میرے سائز کے لئے ایک وزن بیلٹ کس طرح پیمانے کے لئے

وزن بیلٹ کم پیٹھ کے لئے حمایت فراہم کرتے ہیں اور پیٹ کی پٹھوں کو کمپریشن کرکے کم بیک دباؤ کو کم کرتے ہیں. جب وہ squats یا اوپر سر باربیل لفٹیں انجام دیتے وقت خاص طور پر مفید ہوتے ہیں. وزن کے بیلٹ اوپر وزن کے تحفے کے دوران نچلے حصے کے ہایپرپٹیکشن کو روکنے اور روکنے کے دوران وزن لیفٹینر مناسب شکل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں. ایک وزن کے بیلٹ پہننے سے بھی آپ کو اپنی کرنسی کے بارے میں زیادہ معلوم ہے. صحیح سائز وزن بیلٹ کا انتخاب آرام اور حفاظت کے لئے ضروری ہے. ایک وزن کے بیلٹ کی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے سخت پہنا جا سکتا ہے. وزن بیلٹ صرف مختصر وقت کے لئے اور زیادہ سے زیادہ یا سب سے زیادہ لامحدود لفٹیں کے طور پر، squ squats یا deadlifts کے طور پر صرف پہنا جانا چاہئے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے وسط کے ارد گرد ٹیپ کی پیمائش کو چلائیں، اپنے نالی سے تجاوز کرو. عام طور پر سانس لینے؛ اپنے پیٹ میں رکھنا مت کرو اور ٹیپ کی پیمائش کو تنگ کرنے سے اپنے پیٹ کو کم نہ کرو. یہ آپ کو سب سے کم کمر پیمائش فراہم کرے گا اور آپ کو درست سائز وزن بیلٹ منتخب کریں گے.

مرحلہ 2

اپنے بیلٹ کے لئے خریداری کرتے وقت اپنا ورزش لباس پہن لو. جب آپ وزن بیلٹ کا استعمال کرتے ہیں تو یہ وہی ہو گی جو آپ پہنچے گی اور آپ کو سب سے زیادہ مناسب فٹ مل جائے گا.

مرحلے 3

آپ کے کمر کی پیمائش سے ملنے والی بیلٹ تلاش کریں. وزن اور بیلٹ چوڑائی کی حد 4 اور 6 انچ کے درمیان ہے. لمبے لوگوں کو 6 انچ چوڑائی کا استعمال کرنا چاہئے؛ کم لوگوں کو 4 انچ چوڑائی کی ضرورت ہے. چوڑائی جو اپنی اونچائی سے مطابقت رکھتا ہے کا انتخاب کریں.

مرحلہ 4

نایلان یا چمڑے کا وزن بیلٹ منتخب کریں. چرمی بھاری ہے اور اس کی حمایت ہے جو زیادہ ٹھوس ہے. نایلان ہلکا ہوا ہے اور کچھ کپڑے میں دیتے ہیں. نایلان بیلٹ آپ کے ہونٹوں پر کم دباؤ ڈالیں گے.

مرحلہ 5

وزن میں بیلٹ کی کوشش کریں، اس کو محفوظ رکھیں تو یہ مضبوطی سے فٹ بیٹھتا ہے. یہ اٹھانے کے بعد پہنا جانا چاہئے. بیلٹ کم پس منظر کی حمایت کرنا چاہئے اور اس کی حمایت کرنا چاہئے. بٹوے پہننے کے دوران آپ وزن میں لے جانے والی تحریک پر عمل کریں. مناسب طریقے سے فٹنگ کا وزن بیلٹ آپ کے ریبوں میں نہیں پائے گا.