مائکروبوبیٹک خوراک کیا ہے؟

مائکروبوبیوٹک غذائیت اس اصول پر عمل کرتا ہے کہ تمام کھانے میں توانائی موجود ہے، لیکن یہ توانائی کیلوری سے کہیں زیادہ گہری ہوتی ہے. کھانے کی تیاری کرتے وقت، آپ کھانے میں پایا مثبت اور منفی فورسز میں ایک توازن قائم کرنا چاہتے ہیں. یہ توازن جسم میں اندرونی توازن فراہم کرتا ہے، جس میں، پروائٹرز کا کہنا ہے کہ بہتر صحت پیدا کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

خصوصیات

مائکروبوبیوٹک ڈایٹس میں کیلوری مخصوص کھانے کے گروہوں میں ٹوٹ گئے ہیں. مجموعی اناج سے تقریبا 50 سے 60 فیصد کیلوری حاصل کی جاتی ہیں جیسے جڑی، باجرا، بٹواٹ، رائی یا بھوری چاول، 25 سے 30 فی صد سبزیوں سے، ٹماٹر، آلو، مرچ، انڈے پل، بیٹ، چکن، زچگی، پالنا، avocados یا asparagus، اور 5 سے 10 فیصد پنیوں سے بنائے ہوئے پکایا یا کھانے کی اشیاء، جیسے سویا، ٹوفیو یا miso پر مشتمل ہے. کسی بھی باقی کیلوری کچھ پھل، گری دار میوے، بیج، سمندری غذا اور سفید مچھلی سے آ سکتے ہیں.

اثرات

صرف ان خوراک کے گروپوں کو آپ کے غذا کو محدود کرنے سے، آپ کو بہت زیادہ یان یا بھاری یانگ سمجھا جاتا اشیاء سے بچنے کے. تمام کھانے کی اشیاء تکمیل تکمیل توانائی کے ساتھ ساتھ گر جاتی ہے. کچھ یا زیادہ ہیں جیسے دودھ، چینی، شراب، نرم پنیر اور اشنکٹبندیی پھل، جبکہ دیگر سرخ یا مرچ، چکنائی، انڈے اور سخت پنیر جیسے زیادہ یاانگ ہیں. یانگ سے زیادہ کچھ کھانے کا ایک اندرونی عدم توازن پیدا ہوتا ہے جو صحت اور حیاتیات کو متاثر کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. یہ کھانے کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کھانے کے لئے سچ ہے.

تیاری

مائکروبوبوٹو غذائیت کے لئے کھانے کی کھپت کو محدود کرنے کا واحد پہلو نہیں ہے. یہ بھی ایسے طریقوں کی وضاحت کرتا ہے جس میں خوراک تیار کی جاتی ہے. جب خام نہیں کھایا جاتا ہے تو، غذا کھایا جاتا ہے، ابھر کر یا پکایا جاتا ہے، مقامی علاج کی وضاحت کرتا ہے. تاہم، بھاپ، ابلتے یا بیکنگ، بجلی کے ساتھ نہیں کیا جانا چاہئے. غذا قدرتی طور پر تیار کیا جانا چاہئے، لہذا گیس یا شعلہ کو ترجیح دی جاتی ہے. آپ کو صرف لکڑی، شیشے، سیرامک، انامیل یا سٹینلیس سٹیل سے باہر بنا برتن یا کراکری کا استعمال کرنا چاہئے. تیاری کے ان طریقوں اور اوزار کھانے سے پہلے کھانے کی تکمیلی توانائی کو خراب نہیں کرے گی.

فوائد

مائکرو بائیٹیکیٹ غذا کا بنیادی فائدہ توازن ہے، امریکی کینسر سوسائٹی نوٹ کرتا ہے. یہ توازن صرف آپ کے جذباتی اور روحانی خوشحالی کو بہتر بنانا نہیں سمجھتا ہے، بلکہ مدافعتی نظام کو بڑھانے سے آپ کی جسمانی صحت کو بڑھانے میں بھی اضافہ ہوتا ہے. اساتذہ کا خیال ہے کہ یہ بیماریوں، علاج، اور یہاں تک کہ کینسروں کو علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جبکہ مائکرو بایوٹک غذائیت کا وزن کم کرنے کے مقاصد کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے، یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ غذائیت کی پابندیاں کی وجہ سے کچھ وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

سفارش

کسی بھی غذا کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. میڈیکل پروفیشنل آپ کی صحت اور طبی حالت کا اندازہ کر سکتے ہیں کہ یہ یقینی بنانا ہے کہ مخصوص غذا آپ کے لئے صحیح ہے.ایک مائکروبوبیٹک غذا کافی سخت ہے، بعض غذائی اجزاء کی اپنی مقدار کو محدود کرنا جو آپ کی صحت کے لئے ضروری ہے.