خشک آستروں کے غذائیت سے متعلق قدر

آستین شیلفش کی اقسام ہیں جو عام طور پر نصف شیل میں سردی کی جاتی ہیں. اس تیاری کے ساتھ، وہ کاکیل چٹنی میں ڈوبا جاتا ہے یا صرف مصالحے کے بغیر کھایا جاتا ہے. خشک آستر مکمل طور پر مختلف ہیں. وہ یا تو بیٹریاں ڈوبا اور گہری دھندلا یا ایک پین میں رکھتی ہیں اور تیل میں بھرا ہوا ہے. یہ تنازعہ اکیسروں کو مختلف غذائیت کی پروفائل بناتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری کا مواد

جب اپنے آپ پر آستین کام کررہے ہیں تو، کیلوری کا مواد کم ہونے پر کم ہے. ایک تلی ہوئی غذائیت پر مشتمل ہے 55 کیلوری. آگاہ رہو کہ آپ کو ایک سے زیادہ oysters کھانے کی طرف سے کیلوری آسانی سے جمع کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنا وزن دیکھنا چاہتے ہیں تو یہ ضروری ہے.

موٹی اور کولیسٹرول

موٹی polyunsaturated، monounsaturated اور سنترپت کی شکل میں آتا ہے. امریکی دل کے ایسوسی ایشن کے مطابق، کولیسٹرول اور ٹرانس چربی کے ساتھ ساتھ سنتری شدہ چربی جسم میں کولیسٹرل کی سطح کو بلند کرتی ہے. ٹرانسمیشن بھٹکنے والے ہائیڈروجنڈ تیل سے پیدا ہوتے ہیں جو تلی ہوئی oysters میں نہیں ملتی ہیں. ان میں چربی اور کولیسٹرول بھی شامل ہیں. ایک مسکراہٹ کل چربی میں سے 3 جی سے زیادہ ہے اور کولیسٹرول کی 26 ملی گرام ہے. اس کل چربی میں، تقریبا 3/4 جی سنبھال لیا جاتا ہے. باقی مونو اور پولیونسریٹورڈ ہے جو فائدہ مند اقسام ہیں.

کاربس اور پروٹین

کم کارب ڈائیٹرز اکثر شیلفش اپنے ڈایٹس میں شامل کرتی ہیں کیونکہ وہ کاربز میں کم ہیں. یہ تمام تبدیلیاں کرتے ہیں جب شیلفش روٹی ہوئی، آٹے اور بھری ہوئی ہو جاتی ہے. ایک غسل میں تقریبا 4 جی carbs مشتمل ہے. اس کی خدمت میں تقریبا 2 1/2 جی پروٹین ہے. آپ کے oysters میں ساسوں کو شامل کرنے سے بھی کارب کی مواد میں اضافہ ہوگا.

سوڈیم مواد

ایک تلی ہوئی مچھلی پر مشتمل 141 ملی گرام سوڈیم. یہ جاننے کے لئے اہم معلومات ہے جب یہ آپ کے جسم کی اچھی طرح سے آتی ہے. اگرچہ خون کی حجم اور اعصاب کے آلووں کے لئے سوڈیم کی ضرورت ہوتی ہے، ایک بڑی رقم نقصان دہ ہوسکتی ہے. کیلیفورنیا کی یونیورسٹی کی سان فرانسسکوکو کے مطابق، غذائیت میں اضافی سوڈیم بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور سیال برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے، جس میں سوزش کے ٹانگوں کی وجہ سے ہوتا ہے. تجویز کردہ روزانہ کی مقدار موجودہ ہائی بلڈ پریشر اور صحت مند افراد کے لئے 2، 300 ملی گرام کے حامل افراد کے لئے 1، 500 میگاواٹ ہے.

متفرقہ

متعدد متفرقہ غذائی اجزاء جیسے وٹامن سی، کیلشیم اور لوہے شامل ہیں. تین میں سے، لوہے سب سے زیادہ اہم ہے. ایک غسل میں سفارش کردہ روزانہ کی مقدار کا 10 فیصد ہوتا ہے. آئرن ہیموگلوبن میں ایک بڑا شراکت دار ہے جس میں آکسیجن کو پٹھوں اور خلیوں میں منتقل ہوتا ہے. وقت کے ساتھ کم لوہے کی سطح نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق انیمیا کے طور پر جانا جاتا حالت کا سبب بن سکتا ہے. اس کے نتیجے میں علامات، غصے اور جلدی کی علامات جیسے علامات پیدا ہوتے ہیں.