وزن کی مدد میں مدد کی مدد سے محروم ہو جائے گا؟

آپ ہلکے ہلکے ہیں، کم وزن آپ کے عضلات کو چھلانگ میں بڑھانا پڑتا ہے. لیکن یہ وہی راستہ نہیں ہے جو آپ کر سکتے ہیں، یا اپنی جمپنگ طاقت میں اضافہ کریں. انجن کو مضبوط کرنا جو ان کی چھلانگوں کو طاقت دیتا ہے - یہ، طاقتور، دھماکہ خیز تحریکوں پر تیز رفتار پٹھوں کے ریشوں، اور غالبی اور اعتماد کے ساتھ آتے ہیں جو آپ کی چھلانگ کے ساتھ ساتھ کام کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

آپ کیا مشق کرتے ہیں

عام اصول کے طور پر اگر آپ جسمانی چیز کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو، آپ کو یہ کرنا ہوگا - بار بار. لہذا آپ کی جمپنگ کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے، آپ کو مشقیں کرنے کی ضرورت پڑے گی جس کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کی طاقت اور رفتار کا وہی دھماکہ خیز مواد. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اسی طرح کی چھلانگ کرنا ہے جو آپ مسلسل رہ رہے ہیں؛ اس کے بجائے، اس کے ساتھ مل کر plyometrics کے ساتھ جو آپ کے مقصد چھلانگ کی biomechanics کی نقل یا مکمل. سوچی چھلانگ، باکس چھلانگ، بینچ چھلانگ، سکیٹ چھلانگ، موٹر سائیکل چھلانگ لگتا ہے - کبھی کبھی پھیپھڑوں کی چھلانگ بلایا - اور اسی طرح.

دیکھ بھال اب

آپ کی پٹھوں اور کنکشی کے ؤتکوں پر اچانک، بھاری بوجھ کودنے کی مشقیں. تحریک، عمر، زیادہ جسمانی وزن اور ناکافی پٹھوں کی طاقت اور برداشت کی محدود حد میں جمپنگ مشقوں کے لئے تمام ممکنہ معتبر ہیں، صرف اس لیے کہ آپ کے جسم کو ان کی اچانک بوجھ کے بغیر اچانک بوجھ کا انتظام کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کو محفوظ طریقے سے ورزشیں کر سکتے ہیں، مدد کے لئے ایک مشق یا طبی پیشہ ور سے پوچھیں.