غذائی غذا میں کیا غذائیت کم ہیں؟

تیز خوراک آسان اور سستی ہے. بڑے خاندانوں کے لئے، لوگوں پر جانے یا سخت بجٹ پر، فاسٹ فوڈ سب سے بہتر حل کی طرح لگ سکتا ہے. تاہم، بنیادی طور پر ایک غذائیت سے متعلق غذا بہت زیادہ ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہے. تھوڑی دیر میں روزانہ کھانے کا کھانا آپ کی صحت پر اثر انداز نہیں کرے گا، لیکن اگر یہ سب آپ کھاتے ہیں. آپ ایک وٹامن کی کمی کے ساتھ ختم ہوسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

فائبر

عام طور پر فائبر سے محروم روزہ کھانے کی اشیاء. یہ اس وجہ سے ہے کہ ریفریجریج غذائی اجزاء جیسے پورے اناج اور سبزیوں کی طرح فائبر کا امکان ہے. سینڈوچ، لکڑی اور ہیمبرگر میں استعمال ہونے والا روٹی سفید روٹی کا امکان ہے جس میں تقریبا کوئی فائبر نہیں ہے. سبزیوں فائبر میں بھی زیادہ ہیں، لیکن سینڈوچ، لپیٹ اور دیگر روزہ کھانے کے برتنوں میں کم از کم آپ کی خوراک میں ضروری ریشہ فراہم کرنے کے لئے ایک اہم رقم شامل ہے.

وٹامن اور معدنیات

کسی بھی وٹامن اور معدنیات سے زیادہ تیزی سے غذائیت ختم ہوگئی ہے. پھل، سبزیاں اور سارا اناج میں غذائی اجزاء بہت زیادہ ہیں، جس میں سے کوئی بھی فاسٹ فوڈ میں نہیں پایا جاتا ہے. ہیمبرگر، فرش، چکن نگیٹس اور دیگر عام فاسٹ فوڈ کے اختیارات خاص طور پر غذائی اجزاء میں کم ہیں. سلاد زیادہ غذائی ہوسکتی ہے، اگرچہ ہمیشہ نہیں. مثال کے طور پر، گرڈ شدہ چکن کے ساتھ میک ڈونلڈ کے پریمیم سوئس ویسٹ ترکاریاں وٹامن اے کے روزانہ فیصد اور 50 فیصد ضروری وٹامن سی کے سلیمان سلاد پر مشتمل ہے، تاہم، صرف اسی طرح کے غذائی اجزاء میں 45 اور 25 فیصد شامل ہیں. کیلشیم اور آئرن کو کچھ فاسٹ فوڈ اشیاء میں پایا جاسکتا ہے، جیسے پنیر یا burritos کے ساتھ برگر. تاہم، زین، پوٹاشیم اور تانبے جیسے دیگر ضروری معدنیات، فاسٹ فوڈز میں پائے جاتے ہیں.

صحت مند چکنائی

زیتون کے تیل، زیتون، گری دار میوے، آوکوادا اور فلاشی کے طور پر مونو اور پلاٹینٹریٹورڈ چربی کے سبزیوں میں پایا جا سکتا ہے. یہ چربی فاسٹ فوڈ کے برتنوں میں ہی کم ہوتے ہیں. اس کے بجائے، تیز ترین غذائیت سنتری والی چربی میں زیادہ ہوتی ہیں.