پاپکارن کے لئے صحت مند مکھن کے ذائقہ جات

سادہ پاپکارن صرف 30 کیلوری کے ساتھ صحت مند ناشتا ہے اور ہر کپ میں کافی مقدار میں چربی ہوتی ہے، مکھن 102 کیلوری، 17. چربی کے لئے روزانہ کی قیمت کا 7 فیصد اور 36. کیلوری لیب کے مطابق، سنترپت چربی فی فیبل چمچ کے لئے روزانہ قیمت. ایک صحت مند سنیپ کے لئے، مائیکروویو میں یا چولہا پر سایہ پاپکارن پاپ اور اپنے آپ کو اپنی صحت مند اجزاء میں شامل کرنے کے لئے شامل کریں.

دن کی ویڈیو

آئل اینڈ مصالحے

مکھن کے بجائے، آپ کے پاپکارن کو کھانا پکانے کے لئے کینولا یا سبزیوں کا تیل جیسے دل سے صحت مند مونو یا پلاٹینیٹریٹور تیل استعمال کریں. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی وضاحت کرتا ہے کہ زیتون کے تیل اور زعفرانی تیل سمیت منونواساتور تیل، خراب کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے اور دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. اس سے پہلے کہ آپ ذائقہ شامل کرنے کے لئے مکھی کو چولہا پر پاپ سے پہلے تیل میں شامل کریں. یا پبلک دلچسپی کے مشورہ میں مرکز کے لئے سائنس کو لے لو اور پہلے مکھی پاپیں، پھر سبزیوں کے تیل سپرے کے ساتھ اس کو چھڑکیں اور موسم کے دوران شامل کریں. CSPI لہسن کا پاؤڈر، پسمیسن پنیر یا دیگر موسمیاتی انتخاب کی تجویز کرتا ہے جو نمک سے پاک ہوتے ہیں. بیسل، اجنبی اور اجموع آپ کو اپنے پاپکارن میں پیٹو ذائقہ کی ایک ٹچ شامل کریں گے.

وین پاپکارن

مہاکاوی ایک پاپکارن ہدایت کی تجویز کرتا ہے جس میں کوئی ڈیری شامل نہیں ہے. اس پر پاپکارن پاپ اور زیتون کا تیل بنانا. گراؤنڈ 2 چمچوں کو ایک مارٹر اور موتی کے ساتھ غذائی کھاد کے فلیکس یا ایک مسالا یا کافی چکی. 1/2 پیاس ہر پیاز پیاز، لہسن پاؤڈر اور جیو اور 1 چمچ نمک شامل کریں. پاپکارن پر اس مسال مرکب چھڑکیں اور یہ سب مل کر ملائیں. اگر آپ اپنی غذائیت میں نمک کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو نمک کو اس ہدایت سے نکالیں. غذائی خشک آپ کے پاپکارن ناشتا کے لئے ایک اہم مقدار میں ریشہ، پروٹین اور فاسفورس شامل ہے.

ٹریل مکس

پاپکارن سے باہر ایک صحت مند سنیپ بنانے کے لئے، آپ کو ہمیشہ مکھن کی طرح toppings شامل کرنے کے لئے نہیں ہے. اس کے بجائے، پاپکارن کو ایک ناشتا مرکب کی شکل میں مکمل کرنے کے اجزاء شامل کریں. پاپکارن بورڈ سے پتہ چلتا ہے کہ پاپکارن کے راستے اور آپ کے پسندیدہ گری دار میوے اور خشک پھلوں کا مجموعہ، جو آپ کے پاپکارن میں غذائیت اور ذائقہ شامل کرے گا. USDA نیشنل غذائی ڈسٹریبیوٹر کے مطابق مخلوط گری دار میوے، نمک کے بغیر ریشہ، پروٹین، فولیو اور بی وٹامن خاندان، مینگنیج، تانبے، زنک، پوٹاشیم، ففوروس، میگنیشیم، آئرن اور کیلشیم کا ایک اہم ذریعہ ہے.

چلی چونم پاپکارن نایک مکس

ایک دلچسپ ذائقہ مجموعہ کے لئے، پاپکارن بورڈ نے آپ کے پاپکارن میں چونے کا رس اور مرچ شامل کرنے کی سفارش کی ہے. اس ہدایت کو بنانے کے لئے مائکروویو میں یا چولہا پر سادہ پاپکارن کا ایک کوارٹج پاپ. آپ کے تندور کو 300 ڈگری فینٹھیٹ سے قبل کریں اور اپنے پاپکارن کو بیکنگ شیٹ پر رکھیں. 1 چائے کا چمچ برے کا خمیر پاؤڈر یا غذائیت خمیر، 1 چائے کا چمچ چونے کا رس، 1/2 چائے کا چمچ پاؤڈر اور پاپکارن پر 1/4 چکن کا نمک پھیلایا اور اس کے اشنکٹبندیی کا علاج تقریبا سات منٹ تک پکانا.برے کا خمیر آپ کے پٹھوں کے مرکب میں ایک اہم مقدار میں ریشہ پیدا کرتا ہے، اور مرچ کا پاؤڈر 1 چمچ ریشہ، وٹامن اے، وٹامن ای، وٹامن ای اور وٹامن بی -6 کے آپ کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار میں 10 فی صد سے زائد اضافہ کرتا ہے.