کھانے کی اشیاء گھٹنے سرجری کے بعد شفا دینے میں مدد کرتی ہے

جراحی زخم کی شفا دینے کے لئے سرجری سے پہلے اور بعد میں کھانے کی صحیح اقسام کو استعمال کرنا ضروری ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، دو غذائی اجزاء موجود ہیں جو زخم کی شفا، زنک اور وٹامن سی سے منسلک ہوتے ہیں. مدافعتی نظام مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے زین کی کافی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے. زنک سیل کی ترقی اور زخم کی شفا کے ساتھ بھی شامل ہے. زنک کی روزانہ کی سفارش شدہ رقم خواتین کے لئے 8G اور مردوں کے لئے 11 جی ہے. یاد رکھو، زنک ہر روز 40 گرام کی برداشت کرنے والی بالائی حد تک ہے. اضافی زنک زہریلا ہو سکتا ہے. وٹامن سی کارٹلیج اور ہڈی کی تشکیل کے ساتھ شامل ہے. اس کو کولنگن کی تشکیل میں مدد کی طرف سے tendons، ligaments اور جلد کی مرمت میں مدد ملتی ہے. زخم کی شفا دینے کے لئے وٹامن سی ضروری ہے. مردوں کے لئے روزانہ وٹامن سی کی تجویز کردہ رقم 90mg اور خواتین کے لئے 75mg ہے. کوئی اوپری حد نہیں ہے، اگرچہ اوپر 2، 000 میگاواٹ پیٹ کی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے. سرجری کے بعد زخم کی شفا دینے میں مدد کرنے کے لئے زنک اور وٹامن سی پر مشتمل کھانے کا استعمال کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پھل

تمام پھلوں میں وٹامن سی موجود ہے، کچھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ ہیں. گووا، پپیہ، سٹرابیری، انگور، اور کینٹولپ کے سب سے زیادہ حراستی میں وٹامن سی گووا سب سے زیادہ 160 ملیگرام فی پھل ہے، پپیہ میں 95 ملی گرام فی پھل ہے، سنتوں میں 60mg، سٹرابیری 50mg فی نصف کپ، ایک نصف پھل میں 40 ملی گرام ، اور Cantaloupe میں ہر نصف کپ میں 35mg ہے. ان پھلوں کے دو سے چار سرونگ روزانہ ملیں گے اور ممکنہ طور پر سفارش شدہ رقم سے زائد ہوں گے.

سبزیوں

وٹامن سی بھی سبزیوں میں پایا جاتا ہے. میٹھی سرخ گھنٹی مرچ، بروکولی، سبز مرچ، اور کوہلیبی سب سے زیادہ حراستی پر مشتمل ہے. لال مرچ کی خدمت کرنے والے ہر نصف کپ میں 95mg، بروکولی 60mg، سبز مرچ 45 ملی گرام اور ابلاغ کوہلیابی 45 ملین ہے. ہر روز روزانہ سبزیوں کی تین سے پانچ سروسز استعمال کرتے ہیں. ضروری رقم کو پورا کرنے کے لئے کم از کم ایک وٹامن سی پر مشتمل سبزیاں شامل کریں.

گوشت

زنک گوشت میں زیادہ سے زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے. بیف کی مصنوعات میں سب سے زیادہ حراستی ہے. زیادہ سے زیادہ گوشت کی کمی میں 3 گرام فی کلو گرام کی زنجیرت زیادہ ہے. Oysters فی 3 اوون فی 3 اوآن سے بھی زیادہ ہے. پورک، ترکی اور ویول فی 3 اوون فی گھنٹہ 1 جی اور 3 جی کے درمیان ہے. گری دار میوے اور پودوں کی طرح سبزیوں کے پروٹین جینک پر مشتمل ہیں، لیکن گوشت کے مقابلے میں کم حراستی میں. گری دار میوے، بیج، اور نٹ بٹر ہر 2 چمچ کی خدمت میں 1 جی اور 3 جی کے درمیان ہوتے ہیں.