چکن ہلکا پھلکا کیلوری

اگر آپ ایشیائی کھانا پکانا چاہتے ہیں تو، چکن کی ہلکی جلدی ایک صحت مند، تیز رفتار طریقہ ہوسکتی ہے جب تک کہ آپ اسے صحیح طریقے سے تیار کریں. ایک ہلکا پھلکا میں کیلوری آپ کو منتخب کردہ ہدایت پر بہت زیادہ انحصار کرے گا، لہذا ویگیاں میں ایک امیر ہے، تیل پر روشنی اور ذائقہ سے بھرا ہوا.

دن کی ویڈیو

ہومڈڈ سٹیری - فیری میں کیلوری

چکن کا ہلکا پھلکا چند بنیادی عناصر ہیں: چکن، کورس کے ساتھ ساتھ سبزیوں اور ایک چٹنی جس میں اجزاء جیسے چکن بروت، سویا چٹنی اور چینی. ایک ہلکی بھاری ہدایت جو استعمال کرتا ہے 1. چکن وولٹ، سویا ساس اور چینی کی چمچ سے بنا چٹنی کے ساتھ ساتھ چکنائی کے لئے چکن کی چھاتی، 4 کپ سبزیوں اور صرف 1 چمچ تیل کا 5 پونڈ. ہر ایک 152 کیلوری کے لئے. یہ چاول پر غور نہیں کرتا ہے جو اکثر ہلکی بھری ہوئی ہے. ایک ہدایت جس میں چاول شامل ہیں، 12 آونوں کے چکن، 2 تیل کے 2 چمچ، ایک قسم کی سبزیوں اور سویا ساس، چکن چٹنی، کٹ اسٹاک اور چاول سرکہ سے بنا چٹنی شامل ہے، ہر 300 سے زیادہ کیلوری سے کم کم سے کم چار سروسز بناتا ہے. کیلوری پر واپس کاٹنے کے لئے، کم چاول اور زیادہ خوریاں کھائیں اور تیل کو اجزاء کو کم از کم کم کرنے کے لئے استعمال کریں.