ہربل اور وٹامن کی کھپتوں کو پودے سے متعلق ڈپریشن کا علاج کرنے کے لئے

نسبتا ڈپریشن 15 فیصد خواتین کی ترسیل کے بعد تجربہ کیا جاتا ہے. پیدائش کے بعد چند دنوں کے اندر علامات ظاہر ہوسکتے ہیں، 10 دن قبل جاری رہ سکتے ہیں اور ماں اور بچے کی صحت و ضبط کے لئے کافی سنگین ہوسکتے ہیں. ڈپریشن، ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ اور خودکش حملوں کو اس شرط کی خصوصیات، اور سب سے زیادہ شدید حالتوں میں، نفسیات ہوسکتی ہے. ورجینیا ہاپکنس ہیلتھ واچ کے مطابق، زہریلا ڈپریشن دماغ کیمیائی عدم توازن سے متعلق ہے، جس کے نتیجے میں غذائی اجزاء جسم کی کمی ہوتی ہے، جس میں سیرنوسن اور نورپینفینٹری کے نیوروٹرانسٹروں کو مستحکم کیا جاتا ہے. طبی مداخلت اس حالت کے لئے علاج کی پہلی لائن ہے، ہربل اور وٹامن ضمیمہ کے علاوہ.

دن کی ویڈیو

نییکن اور آئرن

دماغ نیورٹ ٹرانسمیٹر سیرٹونن موڈ، نیند اور بھوک کو منظم کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ کا جسم اس کیمیائی غذائی اجزاء نیینن اور معدنی لوہے کی مدد سے پیدا کرتا ہے. نائین اور آئرن کی کافی مقدار میں اسپوتونن کا ایک ورژن ہے جس میں کمپیکٹ 5-ہائڈروکسیل-لی-ٹیسپپپان میں ٹاسپپپان کو بدلتا ہے. زہریلا ڈپریشن کا علاج نیویئن اور آئرن میں کمی کی روک تھام میں شامل ہے، یا تو کھانے کے وسائل کھانے کے ذریعہ ان غذائی اجزاء یا سپلیمنٹ لینے کے لۓ. دودھ پلانے کی ماؤں کے لئے نیویئن کی روزانہ کی گودام سفارش 17 ملین ہے، جس میں 35 ملی گرام کی اونچائی کی حد ہے. لوہے کی مقدار 9 سے 18 ملی گرام تک ہوتی ہے، جس میں 45 ملی گرام کی اونچائی کی حد ہے. کھانے کے وسائل میں ہلکے گوشت چکن شامل ہیں، پیداوار 7. 3 ملی گرام نواسین اور 12. 3 فی صد 8 ملی گرام آئرن. خدمت کرنا گری دار میوے یا پھلیاں، جن کے درمیان 1. 8 سے 3. 8 ملی گرام نیاسن اور 3. 8 سے 8. فی فی 8 ملی گرام لوہے؛ اور اناج، جس میں 5 سے 27 میگاواٹ نائین اور 18 ملی گرام لوہا شامل ہوسکتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ اگر یہ قلعی ہو یا نہیں. مناسب خوراک اور اضافی اختیارات پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

کیلشیم اور وٹامن ڈی

یونیورسٹی آف Michigan ڈپریشن سینٹر کے مطابق، کیلشیم سپلیمنٹس زہریلا ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے جسم کے لئے کیلشیم مناسب طریقے سے استعمال کرنے کے لئے، تاہم، آپ کو مناسب وٹامن ڈی کی انٹیک بھی حاصل کرنا ضروری ہے. دودھ لینے والی خواتین میں کیلشیم کے لئے روزانہ کی سفارش 1، 000 میگاگرام ہے، جس میں 2، 500 میگاواٹ کی اونچائی کی حد اور وٹامن ڈی کی انٹیک 400 بین الاقوامی یونٹ ہے. کیلشیم کھانے کی اشیاء جیسے ڈیری، سبز سبزیاں جیسے بروکولی اور قلت شدہ ناشتہ دار ناشتا سے حاصل کی جاتی ہیں. دودھ عام طور پر کیلشیم جذب میں مدد کے لئے وٹامن ڈی کے ساتھ مضبوط ہے، یا آپ کو سورج کی روشنی کی نمائش کے 15 منٹ سے ہفتے میں کم از کم تین بار سے وٹامن ڈی بھی حاصل کر سکتے ہیں. تاہم، یہ جلدی یا جلد کی کینسر کی ترقی جیسے جلد کے نقصان کا خطرہ ہوتا ہے.

سٹی. جان وورت

سٹی. جان کے وارٹ عام طور پر ڈپریشن کے ہلکے اور اعتدال پسند علامات کے علاج میں استعمال کیا جاتا ہے.یہ جڑی بوٹی پیلے رنگ کے پھولنے والا پلانٹ سے ہوتا ہے جس میں مرکب ہائیپرکین اور ہائپرسن شامل ہے، جس میں دماغ میں سیرٹونن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. جڑی بوٹیوں کیپسول اور گولیاں فروخت کی جاتی ہیں یا خشک پتیوں سے چائے میں بنائے جاتے ہیں. ہیلیسٹک آن لائن کا کہنا ہے کہ ایک دن تک 900mg تک خوراکیں نرسوں کی علامات کو کم کرنے کے لئے محفوظ ہیں. اگرچہ یہ جڑی بوٹیوں کو ڈپریشن کا علاج کرنے کے لئے بہت زیادہ استعمال کیا جاتا ہے، ڈائمز کے مارچ کا کہنا ہے کہ برانڈز کے درمیان خوراک اور طاقت متغیر ہوتی ہے، جس میں سینٹ جان کی وورت کو جب تک نفسیاتی ڈپریشن کا علاج ہونا پڑتا ہے. ڈپریشن کے علامات کے انتظام میں مفید پایا جاتا دیگر جڑی بوٹیوں میں لائسنسس جڑ چائے اور جینگو بلبو شامل ہیں. ڈپریشن کے علاج کے لئے ہربل علاج کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

بی وٹامنز

آپ کے جسم میں بی وٹامنز مختلف قسم کے افعال کی خدمت کرتی ہیں، جیسے میٹابولزم کو منظم کرنے اور توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے. زہریلا ڈپریشن کا علاج کرنے میں، یہ وٹامن کے ساتھ کھانے یا کھانے کے پیچیدہ وٹامن کا استعمال اس کردار کی وجہ سے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے جسے اس گروپ نے آزمائشی کوششوں کو سرٹونن میں تبدیل کیا ہے. کافی غذا کے لئے ایک پیچیدہ وٹامن B6، B9 اور B12 مشتمل ہے. بی وٹامن پر مشتمل غذائی جات میں گری دار میوے اور پھلیاں شامل ہیں، چکن یا سمندری غذا اور قلت شدہ اناج جیسے میوے شامل ہیں. آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ دیں کہ بطور علامات کے علاج میں بی وٹامن کی کافی مقدار میں ڈوبیں.