کتنے کیلوری پیانٹ چٹنی میں ہیں؟

پاک کی ویب سائٹ چاؤ کی وضاحت کرتا ہے، مونگٹک چٹنی بہت سے ایشیائی ثقافتوں میں مقبول ہے، اور سلاد ڈریسنگ یا نوڈلس کے لئے چٹنی کے طور پر، ڈپنگ کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اگرچہ کیلوری میں کچھ ساسے کم ہوتے ہیں، جن میں کیلنڈر چٹنی کیلوری میں زیادہ ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

آن لائن غذائیت کے وسائل کے مطابق میرا پلٹ، مونگٹھی چٹنی کی خدمت کرنے والی ایک دو چمچ 70 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ بہت سارے دیگر ساس کے مقابلے میں کافی زیادہ کیلوری ہے؛ مثال کے طور پر، میری پلے لسٹ کے مطابق، باربیکیو چٹنی پر مشتمل دو چمچ فی 35 کیلوری پر مشتمل ہے.

موٹی

موتیوں سے زیادہ چربی میں چربی ہوتی ہے، اور موتیوں کی چٹنی کے نتیجے میں کچھ چربی شامل ہوتی ہے. MyPlate کی وضاحت کرتا ہے کہ مونگٹھی چٹنی کے دو چمچوں کو چربی کے 3 جی پر مشتمل ہوتا ہے، سنتری چربی کی 1 جی کے ساتھ.

کاربوہائیڈریٹٹس

میپیٹٹ چٹنی کے دو چمچوں میں میرا پیلاٹ کے مطابق، کاربوہائیڈریٹ کے 7 جی پر مشتمل ہے. ویب سائٹ یہ بتاتی ہے کہ اس کی خدمت میں 1 جی ریشہ اور 5 جی چینی ہے. نیشنل لائبریری میڈیکل اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی وضاحت کرتے ہیں کہ جب کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کے ایندھن کا بنیادی ذریعہ ہیں، تو آپ کو چینی کی انٹیک کو محدود کرنا چاہئے، کیونکہ یہ کیلوری کو کم کرتی ہے لیکن کم غذائیت کی قیمت.

پروٹین

میپیٹٹ چٹنی پروٹین میں کم ہے، میری پیلیٹ کے مطابق، ہر دو چمچ میں صرف 2 جی کے ساتھ.