برقی حوصلہ افزائی کے ساتھ پیٹ کی پٹھوں کی تعمیر کیسے کریں
فہرست کا خانہ:
- پٹھوں ٹشو کی بینڈ ہیں جو کام نہیں کرتے جب تک کہ اعصاب ان سے منسلک ہوجائے. جب آپ معاہدے کے لئے عضلات کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کے دماغ یا ریڑھ کی ہڈی کی طرف سے ایک برقی سگنل بھیجا جاتا ہے جس میں عصمت کے اندر بیٹھی جاتی ایک اعصابی طور پر نیچے آتا ہے. اعصابی آپ کے پٹھوں میں ایک کیمیائی سگنل بھیجتا ہے جس سے یہ معاہدہ ہوتا ہے.
- امریکی جسمانی تھراپی ایسوسی ایشن کے جرنل میں اس مضمون کے مطابق، آپ کو پٹھوں کی مکمل طور پر مکمل طور پر معاہدے کے لئے ذہنی کوشش کی ضرورت نہیں ہے، لہذا، آپ کو پٹھوں کا کام برقی محرک کا استعمال کرنا مشکل ہے. اس کا یہ مطلب یہ ہے کہ اگر آپ محرک استعمال کرتے ہیں تو آپ کی پٹھوں کو زیادہ تیز رفتار سے مل جائے گا کیونکہ وہ سخت محنت کر رہے ہیں.
- بیلٹ کا استعمال کرنے کے لئے ایک اور خرابی یہ ہے کہ یہ آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو چالو نہیں کرتا. آپ کے ریبوں کے نچلے حصہ سے آپ کے ہپ کی ہڈی کے سب سے اوپر تک غائب ہوتا ہے، جبکہ بیلٹ صرف آپ کے پیٹ کے وسط پر ہوتا ہے.مکمل طور پر مکمل مشقوں کا مظاہرہ کرتے ہیں، جیسے بیٹ اپ، سب سے اوپر پٹھوں کو، اوپر سے نیچے سے چالو کریں گے.
- ہر تربیتی سیشن 20 سے 40 منٹ تک بیلٹ پہنیں. abs سے زیادہ کام کرنے سے بچنے کے لئے، فی روز ایک سے زیادہ تربیتی سیشن انجام دیں، اور 40 منٹ کی تربیت کے سیشن تک کام کریں؛ ایک وقت میں 20 منٹ کے ساتھ شروع کرو.
اس پر یقین کرو یا نہیں، آپ ہلکے برقی محرک کا استعمال کرتے ہوئے اپنے عضلات کو تعمیر کرسکتے ہیں. نہیں، یہ سائنس فکشن ناول یا فرانکنسٹین، سے ایک منظر نہیں ہے، یہ آپ کے abs کی ترقی کے لئے سائنسی طور پر ثابت طریقہ ہے. برقی محرک پہلے سب سے پہلے ایک لیبارٹری ترتیب میں بعض عضلات کی جانچ کرنے کا ایک طریقہ کے طور پر استعمال کیا جاتا تھا. سائنسدانوں کو پتہ چلا ہے کہ وہ ایک پٹھوں پر ایک الیکٹروڈ پیڈ رکھ سکتے ہیں اور ایک ہلکی بجلی کی موجودہ فراہمی کی طرف سے پٹھوں کا معاہدہ بنا سکتے ہیں. اس نے محققین کی مدد کی کہ کس طرح عضلات کام کرتی ہیں. دن کی ویڈیو
یہ کیسے کام کرتا ہےپٹھوں ٹشو کی بینڈ ہیں جو کام نہیں کرتے جب تک کہ اعصاب ان سے منسلک ہوجائے. جب آپ معاہدے کے لئے عضلات کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کے دماغ یا ریڑھ کی ہڈی کی طرف سے ایک برقی سگنل بھیجا جاتا ہے جس میں عصمت کے اندر بیٹھی جاتی ایک اعصابی طور پر نیچے آتا ہے. اعصابی آپ کے پٹھوں میں ایک کیمیائی سگنل بھیجتا ہے جس سے یہ معاہدہ ہوتا ہے.
مزید پڑھیں:
برقی محرک کیسے کام کرتا ہے؟الیکٹرک محرک مشینیں دماغ میں بیٹھتے ہوئے اعصاب کی حوصلہ افزائی کے لئے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کو ہٹانے کے ذریعے اس عمل میں ایک مختصر کٹ لگتی ہے. سائنسدانوں نے آپ کی جلد سے چھڑی اور پٹھوں میں برقی سگنل بھیجنے والے پیڈ کے ساتھ فینسی اور مہنگی لیبارٹری کے سامان کی ضرورت تھی. اب اسی طرح کی ٹیکنالوجی پیٹ کی حوصلہ افزا بیلٹ میں پایا جا سکتا ہے.
