کارب چپس غذائیت کی معلومات

کارب ذائقہ والا ہے جو ذائقہ اور ساخت میں چاکلیٹ کی طرح ہے. چاکلیٹ کے مقابلے میں اس کی تھوڑی زیادہ کیلوری ہے، لیکن اس میں کم چکنائی اور کی کیفین بھی نہیں ہے. بحیرہ روم میں طوفان کے درختوں پر کارب کی پودوں میں اضافہ ہوتا ہے. پوڈ گودا اور ناقابل یقین بیجوں پر مشتمل ہے. کوکو کی طرح، جو چاکلیٹ بنانے کے لئے ضروری ہے، کارب کے پودوں کو خشک، برباد اور زمین میں ٹھیک پاؤڈر میں چپس بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

غذائی اجزاء

غیر منحصر کاربو کے ایک آونس میں 151 کیلوری، 9 گرام چربی، کولیسٹرول، 30 ملی گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ کے 16 گرام، 1 گرام فائبر اور 10 گرام چینی. Unsweetened چاکلیٹ، جس کی کارب اکثر تبدیل ہوتی ہے، 140 کیلوری، 15 گرام چربی، کولیسٹرول، 7 ملی گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ 8 گرام اور آئس فی کوئی چینی نہیں ہے. کارب ایک چاکلیٹ الرجی کے ذریعہ چاکلیٹ کے لئے ایک متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، یا چاکلیٹ کو کم فاسٹ متبادل چاہتے ہیں.

کولیسٹرول

کھانے اور منشیات کی انتظامیہ کے مطابق، سنتری شدہ چربی، ٹرانس چکنائی اور کولیسٹرول کم ممکنہ طور پر آپ کی کھپت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. کولیسٹرال کے اعلی درجے کے ساتھ فوڈ آپ کی رکاوٹوں میں پھیلانے کے لئے فاسٹ جمع کرنے کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جو دل کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتی ہے. میو کلینک کی رپورٹ ہے کہ آپ کے جسم کو کولیسٹرول کی ضرورت ہوتی ہے. جبکہ ناگزیر اور میٹھی کارب چپس میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہوتا، کاربو کے ساتھ ترکیبیں کولیسٹرول کو شامل کر سکتے ہیں. دودھ، کارب، شہد اور وینیلا نکالنے کے ساتھ، گرم چاکلیٹ کی طرح گرم کارب مشروبات، 20 کولیس کولیسٹرول کی ہے.

چربی> زیادہ تر بالغوں کو روزانہ کل چربی کا 44 سے 78 گرام استعمال کرنا چاہئے. فی اوون فی 9 گرام فی چربی میں، کیریب آپ کی سفارش کردہ غذائیت کی غذائیت (آر ڈی اے) کی 14 فی صد اور سنتری چربی کے آرجیڈی کے 40 فیصد سے زیادہ ہیں. چاکلیٹ کے مقابلے میں کارب کو چربی میں کم ہوسکتا ہے، لیکن یہ اب بھی نسبتا زیادہ چربی میں ہے. موٹی ایک مربوط توانائی کا ذریعہ ہے جس میں فی گرام بہت کیلوری ہے. بہت زیادہ سنفریٹڈ چربی اور ٹرانسمیشن چربی اعلی خون کولیسٹرل کی سطح اور ترقی کارونر دل کی بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرے کی قیادت کر سکتے ہیں.

چینی

جب عملدرآمد کی صورت میں کارب میں کوئی شارٹس شامل نہیں ہیں. تاہم، کارب کی فی گھنٹہ قدرتی طور پر ہونے والے چینی کی مقدار - 2 ½ چوڑائی. - اب بھی ایک اہم رقم ہے. زیادہ سے زیادہ امریکی خواتین کو 6 سے زائد ٹیس استعمال نہیں کرنا چاہئے. ایک دن چینی. مرد کو اپنی چینی کو 9 اسپیس تک محدود کرنا چاہئے. ایک دن، امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق.

فوائد

جوب، جس میں پسماندہ ریشہ کا ایک ذریعہ ہے، ہضم کی نالی کو کم کرنے اور اسہال کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کارب میں میگنیشیم، کیلشیم، آئرن، فاسفورس اور وٹامنز شامل ہیں، 2001 میں جرمنی کے پوٹسڈ یونیورسٹی کے محققین نے 2001 میں ایک مطالعہ پایا کہ آٹھ ہفتوں کے لئے روزانہ 15 گرام کارب کھانے کے بعد، درمیانی طور پر ہائی کولیسٹرول کے مطالعہ کے شرکاء نے ان کو دیکھا. کولیسٹرول کی سطح 7 فیصد کم ہے.