فی دن زیادہ سے زیادہ کیلوری جلدی

ایک دن میں جلانے والے زیادہ سے زیادہ کیلوری کو ورزش کی سرگرمی پر منحصر ہے جس میں آپ حصہ لیں گے. سب سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے، سب سے زیادہ مؤثر سرگرمی میں حصہ لینے کے لئے جب تک محفوظ طریقے سے ممکن ہو.

دن کی ویڈیو

زیادہ سے زیادہ مشق دورہ

امریکی کالج آف کھیل میڈیسن نے 90 منٹ کی زیادہ سے زیادہ روزانہ ورزش کی مدت کی سفارش کی ہے، جسے وہ کہتے ہیں کہ وہ جسمانی موٹی کو کھونے میں دلچسپی رکھنے والے لوگوں کے لئے ضروری ہوسکتے ہیں.

زیادہ مؤثر ورزش

MayoClinic کے مطابق. کام، چل رہا ہے سب سے زیادہ مؤثر کیلوری جلانے والی جسمانی سرگرمی. ایک 150 پونڈ. شخص 8 mph کی رفتار پر 60 منٹ کے لئے 986 کیلوری چل رہا ہے. اگر وہ شخص 90 منٹ تک بھاگ گیا، تو وہ تقریبا 1، 479 کیلوری کو جلا دے گی.

خیالات

وزن کم کرنا آپ کو کیلوری سے زیادہ کیلوری جلانے سے ایک کیلوری خسارہ پیدا کرنے کی ضرورت ہے. آپ 90 منٹ تک چلتے ہوئے کیلوری کی تعداد میں زیادہ سے زیادہ کرسکتے ہیں، لیکن آپ اپنے انٹیک کو محدود کرکے کیلورک خسارے کو مزید مدد کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. کم کیلوری کھانے کی اشیاء آپ کی وزن میں کمی کی کوششوں کی حمایت کرے گی.