غذائیت غیر معمولی چربی شامل ہیں

غیر معمولی چربی ایسی مصنوعات ہیں جو ترکیبوں میں شامل ہیں جن میں غذا کی چربی کا اضافہ ہوتا ہے. یہ چربی "پوشیدہ" ہیں کیونکہ وہ کھانے کی اشیاء میں شامل ہوتے ہیں اور dieters وہ کھاتے ہیں جو چربی سے بے خبر ہیں. گروسری کی دکان سے کھانے کی اشیاء میں شامل چربی کھانے کی لیبل کو پڑھنے کے ذریعہ تلاش کی جا سکتی ہے. گھر میں پکایا جاتا ہے یا خاندانی ممبروں کے ذریعہ پوشیدہ چربی کا سب سے عام شکل ہے، کیونکہ ڈائطٹر مواد سے بے خبر ہیں.

دن کی ویڈیو

ڈیری

دودھ اکثر اکثر کریمز، مٹھائیوں اور گروہ جیسے ترکیبوں میں شامل ہوتے ہیں. دودھ کی ایک بڑی مقدار میں چربی اور کولیسٹرول شامل ہوتا ہے جو پہلے سے بنا ہوا کھانا کھاتا ہے جو ڈائتروں سے پوشیدہ ہے. انڈے کو ترکیبوں میں بھی شامل کیا جاتا ہے، جس میں کچھ مصنوعات میں چربی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. کچھ فوڈ مینوفیکچررز میں اختیاری مصنوعات شامل ہیں جو غیر ڈیری ہیں، غذا کی مصنوعات میں پوشیدہ چربی کی مقدار میں بہت کم. کچھ کھانے کے ساتھ پنیر بھی شامل ہے، لیکن یہ ہٹا دیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، پنیربرر کے بجائے ایک ہیمبرگر کا حکم پوشیدہ چربی سے باہر نکلتا ہے.

گری دار میوے اور بیج

ناشپاتیاں اور بیج سنیک کی مصنوعات میں شامل ہیں اور کوکیز جیسے مٹھائیوں کے لئے ترکیبیں شامل ہیں. گری دار میوے اور بیج غیر محفوظ شدہ چربی کے لئے ایک اچھا ذریعہ ہوسکتا ہے، جو اچھے چربی کے زمرے میں شامل ہیں. تاہم، لوگوں کے لئے کم چربی غذائیت پر، یہ مصنوعات کوکیز، سلاد، اناج اور پھل سلاد جیسے کھانے کی اشیاء میں شامل ہوجاتی ہیں. کچھ گری دار میوے بادام اور اخروٹ کی طرح کم مقدار میں چکنائی ہیں. کاش اور مونگ کی طرح گری دار میوے بڑی مقدار میں چربی شامل ہیں. ایک ریستوران میں کھاتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ترکاریاں میں حکم دیا جاتا ہے کہ مویشی چربی اور کھانے کی الرجیوں سے بچنے کے لئے مویشیوں میں شامل نہ ہو.

تیل اور مکھن

تیل میں کئی پکا ہوا کھانا خاص طور پر ریستورانوں میں شامل کیا جاتا ہے. مکھن میں خوشبو اور ذائقہ کے لئے پینوں میں شامل ایک اضافی مصنوعات ہے. تلی ہوئی غذا میں تیل کا استعمال کیا جاتا ہے، جو غیر معتدل کھانا پکانے کی تکنیک کا ذریعہ ہے. تیل کی ترکیبیں بھی شامل ہیں، جیسے کریم اور سلاد ڈریسنگ. مکھن کچھ کھانا پکانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور یہ پیسٹری اور مٹھائی سمیت کئی قسم کے ہدایت میں شامل کیا جاتا ہے. پوشیدہ چربی سے بچنے کے لئے، ترکیبیں میں کم چربی کے اختیارات استعمال کریں اور فرائیڈ کھانے سے بچیں.