وزن میں کمی کے بارے میں بائیوٹین کے اثرات

آپ کے وزن میں کمی کی کوشش میں بہت کم بائیوٹین کو روک سکتا ہے؟ شاید نہیں. بائیوٹین جسم کی طرف سے ضروری پانی سے حلال وٹامن ہے. یہ غذایی اجزاء کی چالوں میں حصہ لیتا ہے اور اس بات کا تعین کرنے میں مدد دیتا ہے کہ آپ کے خلیات کو کیا جینز پیش کرتا ہے. چربی بنانے، گلوکوز بنانے اور امینو ایسڈ کو توڑنے میں ملوث انزیمز بایوٹین کی ضرورت ہوتی ہے. بایوٹین کی زیادہ مقداریں لوگ اعلی ٹریگسیسرائڈز، خون میں گلوکوز کی سطح اور انسولین کی حساسیت کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں. لیکن ثبوت وزن کے نقصان کے لئے بایوٹین کا استعمال نہیں کرتا.

دن کی ویڈیو

غذایی سفارشات اور فوڈ ذرائع

صحت مند لوگ جو مناسب طریقے سے متوازن غذا کھاتے ہیں وہ کم از کم بایوٹین کی کمی کو فروغ دیتے ہیں. تمباکو نوشی، جو لوگ بعض اقسام کے ادویات لے جاتے ہیں اور جو بہت سے خام انڈے کھاتے ہیں وہ بایوٹین کی کمی کی ترقی کے لئے زیادہ خطرہ ہیں. کچھ جینیاتی حالات غذا بایوٹین جذب کرنے کے لئے ایک شخص کی صلاحیت کو کم کرتی ہے، لیکن یہ زندگی میں ابتدائی طور پر پتہ چلا جاتا ہے. بالغوں کو بایوٹین کا ایک دن 30 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے. بایوٹین بھر میں کافی غذائیت، گری دار مچھلی، سور کا گوشت، پھل اور سبزیوں اور پکا ہوا انڈے جیسے سارا اناج میں دستیاب ہے.

بایوٹین اور میٹابولزم

جسم چربی میں زیادہ کیلوری کو بدل دیتا ہے. اس عمل میں پہلا اہم مرحلہ ایک انزومی کا استعمال کرتا ہے جس میں بائیوٹین شامل ہے. اینجیم کو acetyl- COA کاربوسائیلس، یا اے اے سی کہا جاتا ہے. نیشنل اکیڈمی اکیڈمی کی کارروائیوں میں 2007 میں شائع ایک ماؤس کے مطالعہ کے نتائج کے مطابق، اے اے اے اے اینجیم سرگرمی کا خاتمہ ہو سکتا ہے کہ اس کے نتیجے میں سٹوریج کے لئے چربی کے کم تجزیہ کے طور پر اسٹوریج کے طور پر اسٹوریجسرائڈ اور چربی کی زیادہ سے زیادہ استعمال توانائی کا ذریعہ ہو. بایوٹین کو انزائیمز کی طرف سے بھی ضرورت ہے جو امینو ایسڈ کو پھیلاتے ہیں. ایک اینجیم جس سے آپ کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جب خون کے شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے نئے گلوکوز بناتا ہے لیکن کافی غذائی کاربوہائیڈریٹ کافی نہیں ہے تو بائیوٹین کی ضرورت ہے. تاہم، شے وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرنے کے لئے غذائیت یا ضمیمہ بایوٹین کے استعمال کی حمایت نہیں کرتا.

بایوٹین اور بلڈ لیپڈس

زیادہ وزن اور موٹاپا اعلی درجے کی ٹریگلیسرائڈز کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں - چربی - اور ایل ڈی ایل - "برا کولیسٹرول" - دونوں میں دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل ہیں. 2006 ء میں ذیابیطس ٹیکنالوجی اور تھراپی میں شائع ایک تحقیقی مطالعہ کے مطابق، کرومیم کے ساتھ مشترکہ بایوٹین کی اعلی مقدار میں ذیابیطس کے مریضوں کے سب سے کم حصے میں ٹریگلسرائڈ کی سطح کو کم کیا گیا. اس کے نتیجے میں محققین نے مظاہرہ کیا کہ نونیوبیکٹ اور ذیابیطس شرکاء کے ساتھ 2006 میں مطالعہ کے آغاز میں ہائی ٹریگولیسیڈس کم ٹرگرسیسیڈس تھے اور بایوٹین لینے کے بعد ایل ڈی ایل کے ایک VLDL کو پیش کیا. پھر بھی، اس وقت، بایوٹین ہائی کولیسٹرول یا ہائی ٹریگولیسرائڈز کے لئے تجویز کردہ علاج نہیں ہے. صحت سے متعلق خدشات پر غور کریں اور آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ استعمال کے اضافے.

بایوٹین، کرومیم اور بلڈ شوگر

موٹاپا اور ہائی بلڈ شوگر ایسے عوامل ہیں جو قسم 2 ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں. 2013 میں برٹش جرنل آف غذائیت میں، محققین نے انکشاف کیا کہ بایوٹین نے خون کی شکر میں اضافہ کیا اور ذیابیطس چھڑیوں میں مجموعی انسولین حساسیت کو بہتر بنایا. 2006 ء میں ذیابیطس ٹیکنالوجی اور علاج میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے شرکاء میں خون کے شکر کے کنٹرول میں بہتر ہونے والی زبانی ادویات کے ساتھ مل کر اعلی خوراک بایوٹین اور کرومیم ضمیمہ استعمال ہونے سے پہلے اپنے خون میں شکر کی سطح کو ادویات کے ساتھ ریگولیٹ کرنے میں قاصر ہیں. دیگر محققین نے پتہ چلا کہ بایوٹین نے ذیابیطس یا نونیوٹیککس کے خون میں شکر کا کنٹرول بہتر نہیں کیا. اپنی صحت کی دیکھ بھال کے خدشات پر غور کریں اور آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ استعمال کو پورا کریں. بایوٹین اور کرومیم ہائی بلڈ گلوکوز کے لئے سپلیمنٹ کی سفارش نہیں کر رہے ہیں.