منجمد، پکایا، کھلی ہوئی، اور دیویڈینبل کیکڑے کے لئے غذائیت کی معلومات

اگرچہ جھگڑا کم موٹی، کم کیلوری پروٹین کا ایک نسبتا اچھا ذریعہ ہے، تو آپ کو اس کے بارے میں ہوشیار رہنا ہوگا. پکا ہوا، کھلی، منجمد اور ڈیوڈ کیا گیا ہے کیکڑ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک ذریعہ ہے، لیکن اگر آپ کو امیر یا اعلی چربی چٹائی شامل ہو تو یہ کم صحت مند انتخاب بن جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

درآمدات

اگرچہ امریکہ کی خاص طور پر خلیج اور مشرقی بندرگاہ میں جھگڑا دستیاب ہے، اگرچہ ہر سال تقریبا 5 ملین پونڈ درآمد کیے جاتے ہیں، بنیادی طور پر تھائی لینڈ، مچھلی کی سائٹ کے مطابق. تقریبا 75 فیصد درآمد منجمد کیکڑے کی شکل میں ہیں، کچھ تیار شدہ، تازہ ترین اور تیاری کے لئے تیار ہیں.

انتباہ

اگرچہ پارلیمنٹ عام طور پر پارا کی سطح میں زیادہ نہیں ہے، میونکلنک کے مطابق، یہ زہریلا سے نمٹنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور حاملہ حامل خواتین کی طرف سے صرف اعتدال پسندی میں کھایا جانا چاہئے. کام، جو حاملہ خواتین کے لئے ایک ہفتے میں "8 سے 12 اونس سمندری غذا کا استعمال محدود ہے." محفوظ ہونے کے لئے، جب تک یہ دوستانہ سفید رنگ نہایت اچھی طرح پکایا جائے.

کی خصوصیات

خام اور منجمد کیچھر کے درمیان بنیادی فرق اضافی نمک عام طور پر شیلفش کھانا پکانا ہے. کیکڑ تقریبا 76 فی صد پانی ہے اور بہت کم کیلوری پر مشتمل ہے. USDA غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، لوہے اور پروٹین میں کیڑے کی ہڈی زیادہ ہے، اور وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے. بغیر کسی اضافی چٹنی یا روٹی کا کھایا جاتا ہے.

غذائی اجزاء

کیڑے کی خدمت کرنے والے ایک تین آئنس صرف 84 کیلوری پر مشتمل ہے. ان کی کیلوری میں سے زیادہ تر پروٹین سے آتے ہیں- کسی کی خدمت میں پروٹین کی 18 جی ہے، صرف 1 جی کا چربی، اور کاربن نہیں. اگرچہ چربی کی 1 جی زیادہ سے زیادہ آواز نہیں لیتا ہے، اسی طرح کی کیڑے میں 166 ملی گرام کولیسٹرول کی خدمت کرتی ہے، جس میں سفارش کردہ روزانہ رقم کا 55 فی صد ہے. آخر میں، یہ کیچڑ کی خدمت اس میں سفارش کردہ روزانہ کی لوہے کا 15 فی صد بھی شامل ہے.

خدشات

دیگر برتن میں منجمد کیکڑے کا استعمال قدرتی طور پر کیلوری کی مقدار میں بڑھاتا ہے جسے آپ کھاتے ہیں. میڈل لائنس کے مطابق، دل کی بیماری سے بچنے اور اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو بھاری کریم کی چربی سے بھرا ہوا یا اسے لوڈ کرنا چاہئے. موٹی خفیہ رپورٹ کرتا ہے کہ روٹینگ جس میں ایک درمیانے درجے کے کیکڑے 27 کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرتی ہے اور 1 کپ مکھن امیر کیکڑے اسکیمپسی کے بارے میں 288 کیلوری ہے.