ملٹی وٹامنز اور وزن میں کمی

عام جدید غذا میں عملدرآمد، اعلی کیلوری کا کھانا شامل ہے. یہ خوراک اکثر جسم میں صحت مند رہنے کے لئے ضروری چند وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. روزانہ ملٹی وٹامن لے کر آپ کے جسم کو لازمی غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جس کی ضرورت ہے اور وزن میں کمی کی رفتار ہوسکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کے لئے کس قسم کی ملٹی وٹامن بہترین ہے.

دن کی ویڈیو

اہمیت

عملدرآمد کھانے، فیٹی فوڈ مجموعی کیلوری کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے اور وزن میں اضافہ کرتی ہے. یہ خوراک اکثر عام جدید غذائیت میں تازہ پھل اور سبزیاں بدلتی ہیں. پھل اور سبزیوں کو صحت مند وزن اور مجموعی طور پر خوشبودار رکھنے کے لئے جسم کی طرف سے استعمال ہونے والی ضروری وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائڈنٹ کا بنیادی ذریعہ ہے. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، کم پھل اور سبزیوں کا استعمال موٹاپا، دل کی بیماری، اسٹروک اور کینسر میں حصہ لےتا ہے. ملٹی وٹامنز غذا کو پورا کرتی ہے، ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے جو وزن میں کمی کو فروغ دینے اور صحت مند رکھتی ہے.

کی خصوصیات

اس بات کا تعین کریں کہ آپ اپنے روزمرہ فوڈ کی کھپت کو باخبر رکھنے کے ذریعہ غذائیت کی کمی رکھتے ہیں. آن لائن کیلکولیٹر کا استعمال کریں جیسے میرا پرامڈ ٹریکر آپ کے وٹامن اور معدنیات کی مقدار چارٹ کرنے کے لئے. کیلشیم، آئرن، بی وٹامن اور وٹامن A، C، D، E اور K. کیلوری میں کمی کی کمی، زیادہ پھل اور سبزیوں کو ضروری وٹامن اور معدنیات کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. ایک ملٹیامین آپ کی غذائیت کو پورا کرتا ہے، اس بات کا یقین ہے کہ آپ اپنی غذائی ضروریات کو پورا کرتے ہیں.

ملٹی وٹامنز کے اثرات

کئی طبی مطالعہ روزانہ ملٹی وٹامنز کے وزن میں کمی کے باعث استعمال کرتے ہیں. ہیلتھئر لائف کی ویب سائٹ کے مطابق، ایک مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے کہ ملٹی وٹامن اور سپلیمنٹس جو کرومیم، وٹامن بی -6 اور وٹامن بی-12 مشتمل ہے، وہ وزن سے زیادہ لوگوں میں وزن میں اضافے کو فروغ دیتا ہے. موٹے چینی خواتین کے 2010 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ نریندر اجزاء کی ویب سائٹ کے مطابق، جو لوگ روزمرہ ملٹی وٹامن میں کم وزن، موٹی بڑے پیمانے پر، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس اور کولیسٹرل کی سطح کا کم وزن رکھتے تھے. یہ ثبوت یہ بتاتی ہے کہ ایک روزانہ ملٹی وٹامن آپ کے جسم میں چربی جلانے میں مدد کرتا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے.

خدشات

مختلف ملٹی وٹامن فارمولہ کئی آبادیاتی گروہوں کو نشانہ بناتے ہیں. کمپنیوں کو مردوں اور عورتوں کی غذائی ضروریات کے مطابق مخصوص ملٹی وٹامن تیار کرتی ہے. ایک ملٹی وٹامن کا انتخاب کریں جو آپ کے مسئلے کے حصوں کو ھدف رکھتا ہے تاکہ آپ کو اس غذائی اجزاء کی سفارش کردہ روزانہ اقدار ملے. پرانے بالغوں کو بزرگوں کے لئے ایک فارمولا ہونا چاہئے جس میں عمر مناسب مناسب وٹامن اور معدنی توجہ شامل ہے.

خیالات

روزانہ ملٹی وٹامن اکیلے وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے. مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اپنے غذا کو تبدیل کرکے کیلوری کی مقدار کو کم کرنا ضروری ہے. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، صحت مند چکنائی اور عملدرآمد، اعلی کیلیوری فوڈوں پر لیان پروٹین کے لئے آپٹ کریں.ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں 30 سے ​​45 منٹ کے لئے اعتدال پسند ورزش آپ کے جسم کو چربی جلانے میں مدد دیتا ہے اور دباؤ کی پٹھوں کو پیدا کرتا ہے. کیلوری کی پابندي، بار بار ورزش اور روزمرہ ملٹی وٹامن استعمال کا مجموعہ وزن اور مجموعی صحت میں اضافہ ہوتا ہے.