کیری Tamales میں کیلوری

مصنوعی طور پر بھاپنے سے پہلے مکئی کے مرچوں میں لپیٹ، مکئی نمائش لاطینی امریکن ڈش ہیں جو مکھی آٹا کی جیبوں سے بناتی ہیں جو گوشت اور سالسا بھرنے سے گریز کرتی ہیں. مکئی تناسب میں کیلوری بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

میروکلنک کی رپورٹیں، آوکوڈو-ٹماٹیلو سالسا کے ساتھ ساتھ تین گھروں کی مکھیوں کی تیاریوں میں 297 کیلوری موجود ہیں. com. ایک تجارتی طور پر میٹھی مکھیوں کی نمائش میں 290 کیلوری کا حامل ہے.

کی خصوصیات

تین گھروں کی مکھیوں کی تیاریوں میں سے ایک کی پروٹین 7 گرام، کل چربی کے 11 گرام، سنٹیریٹڈ چربی کی 1 جی، کاربوہائیڈریٹ کے 49 جی اور ریشہ کی 7 جی ہے. ایک تجارتی طور پر تیار مکئی نمائش میں 3 جی پروٹین، کل چربی کی 9 جی، سنفریٹڈ چربی کی 4 جی، کاربوہائیڈریٹ کے 49 جی اور 1 جی ریشہ ہے.

کم کیلوری خدمت کرنے کی مشقیں

سنیون رچچلن کی صحت مند لاطینی کھانا پکانے والے مصنف مصنف سٹیون راچنن کا کہنا ہے کہ آپ کی مکھیوں میں نمکینوں میں چربی کیلوری کو کم کرنے یا تیل کی طرف سے خالص مکئی کے ساتھ نمی سے نمک کرکے. "اگر آپ گوشت پر مبنی تنصیبات بھرنے کے لۓ لیطان زمین چکن یا گوشت استعمال کریں. گھر سلفی مرکب میں اپنی مکئی کے نمونے بھرنے یا اس کے ساتھ ساتھ کافی مقدار میں میٹھی گھنٹی مرچ اور ٹماٹر سمیت فائبر، وٹامن اے اور وٹامن سی میں اضافہ کریں.