کشیدگی کی وجہ سے آنکھوں کے بیگ سے چھٹکارا حاصل کریں

ہمارے جذباتی جدوجہد ہمارے چہرے اور ہمارے جسم کو نظر آتے ہی راستے میں نمٹنے کے لئے ختم ہوسکتی ہیں. کام، خاندان کے مطالبات اور مالی ذمہ داریوں کی وجہ سے کشیدگی جسمانی طور پر مںہاسی، وزن میں کمی یا فائدہ، یا آنکھوں کے تحت بیگ کے طور پر ظاہر کیا جا سکتا ہے. آپ کی آنکھوں کے تحت گندی جلد بیگ کرنے کا بہترین طریقہ آپ کے جسم اور دماغ کی بہتر دیکھ بھال کرنا ہے. کھاتے اور حق کو نیند، اپنے کشیدگی کے لئے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے اور سردی کمپریپشن کو لاگو کرنے میں آپ کی آنکھوں والے بیگ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو دباؤ کی وجہ سے ہیں.

دن کی ویڈیو

نیند آف آف

آنکھوں کے تھیلے آپ کے نچلے حصے کے قریب پتلی جلد کے تحت چربی اور سیال کے اجتماع کا خاتمہ ہیں. اس جمع کا ایک سبب نیند کی ناکافی رقم ہے، جو آپ کے موڈ اور آپ کے فیصلہ سازی کی صلاحیت کو متاثر کرسکتا ہے، اور یہ کبھی کبھی موٹاپا اور بیماری کا باعث بن سکتا ہے. ہر رات کم از کم آٹھ گھنٹے نیند ایک سیاہ، خاموش اور آرام دہ اور پرسکون کمرے میں حاصل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اگر سو جا رہا ہے تو ایک چیلنج ہے، بستر سے پہلے آرام دہ اور پرسکون موسیقی سننے کی کوشش کریں اور الیکٹرانک آلات جیسے ٹیلی ویژن اور کمپیوٹرز سے آپ کو نیند جانے سے پہلے ایک گھنٹے سے بچنے سے بچیں. آپ اپنے ڈاکٹر کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ زیادہ سے زیادہ انسداد نیند امداد لے سکیں جب آپ ڈھونڈتے رہیں کہ سوک مشکل ہے. اس کے علاوہ، جب آپ بستر میں ہیں تو دو تکیا کے ساتھ اپنے سر کو بڑھانے کی کوشش کریں. اضافی سستے کو اضافی سیال کو نیچے ڈرین کرنے کی اجازت دیتی ہے اور آپ کے کم لیڈز کو کم بولی رکھتی ہے.

آپ کے جسم کی دیکھ بھال کرو

جوگنگ یا مشق جیسے مشق جیسے مشق، کشیدگی ہارمون کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے موڈ بڑھنے endorphins میں اضافہ کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، وٹامن B1، فولے اور زنک میں امیر سارا سارا اناج، پھل، اور سبزیوں کو کھاتے ہوئے اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا، سبھی ڈپریشن کی مدد کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے، یہاں تک کہ آپ کے ہارمون سے باہر بھی اور چیک میں وزن رکھنا. آنکھ کے تھیلے کو براہ راست کم کرنے کے لئے، کافی مقدار میں پانی پائیں، اپنی غذا میں روزانہ کپ سبز چائے شامل کریں، اور کافی، نمک اور شراب کی مقدار کو محدود کریں. نیویارک کی بنیاد پر ڈیمیٹیٹولوجسٹ ڈاکٹر نیکولاس پیروکونون کے مطابق، اینٹی آکسائڈنٹ امیر چاکلیٹ کھاتے ہیں اصل میں نیچے آنکھ کی جلد کی جلد میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، مساج حاصل کرنے کی کوشش کریں؛ مساجوں کے ہارمون کوٹورول کو جاری کیا جا سکتا ہے، اور آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اپنے موڈ کو اٹھا سکتا ہے.

اپنے دماغ میں آرام کرو

اختتام ہفتہ کے پیچھے کام چھوڑ دو اور اپنا دماغ آرام کرو. ہفتے میں کم از کم ایک دن کے لئے ٹیکنالوجی سے آزاد ہونے پر غور کریں کہ آپ اپنے دماغ کو ایک وقفہ دینے اور خاندان اور دوستوں کی کمپنی کو آرام اور لطف اندوز کرنے کے لئے مزید وقت کی اجازت دیں. گھر میں یا ایک طبقے میں یا تو اکیلے مراقبہ کے لۓ وقت لیں؛ مراقبت آپ کے اعصابی نظام کو توازن میں مدد ملتی ہے، اپنے دماغ کو آپ کی تشویش سے دور رکھے اور آپ کے دباؤ کی سطح کو کم کریں. آپ پیشہ ور ماہر نفسیات یا تھراپسٹ کی مدد کرنا بھی چاہتے ہیں جو آپ کے دباؤ کی جڑ کی شناخت اور آپ کو نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں.اگر پیسے کشیدگی کا ایک ذریعہ ہے، تو آپ کو مالیاتی مشیر سے رابطہ کریں تاکہ آپ کی مالی صورتحال پر مزید کنٹرول حاصل کرنے میں مدد ملے.

ہوم کہاں ہے جہاں علاج ہے

ایک سرد کمپریس رکھیں - منجمد مٹر، دو سرد، گیلے چائے کے تھیلے یا فرج میں ٹھنڈے ہوئے آنکھ ماسک - خون کی وریدوں کو محدود کرنے کے لئے آپ کے آنکھوں کے تھیلے پر اور عارضی طور پر سوجن کم. ان اشیاء کو آنکھ کے تھیلے پر کم از کم تین منٹ تک رکھیں جبکہ سیدھا بیٹھے رہیں. جبکہ کریم اور سیرم آنکھ کے تھیلے سے چھٹکارا نہیں ملے گی، وہ جلد سے باہر نکل سکیں گے اور کسی بھی جھوٹے اور نرمی کو کم واضح نہ کریں. Concealer بھی بیگوں کو چھلانے میں مدد کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ ان کے لئے اچھے سے چھٹکارا حاصل نہ کریں. ایک پیلے رنگ پر مبنی چھپی ہوئی نیلے نیلے رنگ کا احاطہ کرتا ہے، جبکہ پیلے رنگ کی پیڑھ بھوری اور پیلے رنگ کی شکلیں چھپاتی ہے.