خواجہ غذائیت میں شوگر کو کم کرنے کے اثرات
فہرست کا خانہ:
آپ کے جسم کے کھانے کے کھانے کے غذائی اجزاء آپ کے جسم کے لئے استعمال کرتے ہیں. آپ کے دماغ سمیت باضابطہ طور پر آپ کے دماغ میں بافت کے لئے ایندھن کا ایک ذریعہ جیسا کہ شوگر میں خون کی کاموں میں جذب ہوا، جبکہ آپ کے ہر خلیات میں پایا جاتا انسانی پروٹینوں کی مدد کرنے کے لئے پروٹین جیسے دوسرے غذائی اجزاء کو ری سائیکل کیا جاتا ہے. بہتر چینی اور پروسیسرڈ کاربوہائیڈریٹ میں غریب غذائیت آپ کی صحت کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے قسم کی ذیابیطس جیسے بیماری سے منسلک چینی کی طویل مدتی کھپت ہے. اپنے چینی کی کھپت کو کم کرنے کے لۓ آپ کے جسم اور صحت پر بہت سے ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
زیادہ مسلسل خون کا شوگر
آپ کی غذا میں چینی کی انٹیک کو کم کرنے کا ایک مثبت اثر زیادہ خون کے شکر کی سطح ہے. کھانا کھانے کے بعد، کھانے کی کاربوہائیڈیٹریٹ مواد کو ٹوٹا جاتا ہے اور چینی آپ کے خون کے بہاؤ میں جاری ہے. عملدرآمد شدہ شاک میں کھانے کے کھانے کے بعد آپ کے خون کی شکر میں اضافہ ہوتا ہے، جس کی وجہ سے "شکر زیادہ،" اور پھر حادثے کی وجہ سے، آپ کو بھوک اور بھوک محسوس ہوتا ہے. اس کے برعکس، شاکر یا پروسیسرڈ کاربوہائیڈریٹ میں ایک کھانے کم آہستہ آہستہ ٹوٹ جاتا ہے، خون کی شکر میں اضافہ ہوتا ہے. فرینکن انسٹی ٹیوٹ نے چینی میں کم کھانے کی سفارش کی ہے اور کاربوہائیڈریٹ کو پروٹین اور ریشہ کے وسائل کے ذریعہ اپنے چینی کی سطح کو مسلسل رکھنے میں مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
انسولین مزاحمت کا خطرہ کم ہوگیا
آپ کی خوراک میں چینی کو کم کرنے کا ایک اور اثر اثر انسولین مزاحمت کی ترقی کا خطرہ کم ہے. آپ کے پینکان، آپ کے جگر کے قریب واقع ایک چھوٹے سے عضو تناسل، آپ کے خون میں ایک ہارمون کی رہائی دیتا ہے، جس میں سے کچھ خون کے شکر کو کنٹرول کرتے ہیں. عام طور پر، خون کے سوراخ میں انسولین کی رہائی خون میں شکر میں کمی کی طرف جاتا ہے، خون کی شکر کی سطح کو ایک صحت مند رینج کے اندر اندر رہنے کی اجازت دیتا ہے. وقت کے ساتھ بڑے پیمانے پر پروسیسرے شاکر اور کاربوہائیڈریٹ کا استعمال انسولین مزاحمت کا سبب بن سکتا ہے، ایسی شرط یہ ہے کہ جب خون میں انسولین آپ کے خون کے شکر کی سطح کو ٹھیک طریقے سے کنٹرول نہ کرسکے. نیشنل ذیابیطس انفارمیشن کلنگنگ ہاؤس سے پتہ چلتا ہے کہ انسولین مزاحمت کو روکنے یا علاج کرنے میں مشق کے ساتھ مل کر متعدد مرغیز شاکوں میں کم خوراک کے بعد.
تھکاوٹ
آپ کے غذا سے عملدرآمد شدہ چینی کاٹنے میں فائدہ مند ضمنی اثرات ہوتے ہیں، کاربوہائیڈریٹ اور شکر میں بہت کم خوراک کے بعد آپ کی توانائی کی سطح پر اثر انداز ہوسکتا ہے. بہت کم کارب ڈایٹس، جیسے آٹکنز غذا، صحت مند شاکوں کی محدود محدود استعمال کی اجازت دیتا ہے جیسے پھل میں پایا جاتا ہے قدرتی شاک. نتیجے کے طور پر، کم کاربوہائیڈریٹ کی خوراک کے بعد کم از کم چینی کی مقدار میں کم خون کی شکر، یا ہائپوگلیسیمیا کا باعث بن سکتا ہے. یہ کم خون کے شکر میں تھکاوٹ، سر درد اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری سمیت کئی علامات پیدا ہوسکتے ہیں، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی رپورٹ کرتی ہیں. آپ صحت مند کاربوہائیڈریٹ اور شکر کے ذریعہ مجموعی اناج، پھل اور سبزیوں پر مشتمل خوراک کی پیروی کرتے ہوئے ہائپوگلیسیمیا کی ترقی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.
