فوڈس کہ اسپیڈ ہیلنگ

کوئی بھی معجزہ کھانا نہیں ہے جو فوری طور پر بیماریوں اور زخموں کو اپنے جسم کا علاج کرتا ہے، لیکن جو کچھ کھاتے ہو اس کی شرح پر اثر انداز ہوتا ہے. آپ کے جسم کو بعض غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ سیلوں کی بحالی اور زخموں سے بازیابی کی جاسکیں جیسے کمی، سکریپ، ذرا، بریک، جل اور سرجری. پروٹین، وٹامن سی، وٹامن اے، وٹامن ای اور زنک فراہم کرنے والے کھانے کی خوراکوں میں زخم کی شفا دینے میں مدد مل سکتی ہے، جبکہ غذایی اجزاء کی کمی آپ کے انفیکشن کو ترقی دینے اور شفا یابی کو روکنے یا روکنے کے امکانات میں اضافہ کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ہائی پروٹین فوڈس

زخم کی دیکھ بھال کے مرکزوں کے مطابق، پروٹین شفا یابی میں مدد کے لئے سب سے اہم غذائیت ہے. آپ کے جسم میں پروٹین امیر کھانے کی اشیاء میں امینو ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کی چوٹ سے نقصان پہنچے. جانوروں کے پروٹین جیسے گوشت، سور، چکن، ترکی، انڈے، دودھ، دہی اور پنیر آپ کو پروٹین کے لئے آپ کے جسم کی ضرورت سے ملنے میں مدد ملتی ہے. ان کی خوراک سے زیادہ تر پروٹین اور کم از کم چربی حاصل کرنے کے لۓ جب جلد اور کم چربی کی قسمیں کے بغیر دباؤ کی کٹائی کا انتخاب کریں. پروٹین کے امیر سبزیوں کا کھانا، جیسے پھلیاں، گری دار میوے، بیج، ٹوفیو اور نونڈیئر دودھ بھی آپ کے امینو ایسڈ کی مقدار کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتی ہیں.

وٹامن سی رچ فوڈس

وٹامن سی شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے اور شدید بافتوں کی طاقت میں مدد کرسکتا ہے. ہڈیوں، جلد، کیپلیریٹس اور کولیجن، ایک ضروری کنکریٹ ٹشو، سب ٹھیک ہے کہ وٹامن سی پر بھروسہ کریں. وٹامن سی میں غذائیت زیادہ سے زیادہ گھنٹی مرچ، لیتھ مچھلی، بروکولی، برسلز مریضوں، سٹرابیری، ٹماٹر، خربے، گوبھی، گوبھی، آلو، چائے اور مٹر شامل ہیں.

وٹامن اے میں غذائیت ہائی

وٹامن اے مناسب شفا کے لئے ایک اور ضروری غذائیت ہے. یہ ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، زخموں سے سوزش کو روکنے میں مدد ملتی ہے. 2003 میں "متبادل میڈیکل کا جائزہ" شائع ہونے والے ایک مضمون کے مطابق، 2003 میں جلد اور ہڈی کی ترقی، سیل کی تفاوت اور مناسب مدافعتی فنکشن کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کی غذا میں زیادہ وٹامن اے کو حاصل کرنے کے لئے، پیلے رنگ اور نارنج کے پھل اور سبزیاں جیسا کہ میٹھا آلو، اسکواش، گاجر، آم، کینٹولپ اور زردال؛ گہری سبز پتی ہوئی سبزیوں جیسے گو، چوٹی اور پالش؛ قلعے کی دودھ کی مصنوعات اور ناشتا اناج؛ انڈے؛ پھلیاں اور سیلاب اور ٹونا جیسے سمندری غذا.

وٹامن ای ذرائع

آپ کے غذا میں کافی وٹامن ای حاصل کرنا ممکن ہے "متبادل میڈیکل کا جائزہ" مضمون کے مطابق، شفا یابی کو بہتر بنانے اور سکارف کی تشکیل کو کم کر سکتے ہیں. وٹامن ای ایک دوسرے اینٹی آکسائڈ وٹامن ہے جو سوزش کو کم کرسکتا ہے اور سیل جھلیوں کی استحکام کو بھی بڑھا سکتا ہے. زیادہ وٹامن ای حاصل کرنے کے لئے، زیادہ گندم کی بیماری، گری دار میوے اور بیج جیسے سورج مکھی کے بیج، بادام، ہیزلٹ اور میوے کھاتے ہیں؛ سبزیوں کا تیل جیسے سلفی تیل اور سویا بین کا تیل؛ پالنا؛ اور بروکولی.

کافی زنک حاصل کرو

کولینج تشکیل اور پروٹین کی ترکیب میں معدنی زنک امداد. زنک عام طور پر ہائی پروٹین کے کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے، جیسے گوشت، سمندری غذا، چکن، گری دار میوے، پھلیاں، پنیر اور دودھ. آپ کے پروٹین کی انٹیک میں اضافہ عام طور پر یقینی بناتا ہے کہ آپ زنک کے لئے اپنی ضرورت کو پورا کر رہے ہیں. قابل قدر ناشتہ دار اناج معدنیات کا ایک اور اچھا ذریعہ ہے.