کیا غذائیت سے بھوری بالوں کو روک سکتا ہے؟

گرے بال غذائیت کی کمی کے نتیجے میں جیسے وٹامن B-12 یا B-9 کی کمی ہو سکتی ہے. تاہم، یہ قدرتی عمر بڑھنے کے عمل کا بھی نتیجہ ہے- جیسا کہ آپ بڑی عمر کے ہوتے ہیں، 30 سال کی عمر کے بعد بھاری بال کے امکانات میں 10 سے 20 فیصد اضافہ ہوتا ہے. غذائیت پہلے سے ہی بھوری رنگ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اگر آپ کے بال قدرتی عمر کے نتیجے کے طور پر رنگ تبدیل کر رہا ہے، آپ کے غذا آپ کے لئے کر سکتے ہیں کچھ بھی نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامن بی -12

وٹامن بی -12 کی کمی، جو بھی غیر معمولی عنصر کے طور پر جانا جاتا ہے، ابتدائی سرمائیوں سے متعلق ہے. وٹامن بی -12 میں آپ کے اعصابی نظام کو صحت مند رکھنے اور ڈی این اے اور آر این اے کی پیداوار میں مدد ملتی ہے، اور ساتھ ساتھ سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے کے لئے فولک ایسڈ، وٹامن بی -9 کے ساتھ کام کرتا ہے. سفارش شدہ غذائی الاؤنس 2. زیادہ تر بالغوں کے لئے 4 مائکروگرام، اور 2. 6 اور 2. حاملہ اور دودھ پلانے والے خواتین کے لئے 8 مائکروگرام. جیسا کہ آپ کی عمر، خوراک کی کمی سے وٹامن بی -12 کو جذب کرنے کی آپ کی صلاحیت ہے، لہذا 50 سال کی عمر کے بعد آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ آپ کو کافی مقدار میں وٹامن بی-12-متنوع کھانے کی اشیاء کھائیں. وٹامن بی -12 کے ساتھ اناجوں کو اکثر ضرب کیا جاتا ہے، اور انڈے، جگر، گردے، مچھلی اور شیلفش اس کے تمام اچھے ذرائع ہیں.

وٹامن بی 9 9

وٹامن بی -9 میں ایک کمی وقت سے پہلے بھوری بالوں والی بال کی قیادت کرسکتی ہے. وٹامن بی -12 کی طرح، فولک ایسڈ جسم میں ڈی این اے اور آر این اے کی پیداوار کے ساتھ مدد کرتا ہے اور سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کے لئے ضروری ہے. میتینینین کی پیداوار کے لئے یہ ضروری ہے کہ بالوں والے رنگ کے لئے ایک امینو ایسڈ بھی اہم ہے. فولکل ایسڈ کے آر ڈی اے بالغوں کے لئے 400 مائکروگرام ہیں، 600 حاملہ حاملہ مائکروگرام اور چھاتی کے کھانے کی خواتین کے لئے 500 مائکروگرام. فلاٹ میں فاسٹ فوڈ، فولکل ایسڈ کے قدرتی شکل میں، پالنا، کالی، دال، چپس، لیم پھلیاں، اسپرگوس اور پکا چاول اور پاستا شامل ہیں. ناشتا کا اناج بھی اکثر فولکل ایسڈ سے بہتر ہوتا ہے.

تانبے اور آئرن

حیاتیاتی ٹریس عنصر ریسرچ میں 2012 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، تانبے یا آئرن میں کمی کی وجہ سے وقت سے قبل سرمئی کے امکانات میں اضافہ ہوسکتا ہے. "محققین نے اپنے ٹونکے مضامین میں کم تانبے کی سطح اور ابتدائی بھوری رنگ کے درمیان ایک مضبوط تعلق دیکھا؛ کم لوہے کی سطح بھی ظاہر ہوئی. جسم میں کئی ضروری انزیموں کی صحت مند کام کے لئے کاپر ضروری ہے، اور لوہے کے سرخ خون کے خلیوں کو بنانے کے لئے ضروری ہے. تانبے کے لئے آر ڈی اے 900 سے 1، عورتوں کے لئے 300 مائکروگرام، اور مردوں کے لئے فی دن 900 میگاگرام. لوہے کے آرڈیڈی 50 سال کی عمر میں بالغوں کے لئے 8 ملیگرام ہے. 50 اور کم عمر خواتین کے لئے، آر ڈی اے فی دن 18 ملیگرام ہے. تانبے میں مالدار غذا، جگر، oysters، clams، کاجو، hazelnuts، بادام اور دالوں میں شامل ہیں. آئرن میں امیر کھانے والی غذائی گوشت، پالش اور دال شامل ہیں.

غذائیت کی کمیوں کی جانچ پڑتال

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کا بھاری بال غذائیت کی کمی کا نتیجہ ہے تو، طبی پیشہ ور سے بات کریں.کم فولکول ایسڈ اور وٹامن بی -12 کی سطح - ساتھ ہی کم آئرن اور تانبے کی سطح - خون کی جانچ کے ساتھ تشخیص کرنے کی ضرورت ہے. شدید غذائیت کی کمی کو خاص طبی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ اپنی خوراک کو تبدیل کرنے یا سپلیمنٹ لینے شروع کرنے سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ کریں. چونکہ جینیاتی اور ہارمونز آپ کے بال بھوری رنگ کا رخ شروع ہوتی ہے، جب آپ کے والدین بھی ابتدائی عمر سے بھاری بال تھے تو ابتدائی بھوری رنگ کا ناگزیر ہوسکتا ہے.