کو سب سے زیادہ مشقوں سے کھڑے مقام سے انجام دینے کی ضرورت ہے. آپ کو مختلف سمتوں میں دھکا دینے، ھیںچنے، نچوڑنے، پھیپھڑوں، گھومنے اور ڈریگن تحریک پیٹرن کرسکتے ہیں. جب آپ کھڑے پوزیشن میں تربیت دیتے ہیں تو، آپ انسانی کام کی انسٹی ٹیوٹ کے ڈائریکٹر جوآن کارلوس سنٹانا بھی نوٹ کرتے ہیں. کچھ کیبل کالم کی مشینیں ایک پل اپ اپ بار شامل ہیں جو آپ کو پلچ اپ اور دیگر مشق کرنے کے قابل بناتی ہیں.
- FreeMotion کیبل سسٹم معیاری کیبل کالم مشین کے طور پر بنیادی ڈیزائن میں اسی طرح کی ہے، اس کے علاوہ آپ افقی فاصلے اور عمودی فاصلے کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں. یہ آپ کو آپ کی گرفت کی فاصلے کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے، چاہے آپ اسے وسیع زاویہ یا تنگ زاویہ میں چاہتے ہیں. معیاری کیبل کالم مشین کے ساتھ آپ اب بھی ایک ہی مشق کر سکتے ہیں. FreeMotion میں ایک پل اپ اپ بار نہیں ہے.
- ورسا پللی مشین ٹرینز قوت کی پیداوار اور کمی؛ گردش اور اخترن تحریکوں؛ ویسا کلمبر کے مطابق، آپ کے پورے جسم کا استعمال کرتے ہوئے ھیںچو اور طاقت کو بڑھانا. com. وزن کے اسٹیک نظام کا استعمال کرنے کے بجائے، مشین ایک مضبوط کیبل ہے جو گھومنے والی پلیٹ فارم کے ارد گرد لپیٹ کر مزاحمت کے طور پر کام کرتا ہے. جب آپ کیبل ھیںچو تو، پلیٹ فارم اسپانسر، کشش ثقل کی ضرورت کے بغیر مزاحمت اور رفتار پیدا.
کور تربیت آپ کے مراحل کو برقرار رکھنے اور اپنی حرکت کو کنٹرول کرنے کے لئے بہتر بناتا ہے، نوٹ کے کوچ ورن گیمبتا،" اتلیٹک "کے مصنف نوٹ نوٹ ترقی. "اگرچہ کوئی مشین انسان کی تحریک کو یقینی طور پر متحرک نہیں کرسکتا ہے، اگرچہ طاقت ٹریننگ مشینیں آپ کو بنیادی استحکام اور طاقت کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہیں اور اسی وقت کچھ پٹھوں کو بڑے پیمانے پر حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کا بنیادی صرف آپ کے abs نہیں ہے، اس میں تمام پٹھوں اور کنکریٹ ٹشوز شامل ہیں. آپ ٹورسو، ریڑھائی، ہونٹ اور ٹانگیں.
دن کی ویڈیوکیبل کالم مشین
معیاری کیبل کالم مشین، ایک وزن اسٹیک مشین، پللیوں پر مشتمل ہے. اور کیبلز جو آپ کو بھاری وزن اٹھانے کی اجازت دیتا ہے جو آپ غیر معمولی طور پر غیر قانونی طور پر اٹھانے کے قابل نہ ہوں گے د. آپ ہینڈل کو اوپر اور نیچے مختلف پوزیشنوں میں ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، اور آپ ایک ہینڈل کو ہینڈل کرکے آپ کو ہینڈل کی قسم کو تبدیل کر سکتے ہیں اور اسے سیکنڈ میں دوسرے کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں. دوسری مزاحمت کی تربیت کے مشینوں کے برعکس، کیبل کالم بیٹھے اور عضلات کو الگ کرنے کے بجائے آپ کو سب سے زیادہ مشقوں سے کھڑے مقام سے انجام دینے کی ضرورت ہے. آپ کو مختلف سمتوں میں دھکا دینے، ھیںچنے، نچوڑنے، پھیپھڑوں، گھومنے اور ڈریگن تحریک پیٹرن کرسکتے ہیں. جب آپ کھڑے پوزیشن میں تربیت دیتے ہیں تو، آپ انسانی کام کی انسٹی ٹیوٹ کے ڈائریکٹر جوآن کارلوس سنٹانا بھی نوٹ کرتے ہیں. کچھ کیبل کالم کی مشینیں ایک پل اپ اپ بار شامل ہیں جو آپ کو پلچ اپ اور دیگر مشق کرنے کے قابل بناتی ہیں.
FreeMotion کیبل سسٹم معیاری کیبل کالم مشین کے طور پر بنیادی ڈیزائن میں اسی طرح کی ہے، اس کے علاوہ آپ افقی فاصلے اور عمودی فاصلے کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں. یہ آپ کو آپ کی گرفت کی فاصلے کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے، چاہے آپ اسے وسیع زاویہ یا تنگ زاویہ میں چاہتے ہیں. معیاری کیبل کالم مشین کے ساتھ آپ اب بھی ایک ہی مشق کر سکتے ہیں. FreeMotion میں ایک پل اپ اپ بار نہیں ہے.
ورسا پللی مشین ٹرینز قوت کی پیداوار اور کمی؛ گردش اور اخترن تحریکوں؛ ویسا کلمبر کے مطابق، آپ کے پورے جسم کا استعمال کرتے ہوئے ھیںچو اور طاقت کو بڑھانا. com. وزن کے اسٹیک نظام کا استعمال کرنے کے بجائے، مشین ایک مضبوط کیبل ہے جو گھومنے والی پلیٹ فارم کے ارد گرد لپیٹ کر مزاحمت کے طور پر کام کرتا ہے. جب آپ کیبل ھیںچو تو، پلیٹ فارم اسپانسر، کشش ثقل کی ضرورت کے بغیر مزاحمت اور رفتار پیدا.
آپ کو دھکا یا پل میں ڈال دیا طاقت کی مقدار مزاحمت کا تعین کرتا ہے. زیادہ قوت جس میں تم نے ڈال دیا، اعلی مزاحمت، اور اس کے برعکس. کیونکہ اس کے لئے کشش ثقل کی ضرورت نہیں ہے، خلائی مسافر اسپیس مشن کے دوران VersaPulley کا استعمال کرتے ہیں کہ وہ پٹھوں کے اسففی اور ہڈی کثافت کے نقصان سے بچنے کے لئے استعمال کریں.
کھلاڑیوں کو جنہوں نے تیز گھومنے والی تحریکوں اور تیز رفتار کی تیز رفتار اور تیز رفتار تحریکوں کی ضرورت ہے، جیسے بیس بال کھلاڑیوں، ٹریک کھلاڑیوں اور مارشل آرٹسٹز، فوری تحریکوں کو طاقت سے مل سکتے ہیں تاکہ وہ دوسرے مشینوں کے ساتھ تربیت نہ کرسکیں.
