ہپ تبدیلیوں کے لئے پانی کی مشقیں

ہپ متبادل ایک بڑی سرجری ہے، لیکن یہ ان لوگوں کو دیتا ہے جو انتہائی متحرک درد اور سختی سے ان کی نقل و حرکت کا شکار ہیں. جراحی ممکن ہوسکتی ہے جتنا جتنا جلد ممکن ہو آپ کی صحت سے فائدہ اٹھائے جاتے ہیں. جب آپ اور کس طرح آپ کو مشق کرنی چاہئے تو آپ کے ڈاکٹر کی مشورہ جے پی کریں. پانی میں کام کررہے ہیں آپ کو ہپ متبادل سرجری سے بازیاب ہونے کے لۓ آپ کو بگاڑ اور مستحکم رکھا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

کھینچیں

پانی کی مشق آپ کو دوبارہ بحالی کی اجازت دیتا ہے اگر آپ ابھی تک وزن برداشت کرنے کے قابل نہ ہوں تو، "ایکٹیٹری تھراپی پروگرامنگ" کے مصنف: آرتھوپیڈک کے لئے ہدایات بحالی. " ہپ متبادل سرجری کے بعد تحریک کی اپنی حد کو بحال کرنے کی بحالی کا ایک اہم قدم ہے. آپ آہستہ آہستہ آپ کی نقل و حرکت کی حد میں اضافہ، ہمیشہ 90 ڈگری سے کم رکھنے کے لئے محتاط رہتا ہے، ہپ ہاؤتھ پر لنڈا ہوئی کی وضاحت کرتا ہے. com. مشقیں بڑھنے کی مثالیں ہپ اغوا اور ہپ کی توسیع شامل ہیں. آپ اپنے جسمانی تھراپیسٹ اور صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ ماہرین کی طرف سے مشورہ کے طور پر آپ کو اعلی درجے کی ایوارڈ سکیٹس سے نمٹنے اور ان کی طرف سے مقرر کردہ حدود میں اپنی تحریکوں کو برقرار رکھنے کا خیال رکھنا. مختصر اضافہ اور کمر گہری پانی میں پانی میں چلنا شروع کرو، کووری کی مشورہ دیتا ہے. کمر میں آگے چلنے کے چند منٹ گہرے پانی آپ کو اپنے ہپ کے جوڑوں پر مکمل وزن ڈالنے کے بغیر منتقل کر دیتا ہے.

بحالی طاقت

آپ کو پانی میں اعتماد محسوس ہوتا ہے اور اپنے ہونٹوں اور ٹانگوں میں کچھ لچکدار واپس حاصل کرنے کے بعد، آپ طاقت کو دوبارہ حاصل کرنے پر کام کرتے ہیں. آپ کو اترو یا کمر گہری پانی میں آگے بڑھتے ہوئے آگے بڑھتے ہوئے اور پیچھے اگلا اور گھومنے پر قابو پانے میں مدد ملے گی. آپ کے جسمانی تھراپی کے مشورہ کے طور پر آپ کے چلنے والی سیٹ کی لمبائی میں اضافہ کریں. آپ کے ٹانگوں اور ہونٹوں کو کم از کم ایک منٹ سے لٹکنے والے فلٹر سے ٹانگوں کی قوت کی تعمیر کا ایک اچھا آغاز ہے. اگرچہ آپ کی نقل و حرکت کے خلاف مزاحمت میں اضافہ ہوا ہے، اگرچہ، اگرچہ ان کی حرکتوں میں مزاحمت بڑھ جاتی ہے. خود کو مستحکم کرنے کے لئے خود کو مضبوط بنانے کے لئے ڈیک کنارے پر اپنے ہاتھوں کو رکھ، اور سائیکل کی حرکتیں انجام دینے کے طور پر آپ کی ترقی میں تیز رفتار بڑھائیں. آپ کی رفتار کے طور پر آپ کی رفتار میں اضافہ، HipHealth کی سفارش کی. com. آخر میں آپ اپنے گھٹنوں کو پانی سے اوپر لانے اور مشق کی مشکل میں اضافہ کرتے ہیں. ایک فلوٹرن بیلٹ کا استعمال کرتے ہوئے، اور آپ کے ہاتھوں کے ساتھ sculling حرکت کا استعمال کرتے ہوئے گہری پانی میں عمودی اور مستحکم رکھنا. سکولنگ کا مطلب ہے کہ سرکلر حرکتیں بناتے ہیں، پانی کی سطح پر گرے ہوئے ہتھیار. آپ کے جسم کو آرام کرنے دو، پانی میں معطل.

برداشت / اثرات

پانی کے ہائیڈروسٹیس پریشر آپ کے خون کی گردش میں اضافہ کرتی ہے اور کووری کے مطابق سوجن یا edema کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا یہ ہپ متبادل سرجری سے ریپولیشن جاری رکھنے کے لئے ایک اچھا ماحول ہے.ایک فلوٹرن بیلٹ کے استعمال سے گہری پانی میں پانی کی ٹھنڈا آپ کو کشش ثقل کے اثرات سے بچاتا ہے جبکہ آپ کو برداشت کرنا اور آپ کی فٹنس کی سطح کو بہتر بنانے کے. جب آپ کے تھراپسٹ کا کہنا ہے کہ آپ قابل ہو تو، تلاء کے ابتدائی اختتام میں اثرات شروع کرنا شروع کریں. پھیپھڑوں، squats اور چھلانگ اور "کراس ملک سکینگ" میں شامل ہونے میں کچھ وزن برداشت کرنے کے لئے مشق ملتی ہے. آپ کی بحالی کے بعد ختم ہونے کے بعد آپ کی بحالی کی مدت ختم ہونے کے بعد صحت کی رفتار اور رینج برقرار رکھنا ضروری ہے.