ذیابیطس پوری دماغ پاستا کھا سکتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
ادویات، انسولین اور غذا کے ساتھ، آپ، ذیابیطس آپ کی بیماری کو کنٹرول کرسکتے ہیں اور اکثر اس کی پیچیدگیوں کو روک سکتے ہیں. ذیابیطس کی خوراک میں سب سے زیادہ تشویشناک خوراک گروپ، کاربوہائیڈریٹ گروپ بھی "کاربس" کے نام سے جاتا ہے. "کاربس کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو غذائیت کا انتخاب کرنا ہے. اچھی طرح سے اناج، پادری کی طرح، اچھی صحت مند ذیابیطس غذا میں ایک کردار ادا کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کاربوہائیڈریٹ
جسم اس کے خلیوں کے لئے توانائی کے طور پر چینی کو استعمال کرتی ہے. جو کچھ تم کھاتے ہو آخر میں چینی میں بدل جاتا ہے اور خلیوں کو غذا دیتا ہے. کچھ کاریں، جیسے سادہ کاربن، تیزی سے چینی بن جاتے ہیں. ان مطالبات کو کھانے کے لئے پینسلیروں سے انسولین کی فوری فراہمی. کمپکیکس کاربس، جو چینی میں توڑنے کے لئے زیادہ وقت لگتے ہیں، پانسیوں پر کم دباؤ رکھتا ہے اور آسانی سے ایک جسم سیل میں انہیں لے جانے کے لئے انسولین یسکارٹس تلاش کرسکتا ہے. پورے اناج کی پادا، روٹی اور اناج ان کی پیچیدہ ساخت کی وجہ سے ذیابیطس کے لئے بہترین کارب انتخاب کرتا ہے.
مکمل اناج
کاربشی نشستوں کے کناروں سے تعلق رکھتے ہیں. پیچیدہ carbs ایک نیٹ ورک ہے جبکہ سادہ carbs کے کم strands ہے. بہتر سفید آٹا تین اناج حصوں میں سے ایک کا استعمال کرتا ہے. یہ ایک آسان کارب بناتا ہے جسے جسم میں تیزی سے چینی بن جاتا ہے. اس کے برعکس، پورے گندم یا دیگر تمام اناج جیسے جڑیوں، چاول، جلی، رائی اور مکئی، اناج کے تین حصوں پر مشتمل ہوتے ہیں، جو ان کی فطرت میں زیادہ پیچیدہ ہیں. مجموعی کاربس، جیسے پورے اناج پاستا، چینی میں توڑنے کے لئے بہت زیادہ وقت لگے.
مکمل اناج پاستا
ایک پیچیدہ کارب سمجھا جاتا ہے، مکمل اناج پاستا، ذیابیطس کے لئے ایک بہترین انتخاب کرتا ہے. کثیر گندم گندم اور دیگر اناج کو یکجا کرتا ہے، لیکن آپ کو اجزاء کی فہرست کو پڑھنا چاہئے تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ وہ "پورے" اناج شامل کریں. پادری کے زیادہ سے زیادہ برانڈز اب ایک قسم کی پوری گندم اور ملٹی مصنوعات پیش کرتے ہیں. شکلیں اور سائز ان کو برتن، casseroles، سوپ، سلاد اور سائڈ برتن کے لئے موزوں بنا دیتا ہے.
پاستا برتن
پروٹین پیچیدہ carbs کے مقابلے میں زیادہ ہضم کرنے کے لئے زیادہ طویل عرصے تک. پیچیدہ carbs کے ساتھ جوڑی پروٹین کی ایک طویل، سست جاری رہتی ہے جس میں پانکریوں پر کم دباؤ ڈالتا ہے اور آپ کو طویل عرصے سے محسوس ہوتا ہے.یہ کھانے کی چیزوں کا جوڑا مزیدار کھانا بناتا ہے. چکن اور بروکولی کے ساتھ پورے اناج پاستا کو یکجا کرنے کے لئے پروٹین کے لئے چکن کی جگہ میں ایک کیسرول یا استعمال پھلیاں. مرچ، زیتون اور ٹماٹر کے ساتھ سرد سلادوں میں پورے اناج سرپل کا استعمال کریں. پورے اناج سپتیٹی اور گوشت کا بال، ہمیشہ ایک پسندیدہ، زمین ترکی یا اضافی دباؤ کے ساتھ گوشت بنایا جا سکتا ہے. آپ گوشت کی کھدائی میں پورے گندم کی روٹی کا استعمال بھی کر سکتے ہیں.
ذیابیطس غذا
پورے اناج کی مصنوعات کو ذیابیطس کی خوراک کا ایک بڑا حصہ بناتا ہے. ان کی خوش قسمتی ساخت اور آپ کو بھرنے کی صلاحیت انہیں اپیل کرتی ہے. گوشت، پولٹری، مچھلی، پھلیاں اور کم چربی کی دودھ سے پروٹین ان کاربوں کو سست ہضمین کے طور پر پورا کرتی ہیں، کھانے بھرتے ہیں. بہت سے کمپنیاں اپنے پورے اناج پادری کو پروٹین، وٹامن اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ غذائیت میں شامل کرنے کے لئے مضبوط بناتے ہیں. کچھ اضافی ذائقہ اور بصری اپیل کے لئے پالنا یا ٹماٹر کا آٹا شامل ہے. انہیں آپ کے ذیابیطس غذائیت میں شامل کرنے کے لئے پوری طرح سے اناج کی پیشکشوں کا فائدہ اٹھانا.
