میں کس طرح Antidepressant ہٹانے کے علامات کے لئے اومیگا -3 استعمال کروں؟

امریکی بالغوں کے درمیان معذوری کا بنیادی سبب ہے. یہ حیرت انگیز نہیں ہے، لہذا، بہت سے لوگوں کو antidepressants لے. جبکہ نسخہ اینٹی ویڈینسیٹس اکثر مؤثر ہوتے ہیں، بعض افراد منفی علامات کا سامنا کرتے ہیں جب وہ اینٹی پریشر کی واپسی کی کوشش کرتے ہیں، یہاں تک کہ کچھ معاملات میں ڈپریشن کا رجحان ہوتا ہے. اس کے علاوہ، بعض اداس افراد قدرتی طور پر اینڈ پریڈینٹس کے مقابلے میں موڈ علامات کو کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں. اومیگا -3 فیٹی ایسڈ، جو کچھ لوگوں میں ڈپریشن کو کم کرنے کی لگتی ہے، ایک پرجوش علاج لگتا ہے. مزید ریسرچ کی ضرورت ہے، لیکن امیگا -3 3 کے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں اگر آپ کو موڈ کی دشواری کے ساتھ موڈ کے مسائل اور / یا منفی تجربات سے متاثر ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

زیادہ فیٹی مچھلی جیسے نمونہ، ٹونا، سیرینز، ہیرنگ اور ٹراؤ کھاؤ. میانوکلینک کے مطابق، یہ مچھلی ضروری امیگ -3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہیں، دل کی صحت مند چربی کی ایک قسم ہے جو دماغ صحت اور موڈ کو بھی فائدہ مند ہے. com. ہر ہفتے آپ کی غذا میں زیادہ سے زیادہ نتائج کے لئے مچھلی کے دو سے تین سرورز شامل کریں.

مرحلہ 2

ایک اومیگا 3 ضمیمہ کی گولی آزمائیں. ہر کوئی مچھلی پسند نہیں کرتا یا اونزیگا 3s کی زیادہ سے زیادہ سطحوں کو کم کرنے کے لئے کافی مچھلی کھاتے ہیں. اس صورت میں، روزانہ ومیگا -3 کیلیے لے لے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی اور ممکنہ طور پر antidepressant واپسی علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

مرحلے 3

مچھلی کا تیل لے لو. آپ کی ومیگا -3 کھپت میں اضافہ کرنے کا ایک اور طریقہ خالص مچھلی کا تیل ہے. یہ ہیلتھ فوڈ یا غذائیت کے اسٹورز پر بڑے پیمانے پر دستیاب مائع ضمیمہ ہے، جس میں عام طور پر 1 اسپیس ہے. تیل فی دن. ڈپریشن یا اینٹی وائڈنٹینٹ ہٹانے کے علامات کو کم کرنے میں مچھلی کے تیل اور ومیگا 3s کے اثرات کے بارے میں زیادہ ثبوت تک نہیں، جب تک کہ روایتی علاج کے لۓ آپ کے ڈاکٹر کی سفارشات کے بعد مچھلی کی تیل لے لو.

چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی

• موٹی مچھلی
• ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضمیمہ
• مچھلی کا تیل ضمیمہ

انتباہات

• ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کھانے کی طرف سے باقاعدہ نہیں ہیں اور منشیات کی انتظامیہ اور شاید سب کے لئے مناسب نہیں ہوسکتا. کسی بھی ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی منظوری حاصل کریں. Antidepressant واپسی سنگین واپسی کے علامات کی وجہ سے ہو سکتا ہے اور، اگر مناسب طریقے سے اور ماہر رہنمائی کے ساتھ نہیں، تو بھی خطرناک ہو سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ اور پیشہ ورانہ طبی رہنمائی کی تلاش کے بغیر اینٹی ادویاتی ادویات کو اپنے آپ کو کبھی نہیں لے لو.