بستر سے بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- پزا پرس
- سیلاب اور نیند
- شراب کے لئے غلط وقت
- کافی اور یسپریو
- ڈارک چاکلیٹ
- مسالیدار فوڈز
- اعلی موٹی، اعلی شوق غذائیں
یہ جاننے سے کہ کتنی خوراک بستر سے پہلے بچنے کے لۓ آپ اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون رات کی نیند میں مدد کرسکتے ہیں. کچھ کھانے کی اشیاء تیزاب اور دل کی ہڈی کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، جبکہ دوسروں کو خون کی شکر کا سبب بن سکتا ہے، جس میں توانائی کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے. کچھ کھانے کی چیزیں آپ کے حفظان صحت کے نظام کو بستر سے پہلے مشکل کام کر سکتی ہیں، آپ کو برقرار رکھنا. بستر سے پہلے بچنے کے لئے کچھ بہترین کھانا شامل ہیں، پزا، الکحل، شراب، کافی، چاکلیٹ چاکلیٹ، مسالیدار خوراک اور کھانے کی چیزوں میں چربی یا بہتر کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
پزا پرس
پزا ایک بھاری کھانا ہے جس سے آپ کے پیٹ کو بستر سے پہلے دائیں کام کرنے کا سبب بن سکتا ہے - آرام سے بالکل مثالی نہیں. ٹماٹر چٹنی ایک امیڈک خوراک ہے، جس میں کچھ لوگوں میں ایسڈ ریالکس پیدا ہوسکتا ہے. گوشت اور پنیوں جیسے دیگر اعلی چربی ٹوپیاں بھی دل کی ہڈی میں اضافہ کر سکتی ہیں.
سیلاب اور نیند
اگرچہ اجمیری ایک صحت مند کھانا ہے اگرچہ، یہ بستر سے پہلے تمہارا بہترین انتخاب نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ اس کے جسم پر ڈائریٹکک اثر ہوتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ باتھ روم کا استعمال کرنے کے لئے رات بھر بھر میں زیادہ جان اٹھا سکتے ہیں.
شراب کے لئے غلط وقت
شراب میں شراب اور الکحل مشروبات، آپ کے سونے کی نمونوں کو تبدیل کر سکتے ہیں اور آپ کو پورے رات کو اٹھانے کے لۓ. اس کے علاوہ، الکحل مشروبات آپ کو سوراخ کرنے کے سبب بن سکتی ہیں.
کافی اور یسپریو
کافی کیفے اور اسپیشل دونوں کی کیفین میں اعلی ہیں، ایک مرکزی اعصابی نظام کی حوصلہ افزا ہے. ان مشروبات کو بھی استعمال کرتے ہوئے بستر کے قریب بھی آپ کو برقرار رکھا جائے گا. کچھ لوگوں کو ان کی کھپت کے بعد 12 گھنٹے تک کینیئن کے اثرات بھی محسوس کر سکتے ہیں.
ڈارک چاکلیٹ
دیر رات ناشتا کے لئے گہرا چاکلیٹ بہترین انتخاب نہیں ہوسکتا ہے، کیونکہ اس میں کم کیفین کی مقدار موجود ہے. چاکلیٹ بار کا ایک برانڈ تقریبا 20 ملیگرام کی کیفین پر مشتمل ہے - نسبتا چھوٹی سی رقم لیکن کافی لوگوں کو رکھنے کے لئے کافی ہے.
مسالیدار فوڈز
مسالیدار کھانے کی وجہ سے کچھ لوگ سو سکتے ہیں سو سکتے ہیں. اس کی مثالیں گرم چٹنی، سرسری، سرخ مرچ یا کینی مرچ کے ساتھ بنا کریری اور کھانے کی اشیاء شامل ہوسکتی ہیں. لہسن کو کچھ لوگوں میں دل کی ہڈی اور ایسڈ ریفلوکس کی وجہ سے بھی جھوٹ بولنا پڑتا ہے.
اعلی موٹی، اعلی شوق غذائیں
غذا یا جو بہتر کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہیں آپ کے ہضم نظام کو سختی سے کام کرتا ہے، جس سے آپ کو بستر سے پہلے سست محسوس ہوسکتا ہے. ایک سفید روٹی بیل کے ساتھ ایک پنیربرر اعلی کاربوہائیڈریٹ، ہائی چکنائی خوراک کا ایک مثال ہے جس میں پیٹ میں ایسڈ کی پیداوار کو بھی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. یہ نیند کے دوران دل کی گہرائیوں کا سبب بن سکتا ہے.
