کس قسم کی کمی کی وجہ سے بالوں کا نقصان ہے؟

ہیئر کا نقصان کچھ بیماریوں کا علامہ ہے جو وٹامن کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے جیسے scurvy. غذائیت کے لئے کچھ کھانے اور وٹامن شامل کرنے میں غیر معمولی بال نقصان کو سست یا روکنے میں مدد مل سکتی ہے؛ تاہم، آپ کو آپ کے کھانے میں اضافی فوائد یا اہم تبدیلیوں سے پہلے طبی پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

پروٹین

ہارورڈ یونیورسٹی ہیلتھ سروسز کے مطابق، ایک پروٹین کی کمی بال بال کی وجہ سے ہو سکتا ہے، کیونکہ بال پروٹین سے بنا ہوا ہے. بالوں کے نقصان کو روکنے کے لئے، آپ فی دن جسم کے وزن فی 36 گرام فی پونڈ کی ضرورت ہے؛ مثال کے طور پر، اگر آپ 150 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں، تو آپ کو فی دن 54 جی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. سبزیوں کو مزید میں لے جانے کی ضرورت ہوسکتی ہے کیونکہ جسم پلانٹ پروٹین کو جذب نہیں کرتا ہے اور اس کے ساتھ جانوروں کی پروٹین بھی ہوتی ہے. حاملہ خواتین اور جو لوگ پٹھوں کی تعمیر کرنے کے لۓ وزن اٹھانا چاہتے ہیں دوسروں سے زیادہ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے.

ZInc

زین کی کمی کی وجہ سے بالوں کا خاتمہ ہوسکتا ہے. تجویز کردہ خوراک فی دن 15 ملی میٹر ہے. کالج یہ بتاتا ہے کہ اس معدنیات میں بہت سے امریکن کم ہیں، جس میں بال کی پیڈیکل میں سیل ڈویژن کی سہولت ہوتی ہے. بالوں کا پیڈیکل ہے جہاں بال اس کی ترقی کا آغاز ہوتا ہے.

فولک ایسڈ

فولک ایسڈ بھی سیل ڈویژن کو فروغ دیتا ہے. ہنٹنگنگ کالج آف ہیلتھ سائنسز کے مطابق، فولکل ایسڈ کی کمی بال بال کی کمی اور بھوری رنگ کے ساتھ ساتھ انمیا اور تھکاوٹ کے سبب بن سکتی ہے. کالج ایک دن 400 سے 800 میگاواٹ کے درمیان سفارش کرتا ہے.

کیلشیم

ایک کیلشیم کی کمی کی وجہ سے بالوں کے نقصان کی وجہ سے ہو سکتا ہے، ہنٹنگنگ کالج آف ہیلتھ سائنسز کی اطلاع دیتا ہے. اس سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے امریکیوں کیلشیم میں کمی ہیں، اگرچہ یہ ڈیری مصنوعات یا سستی وٹامن سپلیمنٹ میں آسانی سے دستیاب ہے. تجویز کردہ روزانہ کی سطح ایک دن 100 سے 200 میگاواٹ ہے، لیکن میگنیشیم بغیر نقصان دہ ہو سکتا ہے کیلشیم کی زیادہ مقداریں لے لیتے ہیں.

آئوڈین

آئوڈین کی کمی کی وجہ سے بال کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، کیونکہ آئیڈینین تائیرائڈ کے مناسب طریقے کے لئے ضروری ہے، ہنٹنگنگ کالج آف ہیلتھ سائنسز. جب تھائیڈرو غیر فعال ہے تو، بال کا نقصان ہوسکتا ہے. کالج میں ہر دن 112 سے 225 میگاواٹ آئوڈین تجویز کرتا ہے.