خون و Thinning فوڈز کی فہرست
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- Eicosapentaenoic ایسڈ کے ساتھ فوڈز
- وٹامن ای کے ساتھ فوڈز
- لہسن ہیلتھ فوائد
- مسائل کے بارے میں سوچیں
آپ کے خون کی موٹائی خاص طور پر خون کے خلیات پر مشتمل ہے جسے پلیٹیٹیٹ کہتے ہیں. ٹشو کو نقصان پہنچانے کے بعد، آپ کے پلیٹیلٹ کو چالو کرنا، ایک ساتھ مل کر اور پروٹین ریشوں کو سنبھالنے کے لئے شروع کرنا شروع ہوتا ہے جو خلیوں کو مل کر خون کے پھٹ میں ملنے کے لئے چوٹ سائٹ سے خون سے روکتا ہے. بہت زیادہ یا بہت چھوٹا سا پیچھا منفی طور پر آپ کی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے، بالترتیب بیماری بیماری یا خون سے متعلق خرابیوں میں مدد. کھانے کے کھانے میں کچھ غذائی اجزاء آپ کو خون کے پٹھوں پر اثر انداز کرتے ہیں، بعض غذائی اجزاء کے ساتھ خون کا پتلا ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
Eicosapentaenoic ایسڈ کے ساتھ فوڈز
خون کی thinning خصوصیات ہے جو ایک ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ایک قسم، eicosapentaenoic ایسڈ، یا EPA کے ساتھ موٹی مچھلی بھری ہوئی ہے. EPA موٹی مچھلی میں پایا جاتا ہے آپ کے پلیٹ فارم کو مجموعی طور سے روکتا ہے. مچھلی کا تیل کی اینٹییکوگولنٹ اثر صحت کے فوائد پیش کرتا ہے، اور مچھلی کا تیل آپ کے دماغ میں خون کی بہاؤ کو روکنے کی طرف سے آپ کے آتشبازیوں کو دھکا یا خون کے پٹھوں کا خطرہ کم کرتی ہے. پیسیفک ہیرنگ، چنک سالم، اٹلانٹک سیلون اور پیسفک سارڈینز کے لئے تک پہنچیں جیسے اے اے اے پی سمیت اومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے خاص طور پر امیر ذرائع. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے سبزیوں کے ذرائع - جیسے فلاسیوں اور فلاسی کا تیل - ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا دوسرا شکل ہے جس سے آپ کا جسم EPA میں تبدیل ہوسکتا ہے، اور آپ کے خون پر بھی اسی طرح کا اثر پڑ سکتا ہے.
وٹامن ای کے ساتھ فوڈز
وٹامن ای میں امیر کھانے کی کھپتیں آپ کے خون کو پتلی مدد کرتی ہیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی طرح، وٹامن ای آپ کے پلیٹ فارم کو مجموعی طور سے روکتا ہے. یہ پروٹین کو بھی روکتا ہے، جس میں وٹامن K- انحصار عوامل کہتے ہیں، کہ آپ کے جسم کو خون کی دھنوں کی تشکیل کی ضرورت ہوتی ہے. بیج اور گری دار میوے - خاص طور پر سورج کے بہاؤ کے بیج، مونگٹھن، ہیزلٹ، بادام اور برازیل کے گری دار میوے - وٹامن ای کے امیر ذرائع کے طور پر کام کرتے ہیں، اور avocados، پالنا اور ٹریپ گریوں میں کافی مقدار میں وٹامن ای بھی شامل ہیں. ہر دن آپ کی غذا کے ذریعہ کم از کم 15 ملیگرام وٹامن ای کا استعمال کرتے ہیں، انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کی مشورہ دیتے ہیں.
لہسن ہیلتھ فوائد
لہسن اوسط امریکی غذائیت میں نمٹنے کے ایک اسٹیل بناتا ہے، اور لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی وضاحت کرتا ہے جس میں کینسر سے لڑنے والے فائدہ مند جسمانی اثرات بھی موجود ہیں. مچھلی کی تیل اور وٹامن ای کی طرح، لہسن نے پلیٹلیٹ کو مجموعی طور پر کم کیا. یہ ایک غیر معمولی خون کی دھن کی تشکیل کا خطرہ بھی کم کرتا ہے. نتیجے کے طور پر، لہسن کی وجہ سے خون کے پٹھوں سے متعلق ارتکاب بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے اسٹروک اور دل کے حملوں.
مسائل کے بارے میں سوچیں
آپ کی غذائی خوراک میں وٹامن ای اور لہسن کے ذریعہ فاسٹ مچھلی سمیت، عام طور پر محفوظ ہے، ان کے کھانے کے ذائقہ میں تیزی سے بڑھنے سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ غذائی سپلیمنٹ یا ادویات بھی لیتے ہیں. مچھلی کا تیل، وٹامن ای اور لہسن سب خون سے خون کے تھکاوٹ کے ساتھ منسلک کرسکتے ہیں اور جب تک کہ آپ کے جسم کو ٹشو کے نقصان کے بعد خون کے پٹھوں کو بنانے کے لۓ وقت بڑھا سکتا ہے. اپنی صحت کی دیکھ بھال کے پروفیشنل سے بات چیت کرنے کے لئے بات کریں کہ آپ اپنے غذائیت سے زیادہ خون سے کاٹنے والے کھانے کی چیزیں شامل کریں - یا مچھلی کے تیل، وٹامن ای یا لہسن کی سپلیمنٹ لینے کے لۓ شروع کریں. اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اینٹی کوگولنٹ دوا کی روک تھام کے لئے اپنی خوراک کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی. نقصان دہ ضمنی اثرات
