کیلوری بیلے کے دوران کھو گیا کیلوری

اگر آپ ایک ورزش کے خواہاں ہیں جو بیلے، یوگا، کارڈیو رقص اور مراقبت کے ساتھ ملاتے ہیں تو، آپ کے لئے یوگا مال بیلے ہے. یوگا مال بیلے کلاسیکی تین فٹنس کمپنیوں کا ایک سیٹ ہے جو فٹنس کمپنی، Beachbody کی طرف سے تیار ہے، جو دیوی گائیڈ، بیچوی اسکواشی بال اور 7 ڈے ریپڈ کے نتائج کی خوراک کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے. یوگا مال بیلے، اباب اور بٹ تبدیلی رقص، یوگا کا استعمال کرتے ہوئے پانچ وی ڈی ویز کی ایک سیریز ہے، اور بٹ اور غسل کو ٹکنانے کے لئے تکنیک کو مضبوط بنانے کے.

دن کی ویڈیو

اس پروگرام کے تغیرات پورے ملک بھر میں مخصوص جمہوریہ اور اسٹوڈیوز میں اساتذہ کی طرف سے سکھایا جاتا ہے. ان کاموں میں جلایا گیا کیلوری کا تعین نہیں کیا گیا ہے - یہ آپ کے سائز، شدت اور آپ کو workouts کرنے کے وقت پر منحصر ہے پر منحصر ہے. آپ اندازہ کر سکتے ہیں کہ آپ رقص، موڑنے اور پسینے کے بجائے خرچ کرتے ہیں کتنے توانائی.

کیلوری

ایک سرگرمی کے دوران جلانے والی کیلوری کی تعداد کئی عوامل پر منحصر ہے، بشمول آپ کی جنس، عمر، جسمانی فٹنس اور وزن بھی شامل ہے. ہر شخص اس کے جسم اور کوششوں کی مقدار پر منحصر ہے.

جسمانی سرگرمی جسم کی بیسال میٹابولک شرح میں بھی اضافہ کرتی ہے، لہذا سرگرمی کے دوران جلایا کیلوری کے علاوہ، جسم بھر میں اضافی کیلوری کو جلاتا ہے. ایک آن لائن کیلکولیٹر یا فون اپلی کیشن کا استعمال کریں جو آپ کے وزن، ورزش کے قسم اور وقت میں آپ کو جلانے والے کیلوری کی تعداد کا اندازہ لگانے کے لئے مشق کر رہی ہے. اکثر یہ خاص طور پر "یوگا مالے بیلے" نہیں لیتے ہیں، لیکن آپ کیلنسٹینکس، پیلیٹس، کم تاثر ایرو بوکس یا یوگا کا استعمال کرتے ہوئے قریبی قسط حاصل کرسکتے ہیں.

کلاسیکی

فوری اسٹارٹ ڈی وی ڈی کم رفتار اثر ایروبکس یا رقص کی بنیاد پر بنیادی چالوں کے ساتھ 10 منٹ کا ورزش ہے. ہیلتھ سٹیٹ آن لائن کیلیوری کیلکولیٹر کے مطابق، اگر آپ 150 پاؤنڈ وزن میں تقریبا 65 کیلوری کو جلا دیتے ہیں.

کل ٹونگنگ بیسکس 45 منٹ کی ویڈیو ہے جس میں رقص کے ساتھ چالو کرنے اور مجسمہ چلانا شامل ہے اور 150 پاؤنڈ وزن والے لوگوں کے لئے تقریبا 300 کیلوری جلائیں گے. اعلی درجے کی ایش اور مالٹی ڈی وی ڈی ناٹ اور بٹ پر نشانہ بنائے جانے والے 60 منٹ کا رقص ہے اور اسی وزن میں تقریبا 400 کیلوری جلائیں گے.

مزید پڑھیں : پرور بار کی مشق کے ساتھ جلدی کیلوری

اب اور بٹ تبدیلی

لائٹ اور آسان ڈی وی ڈی ایک 40 منٹ کی ابتدائی ڈی وی ڈی ہے جس میں روشنی کارڈی اور آسان یوگا چلتا ہے اور تقریبا 270 کیلوری جلتا ہے. کارڈیو کیبریٹ ڈی وی ڈی ایک تیز رفتار کارڈی رقص ڈی وی ڈی ہے جس میں تقریبا 350 منٹ کیلوری میں تقریبا 280 کیلوری جلتا ہے. Go-Go ڈی وی ڈی 275 کیلوری جلانے کے 40 منٹ کے ورزش میں ٹانگوں، ہپس اور بٹ کو مجسم کرنے کے لئے بیلے کی چالوں کا استعمال کرتا ہے.

35 منٹ جسمانی مجسمہ ڈی وی ڈی مزاحمت کا استعمال کرتا ہے جو کل جسم ٹننگ ورزش تقریبا 200 کیلوری جلاتا ہے.تقریبا 275 کیلوری جلانے والے 40 منٹ لاطینی ذائویر ڈی وی ڈی، ایک لاطینی بنیاد پر رقص ورزش پیش کرتا ہے جس میں ٹون کو مضبوط بنانا اور محبت کو ہینڈل کرنے سے چھٹکارا حاصل ہوتا ہے. یہ کیلوری کا اندازہ 150 پونڈ کے وزن پر مبنی ہے.

مزید پڑھیں : اوپر 10 رقص صحت ڈی وی ڈی