جسمانی مرحلے کے ساتھ کیلوری سے بھری ہوئی کیلوری

جسمانی اسٹیک لیس ملز کی طرف سے ایک ٹریڈ مارک مشق پروگرام ہے جس میں ایک قدم ایروبکس ورزش کے ساتھ تازہ ترین رقص موسیقی شامل ہے. ہر موسیقی کے ٹریک میں مخصوص مشق توجہ ہے. کلاس قدم یروبکس اور پٹھوں کنڈیشنگ مشقوں کو یکجا کرتا ہے.

مرحلہ ایربکس

کسی بھی لیس ملز کے جسمانی اسٹاپ کی بنیاد کی بنیاد ایروبکس ہے. اقدامات سایڈست ہیں؛ اونچائی آپ کی اونچائی اور صحت کی سطح سے طے کی جاتی ہے. اعلی اقدامات زیادہ شدید ورزش کا برابر ہے؛ تقریبا 6 انچ بینچ جلتی ہے. فی منٹ 5 کیلوری، جبکہ 12 انچ بینچ جلا دیتا ہے. 10 فی کیلوری فی منٹ.

کیلوری

عام طور پر، اگر آپ 160 پونڈ وزن لیتے ہیں تو آپ 511 کیلوری کو اعلی اثرات سے متعلق آبیبکس کے 60 منٹ میں جلاتے ہیں. قدم اونچائی کے علاوہ، عوامل چاہے کہ آپ بینچ پر قدم یا ہاپ کر رہے ہیں، آپ اپنے ہتھیاروں کا استعمال کیسے کرتے ہیں اور روزانہ کس طرح تیز ہوجائے گا، جلدی کیلوری پر بھی اثر پڑے گی.

جسمانی حیثیت

ایک گھنٹے میں جسمانی سطح پر آپ کتنے کیلوری جلاتے ہیں. کم اقدامات اور کم از کم کوششوں کا استعمال کرتے وقت ہر وقت زمین پر ایک پاؤں رکھتا ہے - اگر آپ 160 پونڈ وزن میں 365 کیلوری کو جلا سکتے ہیں. آپ کی کوشش میں اضافہ کرکے، آپ اپنے کیلوری اخراجات میں اضافہ کرسکتے ہیں.