الیکٹرک محرک کے فوائد
پٹھوں کا معاہدہ بنانے کے لئے برقی محرک کا استعمال کرتے ہوئے عام ورزش سے زیادہ ذہنی طور پر ٹیکس کرنا ہے. جب آپ پٹھوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں تو آپ ایک غیر معمولی سنکشیشن بناتے ہیں. ایک مشین پٹھوں کو معاہدے سے کہہ رہا ہے. معمولی ورزش میں، محرک کے بغیر، آپ اپنے پٹھوں کو معاہدے پر مجبور کر رہے ہیں، جو زیادہ ذہنی کشیدگی کی ضرورت ہوتی ہے.امریکی جسمانی تھراپی ایسوسی ایشن کے جرنل میں اس مضمون کے مطابق، آپ کو پٹھوں کی مکمل طور پر مکمل طور پر معاہدے کے لئے ذہنی کوشش کی ضرورت نہیں ہے، لہذا، آپ کو پٹھوں کا کام برقی محرک کا استعمال کرنا مشکل ہے. اس کا یہ مطلب یہ ہے کہ اگر آپ محرک استعمال کرتے ہیں تو آپ کی پٹھوں کو زیادہ تیز رفتار سے مل جائے گا کیونکہ وہ سخت محنت کر رہے ہیں.
خرابیاں
پیٹ میں مشق کرنے کے مخالف ہونے والے ایک بیلٹ کا استعمال کرنے میں سب سے بڑی خرابی یہ ہے کہ آپ کو ایک مشق انجام دینے کے دوسرے فوائد نہیں ملتے. جب آپ مختلف پیٹ کی نقل و حرکت کرتے ہیں تو آپ مختلف پٹھوں کو کام کر رہے ہیں اور زیادہ کیلوری جلاتے ہیں کیونکہ آپ صرف اپنے عضلات سے کہیں زیادہ استعمال کرتے ہیں. جب آپ پیٹ بیلٹ دینے کے مخالف ہوتے ہیں تو آپ اپنے توازن اور موافقت پر کام کرنے کے اضافی فائدہ بھی حاصل کرتے ہیں.
بیلٹ کا استعمال کرنے کے لئے ایک اور خرابی یہ ہے کہ یہ آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو چالو نہیں کرتا. آپ کے ریبوں کے نچلے حصہ سے آپ کے ہپ کی ہڈی کے سب سے اوپر تک غائب ہوتا ہے، جبکہ بیلٹ صرف آپ کے پیٹ کے وسط پر ہوتا ہے.مکمل طور پر مکمل مشقوں کا مظاہرہ کرتے ہیں، جیسے بیٹ اپ، سب سے اوپر پٹھوں کو، اوپر سے نیچے سے چالو کریں گے.
مزید پڑھیں:
پٹھوں کے محرک خطرات
ایک حوصلہ افزا بیلٹ کا استعمال کیسے کریں یہ بیلٹس آپ کی شرٹ کے تحت پہننے کے لئے تیار ہیں. وہ آپ کی جلد سے براہ راست رابطے میں رہیں گے. جب آپ ان بیلٹ پہنے ہوئے ہیں تو آپ لازمی طور پر ایک ورزش انجام دینے کی ضرورت نہیں ہے. آپ بیٹھ سکتے ہیں، جھوٹ بول سکتے ہیں یا کم شدت پسند جیسے چلنے یا صاف کر سکتے ہیں. بیلٹ سے برقی محرک آپ کو آپ کے غائب کام کرنے کے لئے مجبور کرتی ہے جس سے تم کرتے ہو.
ہر تربیتی سیشن 20 سے 40 منٹ تک بیلٹ پہنیں. abs سے زیادہ کام کرنے سے بچنے کے لئے، فی روز ایک سے زیادہ تربیتی سیشن انجام دیں، اور 40 منٹ کی تربیت کے سیشن تک کام کریں؛ ایک وقت میں 20 منٹ کے ساتھ شروع کرو.
جیسا کہ آپ بیلٹ کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو جاتے ہیں، آپ طویل عرصہ تک اسے پہن سکتے ہیں. جرنل آف سپورٹس سائنس اور میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک کاغذ کے مطابق، اگر آپ کسی روایتی پیٹ کی مشق نہیں کررہے ہیں تو، آپ کے غائب اب بھی مضبوط ہو جائیں گے اور زیادہ مزاحمت کریں گی.
